कैसे एक कोल्ड रखें

हर सर्दी ठंड और फ्लू का मौसम आता है, और आपको लगता है कि आपने लॉटरी बीमारी जीती है हालांकि, कई चीजें हैं जो आप खराब वायरस प्राप्त करने की संभावना को कम करने के लिए कर सकते हैं। एक बार जब आप सर्दी के पहले लक्षणों को महसूस करते हैं, तो खाड़ी में रखने के लिए आवश्यक उपाय करें।

कदम

भाग 1

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जितनी बार हो सके अपने हाथों को धो लें। आप अपने और दूसरों की रक्षा करेंगे उन्हें गर्म पानी और 30 सेकंड के लिए साबुन के साथ सख्ती से उन्हें रगड़कर धोएं।

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अपना चेहरा न छूएं आंखों, नाक, मुँह और त्वचा से अपने हाथों को दूर रखने के लिए उपयोग किया जाता है ठंड लेने का सबसे बड़ा खतरा सार्वजनिक सतहों को छूकर और फिर इसे छूकर चेहरे पर रोगाणुओं को जमा कर दिया जाता है।

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बाथरूम जाने के बाद सतह को छूने से बचने के लिए स्वच्छ ऊतक का उपयोग करें। अच्छी तरह से धोने के बाद, नल को बंद करने के लिए एक ऊतक का उपयोग करें और दरवाजा खोलें। रूमाल को एक टोकरी में फेंक दें, जिसे आपको मैन्युअल रूप से खोलने की आवश्यकता नहीं होती है।

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निस्संक्रामक का उपयोग करें जब सर्दी और फ्लू का मौसम अपने चरम पर होता है आपने सुना है कि इन उत्पादों का इस्तेमाल अक्सर हानिकारक होता है, लेकिन हाथ धोने और दूसरे के बीच में वे सबसे अच्छा विकल्प हैं। कंप्यूटर, टेलीफोन, हैंड्रिल या कॉरपोरेट डेस्क का उपयोग करने के बाद उन्हें सर्दियों में अक्सर उपयोग करें।

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पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करो खाड़ी पर तनाव बनाए रखना और पर्याप्त नींद लेने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में क्या ज़रूरी है यदि आप काम और तनाव को अच्छी तरह से सोते रहें, तो सर्दी से बचने में लगभग असंभव होगा।

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व्यायाम के 20 मिनट एक दिन करके अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली बढ़ाएं जिम ठंड और फ्लू के रोगाणुओं से भरे हुए हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप उपकरण का उपयोग करने से पहले उन्हें साफ करें या उन्हें घर पर प्रशिक्षित करें।>

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अपने प्राकृतिक संरक्षण को मजबूत रखने के लिए विटामिन सी, इचिनासेआ और कच्चे लहसुन निगलना आप इन उत्पादों को गोलियों के रूप में खरीद सकते हैं, अगर आप चाय पीने या कच्चे लहसुन खाने पसंद नहीं करते हैं। हालांकि, सबसे अच्छा स्रोत हमेशा उन है जो सीधे आपके आहार में शामिल किए जा सकते हैं।

भाग 2

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विश्राम किया। सामान्य से दो घंटे अधिक समय के लिए सोने की कोशिश करें और दिन के दौरान एक अतिरिक्त झपकी ले लो। आपके शरीर को आराम करने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होगी, इसलिए यदि आप ध्यान दें कि आप बीमार हो रहे हैं, तो अपने आप को मुक्त रखने का प्रयास करें।

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अदरक, नींबू, शहद, सोनाग्राही और एचीनेसा के साथ चाय पीते हैं। हर्बल चाय द्रव का सेवन बढ़ाने और शरीर से जुड़ी सर्दी की मदद करने के लिए महान हैं। फार्मेसियों में बेचा जाने वाले ठंड और फ्लू के चाय के बैग आपको एक मनोवैज्ञानिक उत्तेजना भी दे सकते हैं, क्योंकि वे आपको ऐसा महसूस करते हैं कि आप सक्रिय रूप से सर्दी से लड़ रहे हैं

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शराब पूरी तरह से बचें यहां तक ​​कि अगर एक ग्लास पीला को कई लोगों द्वारा ठंड के लिए अंतिम इलाज माना जाता है, तो आपके शरीर को शराब के निपटान के लिए कठिन काम करना होगा।

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एक सब्जी का सूप, चिकन और अन्य पौष्टिक भोजन पियो। चीनी, कार्बोहाइड्रेट और फैटी मीट को समाप्त करता है इसके बजाय, दाल का सूप पीते हैं, फलों के सलाद खाते हैं, ब्रूशेट्टा को पूरी तरह से भुना हुआ रोटी, बीफ़ और चावल और चिकन के साथ लहसुन का सेवन करते हैं।

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क्या बीस मिनट कार्डियोवस्कुलर एक दिन का अभ्यास करता है जब तक कि आपको बुखार न हो, व्यायाम आपके शरीर को अच्छा बढ़ावा दे सकता है अगर संभव हो तो बाहर धूप में ट्रेन की कोशिश करें त्वचा के साथ सूरज के संपर्क से प्राप्त विटामिन ई भी प्रतिरक्षा प्रणाली में मदद करता है

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खाने के लिए मसालेदार करी खाओ करी की मुख्य सामग्री में से एक मेथी होनी चाहिए। यह आमतौर पर इस्तेमाल किया जाने वाला भारतीय मसाला का अध्ययन किया गया है जो ठंड और फ्लू के लक्षणों को दूर करने के लिए किया गया है।