कैसे आर्थराइटिक दर्द कम करने के लिए

गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं (एनएसएआईडीएस) की कोशिश करें खाड़ी में दर्द को बनाए रखने के लिए, आप इस वर्ग की दवाओं को ले सकते हैं, जिन्हें डॉक्टर के पर्चे की आवश्यकता नहीं है। ऐसे ibuprofen और नेपरोक्सन के रूप में इन दवाओं,, गठिया के दर्द होता है कि कभी-कभी या जब आप बहुत जोर दिया जाता है इस प्रकार की मांसपेशियों जोड़ों और मांसपेशियों का दर्द के कारण राहत देने के लिए लिया जा सकता है। ये दवाएं सूजन को कम करती हैं, जो आम तौर पर इस प्रकार की पीड़ा से जुड़ी होती हैं।

सामयिक दर्दनाशक दवाओं का उपयोग करें बाजार में कई सामयिक क्रीम उपलब्ध हैं, जो बिना पर्ची के उपलब्ध हैं, जो इस दर्द को शांत करने में सक्षम हैं। ये मैन्थॉल या कैप्सैसीन वाले मलहम हैं जो प्रभावित संयुक्त इलाके में त्वचा पर फैलते समय असुविधा को कम करने में सहायता करते हैं। वे संयुक्त से मस्तिष्क तक दर्द संकेतों के प्रसारण के साथ हस्तक्षेप करने में भी सक्षम हैं।

कॉर्टिकॉस्टिरॉइड के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें गठिया के कारण गहन दर्द और सूजन को कम करने में मदद के लिए निर्धारित दवाओं के इस वर्ग की हो सकती है। आपका डॉक्टर इंजेक्शन या गोलियों के रूप में उन्हें सुझा सकता है। इंजेक्शन से, दवा तेजी से काम करती है, लेकिन इस तरह से साल में केवल कुछ बार ही लिया जा सकता है, क्योंकि यह हड्डियों और कार्टिलेजों को नुकसान पहुंचा सकती है।

सैम ले लो यह कोनेजाइम, जिसका पूरा नाम है एस-एडेनोसिल मेथियोनीन, विरोधी भड़काऊ गुणों के साथ एक सक्रिय घटक है जो उपास्थि को प्रोत्साहित कर सकता है। यह न्यूरोट्रांसमीटर पर काम करता है, जैसे कि सरेरोटोनिन, दर्द की धारणा को कम करता है।

कोशिश करोभारतीय पुरातत्व सर्वेक्षण, एवोकैडो और सोया के अनसाष्टनीय अंश का एक यौगिक यह एक पूरक है जो सूजन के लिए जिम्मेदार शरीर में रासायनिक यौगिकों को ब्लॉक करता है। यह कोशिकाओं की गिरावट को रोकता है जो जोड़ों को जोड़ती है और संयोजी ऊतक को पुनर्जन्म करने में मदद करता है। इस उत्पाद में 1/3 एवोकैडो ऑयल और 2/3 सोयाबीन तेल शामिल हैं।

मछली का तेल ले लो ओमेगा -3 फैटी एसिड ईपीए और डीएएच में समृद्ध, इसका विस्तृत गुणों के लिए बड़े पैमाने पर अध्ययन किया गया है। यह भड़काऊ साइटोकिंस और प्रोस्टाग्लैंडीन को ब्लॉक करने में सक्षम है, और यह भी शरीर द्वारा विरोधी भड़काऊ रसायनों में परिवर्तित किया जाता है।

चलते रहें शारीरिक गतिविधि के अलावा, आप हमेशा दिन के दौरान चलते रहना चाहिए। अब जब तक आप फिर से आगे बढ़ना शुरू करते हैं, तब आपको अधिक दर्द महसूस होता है। जब आप काम पर होते हैं, तो उठो और हर घंटे कम से कम एक बार चले जाएं आपको अक्सर आसन को सही करना चाहिए, गर्दन को एक तरफ से स्थानांतरित करना, हाथ की स्थिति बदलने, मोड़ना और जब भी संभव हो तब पैरों को फैलाना चाहिए।

एक भौतिक चिकित्सक से संपर्क करें यदि आप ध्यान दें कि आप संयुक्त गतिशीलता खो रहे हैं, तो आपका डॉक्टर आपको एक भौतिक चिकित्सक के साथ काम करने की सलाह दे सकता है। वह आपको व्यायाम दिखा सकता है जो मांसपेशियों और जोड़ों को मजबूत और ढीला करता है, ताकि वे बहुत कठोर न हों।

योग करें यह अभ्यास गहरी साँस, ध्यान और शरीर की स्थिति का एक संयोजन है - जोड़ों में दर्द और कठोरता को कम करने में मदद करता है और साथ ही तनाव से राहत भी मिलती है। अपने शरीर को सुनो और केवल उन पदों का प्रदर्शन करें जो आंदोलन को आसान बनाते हैं और जोड़ों को नुकसान नहीं पहुंचे।

यह आंदोलनों की सुविधा है यदि आपको गहन दर्द का सामना करना पड़ता है, तो आपको ऐसे उपकरणों का उपयोग करना चाहिए, जो आपको आसानी से या कम जोड़ों के दर्द के साथ जाने में मदद करें। गन्ने या वॉकर का प्रयोग करें जब दर्द वास्तव में बहुत मजबूत है इस तरह, आप दर्दनाक जोड़ों को शांत करते हैं और सूजन बंद कर देते हैं जो केवल स्थिति बिगड़ते हैं।

जोड़ों पर दबाव कम करें जोड़ों को बहुत अधिक दबाव डालने और दर्द को बढ़ाने से बचने के लिए आपको सीखना होगा कि किस प्रकार तनाव का सामना किया जाता है। नए उपकरणों का उपयोग करें या शरीर के इन नाजुक क्षेत्रों को संरक्षित और संरक्षित करने के लिए रोजमर्रा की जिंदगी में नई गतिविधियों को शामिल करें। आप एक व्यापक आधार के साथ कलम का उपयोग कर सकते हैं, जो लिखते समय पकड़ना आसान होता है। आप बड़े और लंबे समय तक रखरखाव वाली वस्तुओं को भी खरीद सकते हैं, इसलिए जब आप उन्हें संभालना चाहते हैं तो आपको बहुत अधिक तनाव नहीं है।

गर्मी लागू करें जब आप जोड़ों में दर्द से पीड़ित होते हैं, तो इसे कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक गर्मी है। यह मांसपेशियों को आराम देता है और अस्थायी तौर पर परेशानी से राहत देता है। गर्म या गर्म गर्म पानी के झटके लगाने का प्रयास करें, नहाने या गर्म स्नान करें या स्नान करें पैराफिन मोम दर्दनाक क्षेत्र पर

एप्सम नमक के साथ स्नान करें इस प्राकृतिक खनिज में मैग्नीशियम सल्फेट होता है और दर्द को दूर करने के लिए कई वर्षों से इसका इस्तेमाल किया जाता है। मैग्नीशियम की उच्च एकाग्रता आपको पानी में विसर्जित होने पर जोड़ों की परेशानी को कम करने में मदद करता है।

अपने आप को सूरज से अधिक उजागर करें सिर्फ विटामिन डी लेने के लिए भोजन का उपयोग करने के बजाय, सूर्य ले लो हर दूसरे दिन 10-15 मिनट के लिए सनस्क्रीन डाले बिना घर छोड़ने का प्रयास करें ऐसा करने से यूवी किरणों के कारण होने वाले नुकसान को कम करने के जोखिम के बिना स्वाभाविक रूप से बहुत से विटामिन डी को अवशोषित किया जा सकता है।

धूम्रपान बंद करो धूम्रपान सामान्य रूप से आपके स्वास्थ्य को हानि पहुँचाता है, लेकिन इससे जोड़ों में दर्द भी हो सकता है धूम्रपान से शरीर में रसायनों का परिचय होता है जो संयोजी ऊतक को तनाव में डालता है, इस प्रकार दर्द में गहराई होती है।

हल्दी को अपने व्यंजनों में जोड़ें। यह एक पौधा है जो आप अपने व्यंजन में डालें और जो जोड़ों के दर्द को दूर करने में सक्षम है। इस मसाले में कर्क्यूमिन शामिल होता है, एक रासायनिक जो साइटोकिन्स और भड़काऊ एंजाइमों को अवरुद्ध करके दर्द और सूजन को कम करता है।

अदरक की बड़ी मात्रा में अपने भोजन को एकीकृत करें कुछ हालिया अध्ययनों से पता चला है कि इस संयंत्र में ibuprofen के समान विरोधी भड़काऊ गुण हैं और, निकालने के रूप में लगभग एक स्टेरॉयड की तरह कार्य करता है। आप कई व्यंजनों में अदरक डाल सकते हैं, चिकन से मिठाई तक।

विटामिन डी में समृद्ध पदार्थ खाएं गठिया से पीड़ित लोगों, oxa को यह मतलब है कि आप अधिक विटामिन डी मरीजों कोर्टिकोस्टेरोइड साथ इलाज किया जा रहा अधिक विटामिन खुराक की जरूरत लेना चाहिए विशेष ध्यान देना चाहिए क्योंकि दवाओं के इस वर्ग के शरीर में उपलब्धता कम कर देता है। अधिक मछली, विशेष रूप से सामन, मैकेरल और हेरिंग खाने की कोशिश करें आपको अपने विटामिन डी की आवश्यकता की गारंटी के लिए हर रोज 85 ग्राम मछली का सेवन करना चाहिए।

हरी चाय पी लो इस जलसेक में एंटीऑक्सिडेंट शामिल है एपिगॉलॉटेचिन-3-गैलेट (ईजीसीजी) जो जोड़ों के नुकसान के लिए जिम्मेदार अणुओं का उत्पादन रोकता है - संयुक्त अखंडता बनाए रखने के दौरान दर्द को सीमित करने में सक्षम है।

प्रोबायोटिक्स में समृद्ध पदार्थों का उपभोग करें ये बैक्टीरिया हैं "अच्छा" कि दर्द को प्रबंधित करने में मदद करता है हाल ही के शोध से पता चला है कि जो खाद्य पदार्थ अमीर हैं, जैसे दही, गठिया से संबंधित दर्द को काफी कम कर सकते हैं, साथ ही साथ आंदोलनों की श्रेणी में सुधार भी सकते हैं।

सल्फर के साथ अपने आहार को एकीकृत करें शरीर इस खनिज का उपयोग करने के लिए detoxify, लेकिन यह NSAID या अन्य दर्द निवारक लेने के द्वारा निकास कर सकते हैं। सल्फर की दैनिक जरूरतों को पूरा करने के लिए, आपको उसमें खाने वाले खाद्य पदार्थ खाने चाहिए और प्याज या लहसुन जैसे विशिष्ट मसालेदार स्वाद लेना चाहिए।

मैग्नीशियम में समृद्ध पदार्थों का सेवन बढ़ाएं मैग्नेशियम मांसपेशियों, तंत्रिका अंत को आराम और दर्द से राहत देता है। यह हड्डियों को खनिज बनाने में भी मदद करता है। अधिक खाद्य पदार्थों को खाने की कोशिश करें जो इसमें शामिल हैं, जैसे कि गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां, अखरोट और बीन्स।