मिरर में देखने की अक्षमता का कैसे सामना करना

अपने कार्यों का न्याय करो, अपने आप को नहीं। अपने कार्यों को बाकी हिस्सों से अलग करना महत्वपूर्ण है यदि आपने जो किया है उसके बारे में आपको बुरा या दोषी महसूस करते हैं, यह संकेत है कि आप एक ईमानदार व्यक्ति हैं जो पहचान सकते हैं कि आप गलत हैं। आप स्वीकार कर सकते हैं कि आपने अपनी गलतियों से सीखकर आगे बढ़कर कुछ गलत किया है।

नकारात्मक विचारों को चुनौती दें यह नकारात्मक विचारों को उनके आत्म सम्मान को कम करते हैं, तो भी ताजा है से बचने के लिए, सभी काले को देखने के लिए, आलोचना और अपनी उपलब्धियों को पहचान करने के लिए मना करने के लिए प्रयास करने के लिए आसान है।

आपको और अधिक प्यार करने की कोशिश करो सचमुच आपसे प्यार करने की कोशिश करें और आपको अधिक स्वीकार करें: इससे आपको आईने में देखने में मदद मिलेगी। कई उपयोगी तकनीकें हैं जो प्रक्रिया में आपकी मदद कर सकती हैं:

माफ कर दिया। अगर आप खुद को दर्पण में नहीं देख सकते हैं क्योंकि आपने कुछ किया है जिस पर आप गर्व नहीं कर रहे हैं, अपने आप को याद दिलाने की कोशिश करें कि हम सब गलत हैं यद्यपि यह आसान लगता है कि आपने क्या किया है, अपने आप को देने के बजाय किया, इसके बारे में सोचें कि आप भविष्य में एक ही व्यवहार को दोहरा सकते हैं और आप क्षति की मरम्मत कैसे कर सकते हैं।

अपने आप को दूसरों की तुलना करना बंद करो अपने आप पर ध्यान दें और आप महत्वपूर्ण पहलुओं को कैसे सुधार सकते हैं उदाहरण के लिए, खुद की तुलना में आप की तुलना में अन्य लड़कियों के लिए खुद की तुलना नहीं करते हैं: दूसरों से नीच लगना शर्म, निराशा और सामाजिक चिंता का स्रोत हो सकता है।

याद रखें कि जब हम खुद को दूसरों के साथ तुलना करते हैं, हम अक्सर उन्हें अवास्तविक तरीके से आदर्श मानते हैं। इसी तरह, जब हम हमारे साथ किसी व्यक्ति की तुलना करते हैं, तो हम स्वयं का यथार्थवादी संस्करण नहीं देख पा रहे हैं। इसके बजाय, हमारे पास एक आंशिक और नकारात्मक दृष्टिकोण है जिसमें हम खुद को सही योग्यता नहीं देते हैं और हमारे महत्वपूर्ण हिस्से को ऊपरी हाथ लेने की अनुमति देते हैं। हमें इस गतिशील के बाहर ले जाना और हम जो अच्छी तरह से करते हैं, उसके लिए हमें प्रशंसा करने से इस व्यवहार को कम करने में मदद मिलेगी।

याद रखें कि हर व्यक्ति विशेष है और वह जीवन एक उपहार है आप एक अनोखी व्यक्ति हैं: आपके जीन और पर्यावरण के संयोजन में जो आप बड़े हुए हैं, ने आपको एक अपरिवर्तनीय रूप, अपने विचारों और अपने व्यक्तित्व के लिए योगदान दिया है। इस तथ्य का लाभ उठाएं कि और भी अधिक शक्ति प्राप्त करें: आपके पास क्या है और अपने आप को स्वीकार करना और सराहना सीखना है

आप जो भी कर सकते हैं उसे परिवर्तित करने का प्रयास करें। आप खुद को दर्पण में नहीं देख पाएंगे क्योंकि आपको अपनी छवि पसंद नहीं है। सामान्य तौर पर, एक व्यक्ति की शारीरिक उपस्थिति जीवन के दौरान बहुत कुछ बदलती नहीं है - इसलिए हमारे लिए क्या स्वीकार करना महत्वपूर्ण है। हालांकि, कुछ मामलों में किसी के शरीर को सक्रिय रूप से बदलने के लिए कदम उठाना संभव है।

दूसरों से मदद के लिए पूछें ऐसी घटना में, नकारात्मक विचार आपके द्वारा किए गए या कुछ के बारे में सोचने से उत्पन्न होते हैं, आप किसी से बात कर सकते हैं कि आपको क्या लगता है। अपनी भावनाओं को बाहर आओ: आप इलाज में योगदान देगा

शरीर का विस्तार करें यदि आपको छोटा लगता है और इस कारण से आप आईने में नहीं दिखना चाहते हैं, तो अपने शरीर के आकार को बढ़ाने की कोशिश करें। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि, दो मिनट के लिए ले जा रहा है "ताकत का आसन", आप वास्तव में अधिक शक्तिशाली और आत्म-आश्वासन महसूस कर सकते हैं