कैसे एक प्राकृतिक रास्ते में Fibromyalgia उपचार के लिए

कई सालों के लिए डॉक्टरों ने उन रोगियों से सवाल उठाया है जो उन लक्षणों को पेश करते हैं जो अब हम फाइब्रोमाइल्जी के रूप में जानते हैं। आजकल, इस बीमारी के 30 लाख से अधिक मामलों में प्रत्येक वर्ष पाया जाता है। यह आमतौर पर थकावट की भावना, नींद की खराब गुणवत्ता के साथ-साथ स्मृति और मनोदशा के साथ समस्याओं, सामान्य मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द से संबंधित एक विकार है। फ़िब्रोमायल्गिया मस्तिष्क प्रक्रिया की परेशानी होती है जो मांसपेशियों और जोड़ों द्वारा भेजे गए दर्द के संकेतों को संभालती है। इस बीमारी के लिए कोई इलाज नहीं है, लेकिन इसका प्रबंधन करने के तरीके हैं - यदि आपको निदान किया गया है, तो आप इसे स्वाभाविक रूप से इलाज करने के लिए कदम उठा सकते हैं

कदम

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अधिक फल और सब्जियां खाएं आपको हर दिन मात्रा में वृद्धि करना होगा फल खाद्य पदार्थ आप इस तरह ब्लूबेरी, रसभरी, स्ट्रॉबेरी, करौंदे और जामुन, जो एंटीऑक्सिडेंट और अन्य विरोधी भड़काऊ घटक होते हैं के रूप में अपने आहार में हर दिन विभिन्न प्रकार, विशेष रूप से जामुन, डालें उपभोग के कम से कम 50% का प्रतिनिधित्व करना चाहिए।

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सही मांस खाएं कुछ प्रकार के मांस fibromyalgia से जुड़े सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। वसायुक्त मछली का सेवन बढ़ता है, जिसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, जो प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ पदार्थ होते हैं। इन मछलियों में सैल्मन, ट्यूना, कॉड और अन्य ताजा मछली हैं।

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फाइबर सेवन में वृद्धि इन तत्वों में समृद्ध खाद्य रक्त में सूजन चिह्नकों को कम करने में मदद मिले हैं। आपको अधिक साबुत अनाज खाने चाहिए, जैसे कि रोटी, पूरे गेहूं के पास्ता और चावल, साथ ही अन्य स्वस्थ अनाज में निहित।

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कुछ खाद्य पदार्थों से बचें कुछ खाद्य पदार्थ और मसाले हैं जिन्हें आपको अपने आहार से बाहर करना चाहिए, जिसमें चीनी और गैर-प्राकृतिक मिठास जैसे सैकरीन या सुक्रोलोज शामिल हैं। तुम भी गर्म पेय, शराब, कॉफी और विशेष रूप से मसालेदार भोजन, नहीं ले के रूप में वे रक्त वाहिकाओं को फैला और रक्त परिसंचरण, जो सूजन में वृद्धि की ओर जाता है को प्रोत्साहित कर सकते हैं चाहिए।

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पूरक प्राप्त करें आप कई ले सकते हैं क्योंकि आप फाइब्रोमाइल्जी के प्रबंधन या लक्षणों का इलाज करने के लिए विरोधी भड़काऊ आहार का पालन करते हैं। उन्हें खरीदने से पहले, हालांकि, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए - सुनिश्चित करें कि आप हमेशा पैकेज पर दिए गए निर्देशों का पालन करें। आप बी विटामिन, सी और डी विटामिन, मैग्नीशियम, जस्ता और सेलेनियम ले सकते हैं। आप ओमेगा -3 फैटी एसिड भी ले सकते हैं जो मछली के तेल और अन्य खुराक में पाए जाते हैं।

विधि 2

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एक मालिश प्राप्त करें क्योंकि फाइब्रोमायल्गिया दर्द और मांसपेशियों के तनाव का कारण बनता है, मस्तिष्क इन लक्षणों को कम करने के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है। इस्तेमाल की जाने वाली तकनीक आपको आराम करने में मदद कर सकती है, साथ ही दर्द और कठोरता को कम कर सकती है। आप मसाज सेंटर, स्पा और जिम जैसे विभिन्न प्रकार की सुविधाओं में आसानी से मालिश चिकित्सक पा सकते हैं।

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गहरी साँस लेने की कोशिश करो। ध्यान के अलावा, आप इन अभ्यासों को और अधिक आराम करने की कोशिश कर सकते हैं। कुछ आपकी समस्या को प्रबंधित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। गहरी सांस लेने का अभ्यास करने के लिए, supina- स्थिति में झूठ बोल रही है आप और भी अधिक comodo- अपने पेट पर हाथ डालता है, अपनी हथेलियों नीचे का सामना करना पड़ के साथ महसूस करने के लिए अपनी गर्दन और घुटनों के नीचे एक तकिया रख दिया। डायाफ्राम के साथ साँस लें, एक लंबी, धीमी गति से साँस लेना के साथ पेट का विस्तार। डायाफ्रामिक श्वास एक अधिक शक्तिशाली चूषण प्रभाव पैदा करता है और छाती की श्वास से फेफड़े में अधिक हवा को आकर्षित करता है। प्रक्रिया को दोहराएं जब तक कि आप इसे सहज नहीं पाते।

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भागो "गुनहगार श्वास"। गहरी साँस लेने के प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आप इस अभ्यास को जोड़ सकते हैं। ऊपर वर्णित के रूप में आगे बढ़ें, लेकिन साँस छोड़ने के दौरान आप गले से एक गूंज की आकांक्षा की तरह एक ध्वनि बनाते हैं (जैसे कि आप एक हद तक थे "hammmmm" महत्वाकांक्षी "को" गृह)। यह क्रिया डायाफ्राम को मजबूत करने और आपको और अधिक आराम करने में मदद करता है।

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अधिक श्वास व्यायाम जोड़ें। विश्राम की सनसनी बढ़ाने के लिए आप एक अतिरिक्त अभ्यास कर सकते हैं नाक-पहली सांस के माध्यम से एक कुर्सी पर बैठ, बस तीन छोटे साँस उन्हें spalle- से पीछे नहीं लाने आप के सामने अपनी बाहों को जन्म देती है, पक्षों के लिए अपनी बाहों ले जाते हैं, अभी भी spalle- पकड़े तीसरे पर खरा उतरने के लिए, उन्हें बढ़ा सिर पर

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बायोफीडबैक का प्रयास करें यह एक ऐसी तकनीक है जो अनैच्छिक प्रतिक्रियाओं जैसे रक्तचाप, दिल की धड़कन और मांसपेशियों में तनाव को नियंत्रित करने के लिए मन और शरीर का उपयोग करता है। इस अभ्यास को शुरू करने के लिए आपको डॉक्टर से बात करनी चाहिए - वह आपको विशिष्ट उपकरण प्रदान करेगा जो आपको शरीर के कुछ प्रतिक्रियाओं को समझने की अनुमति देता है। तब आप इस उपकरण का उपयोग कर सकते हैं और इन कार्यों को नियंत्रित करने और नियंत्रित करने के लिए अपने कार्यों का विश्लेषण कर सकते हैं।

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एक्यूपंक्चर की संभावना पर विचार करें कई अध्ययन किए गए हैं जिन्होंने फाइब्रोमाइल्जी से जुड़े दर्द को प्रबंधित करने में इस अभ्यास की प्रभावशीलता का प्रदर्शन किया है। अपने क्षेत्र में एक योग्य एक्यूपंक्चरिस्ट की तलाश करें या प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से पूछिए कि उनमें से एक आपको दिखाएगा। अभ्यास का प्रयास करने के लिए, तय करने से पहले कम से कम तीन सत्रों पर खुद को चुनें, यदि यह आपके लिए प्रभावी है। यदि हां, तो उपचार जारी है।

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सहायता समूह खोजें फाइब्रोमाइल्जी का निदान किसी पर भी महत्वपूर्ण भावनात्मक प्रभाव हो सकता है। एक सहायता समूह ढूंढें, जहां ऐसे लोग हैं जो अपना रास्ता चल रहे हैं, ताकि आप अकेले महसूस कर सकें और दूसरों के साथ अपनी दुःख साझा कर सकें जो अपनी खुद की परेशानी का सामना कर रहे हैं।

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लक्षणों के लिए देखो ऐसे कुछ लक्षण हैं जो आपको इस विकृति से पीड़ित होने के बारे में सोचने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। एक व्यापक दर्द सबसे आम है और एक निरंतर सुस्त दर्द के रूप में वर्णित है। बीमारी का निदान करना संभव है यदि पीड़ा कम से कम तीन महीने तक रहता है और शरीर के दोनों तरफ शामिल होता है। यह बताते हुए कि यह फाइब्रोमायलग्आ है, दर्द शरीर के ऊपरी और निचले हिस्सों दोनों को प्रभावित कर सकता है।

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फाइब्रोमाइल्जी का निदान प्राप्त करें एक सटीक निदान प्राप्त करने के लिए मुश्किल और जटिल हो सकता है क्योंकि इस रोग के लिए कोई विशिष्ट प्रयोगशाला परीक्षण नहीं है। आज भी यह 1 99 0 में अमेरिकी कॉलेज ऑफ रुमेटोलॉजी (एसीआर) द्वारा परिभाषित मानदंडों पर आधारित है, जो इस आलेख में सूचीबद्ध लोगों के समान लक्षणों का वर्णन करता है। हालांकि, लक्षणों को तीन महीने से अधिक समय तक दर्द का कारण होना चाहिए और सप्ताह में बिना किसी रुकावट के कारण चिकित्सा परीक्षा के लिए अग्रणी होना चाहिए। चिकित्सक को यह भी गिनना होगा कि कितने निविदा बिंदु शरीर की दर्दनाक है। यह अन्य विकारों की गंभीरता की भी जांच करेगा और दर्द से कितना प्रभावित होगा

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दवाओं के साथ फ़िब्रोमाइल्जी का इलाज करता है हालांकि रोग का कारण अभी भी अज्ञात है, यह ज्ञात है कि मस्तिष्क में कुछ न्यूरोट्रांसमीटर की गतिविधियों को प्रभावित करने वाले कुछ दवाइयों द्वारा मरीजों की असुविधा को कम किया जा सकता है, पदार्थ जो मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के बीच रासायनिक दूत के रूप में कार्य करते हैं। इस शर्त का इलाज करने के लिए तीन दवाओं को मंजूरी दी गई है: ड्यूलॉक्सैटिन (सिम्बाल्टा, ज़ेरिस्टार), मिल्नेसीप्रान (सेवेला, लेकिन यूरोप में अभी तक अधिकृत नहीं) और प्रीगाबालिन (लिरिका)।