घरेलू उपचार और प्राकृतिक उपचार के साथ खाँसी को कैसे रोकें
यद्यपि खाँसी कष्टप्रद हो सकती है, यह क्रिया शरीर के लिए एक उपयोगी भूमिका निभाता है। यह एक प्राकृतिक प्रतिबिंब है जो फेफड़ों की रक्षा करता है, जैसे कि धुएं और बलगम जैसे परेशानियों से श्वसन तंत्र को मुक्त करता है जब आपके वायुमार्ग में तंत्रिका के अंत में चिढ़ आती है, या नलिकाएं जो फेफड़ों में हवा में या बाहर निकलती हैं तो खांसी शुरू हो जाती है। हालांकि, यह लक्षण भी अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को इंगित कर सकता है। यदि आपके पास तीव्र खांसी होती है जो तीन हफ्तों से कम समय तक रहता है, तो कारण अक्सर ठंडा या एक अन्य श्वसन संक्रमण होता है, जैसे कि फ्लू या डूपींग खांसी खांसी बल्कि लंबे समय तक रहता है, तो से आठ सप्ताह पुरानी माना जाता है और अस्थमा, ब्रोंकाइटिस या एसिड भाटा रोग है कि गले और फेफड़ों में जलन पैदा कर सकते हैं, खाँसी फिट के कारण की वजह से हो सकता है।
कदम
विधि 1
हर्बल उपचार का उपयोग करें 1
तेल के साथ गड़बड़ी पर विचार करें यह आयुर्वेदिक उपाय मुंह से हानिकारक जीवाणु और बैक्टीरिया को हटाने के लिए कुछ तेलों के एंटीबायोटिक गुणों का उपयोग करता है। सर्दी, ऑक्सील, तिल या नारियल तेल जैसे ठंडे दबाव वाले कार्बनिक तेल का उपयोग करें। एक चम्मच ले लो और लाभ के लिए एक मिनट के लिए अपना मुँह कुल्ला। यदि आप कर सकते हैं, तो तेल को 15-20 मिनट तक रखने का प्रयास करें। यह सुनिश्चित करने के लिए कि द्रव जितना संभव हो उतने बैक्टीरिया को अवशोषित कर लेता है और समाप्त कर सकता है, ऐसा एक खाली पेट पर करें। अंत में, तेल बाहर थूकना और गुनगुने पानी के साथ मुँह कुल्ला।
- तेलों में लिपिड होते हैं जो विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करते हैं और उन्हें लार से निकालते हैं। दांतों की दीवारों से क्षय के लिए जिम्मेदार बैक्टीरिया भी हटाते हैं। ये स्वाभाविक मॉइस्चराइज़र हैं जो मुंह और गले के निर्जलीकरण को रोकते हैं, खांसी के लक्षणों को आसान करते हैं
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बड़े बचे निकालें प्राप्त करें एल्डेरबेरी का उपयोग अक्सर खाँसी, गले में गले और श्वसन तंत्र संबंधी बीमारियों का इलाज करने के लिए किया जाता है, इसके विरोधी भड़काऊ और एंटीवायरल गुणों के कारण होता है। इसके अलावा, यह प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है आप सिरप, गोलियां या भोजन की खुराक के रूप में लगभग सभी औषधिवालों या फार्मेसियों में अर्क खरीद सकते हैं। वैकल्पिक रूप से आप घर से बने हर्बल चाय पीने से पहले, 3 से 5 ग्राम सूखे बड़े फूलों के कप में 10-15 मिनट के लिए उबलते हुए पानी में एक दिन में तीन बार पानी डाल सकते हैं। निम्नलिखित सावधानी बरतें:
प्रत्येक 2 या 3 दिनों में बड़े बड़ों को लेने के लिए बेहतर है, क्योंकि लंबे समय तक उपयोग की सिफारिश नहीं की जाती है।Elderberry एक anticoagulant है और कम रक्तचाप से पीड़ित लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है।अपरिवर्तनीय या कच्चे बड़े का उपयोग न करें, क्योंकि यह जहरीली हो सकता हैस्व-प्रतिरक्षित बीमारियों के साथ और जो रसायन चिकित्सा या प्रतिरक्षा को दबाने वाली दवाओं के लिए, मधुमेह दवाओं, जुलाब लेने के लिए लोगों के लिए,, Elderberry लेने यह गर्भवती महिलाओं के लिए दुष्प्रभाव हो सकते हैं क्योंकि पहले अपने चिकित्सक से बात करें।3
पेपरमिंट का उपयोग करें आप इसे गोलियों में खरीद सकते हैं, जैसे खाद्य पूरक, चाय में, आवश्यक तेलों में या ताजा घास के रूप में इस्तेमाल किए गए अर्क के रूप में। मत भूलो कि आप रोजाना भोजन के लिए ताजा पत्ते का उपयोग कर सील या मसालों के रूप में कर सकते हैं। तुम भी, एक हर्बल चाय पुदीना दिन में तीन बार करने के लिए पीने के लिए से बना तैयार कर सकते हैं एक चाय बैग (3-4 ग्राम या एक से डेढ़ चम्मच) गर्म पानी के एक कप में सूखे पत्तों का काढ़ा करने के लिए छोड़ रहा है (80- 85 डिग्री सेल्सियस)
पेपरमिंट मेन्थॉल है, जो गले में खराश और शुष्क खाँसी को कम करने में मदद कर सकता है। यह डेंगेंस्टेन्ट के रूप में भी काम करता है, बलगम को भंग करता है और श्वसन तंत्र को शल्यचिकित्सा के मार्ग से साफ करने में मदद करता है।नवजात शिशुओं को पेपरमिंट या मेन्थॉल न दें यह भी मुंह द्वारा तेल ingesting से बचा जाता है इसे फैलाने या पर्यावरण को नष्ट करने के लिए क्रीम के रूप में उपयोग करें।4
नीलगिरी का उपयोग करें आप इसे लगभग सभी फार्मेसियों में गोलियों, खाँसी के सिरप और भाप में खरीद सकते हैं, ताकि गले में दर्द हो सके। कब्ज को कम करने और कफ को भंग करने के लिए नाक और छाती पर एक सामयिक नीलगिरी के मरहम लगाने का प्रयास करें। वयस्कों को आमतौर पर त्वचा में नीलगिरी का प्रयोग करने में कोई समस्या नहीं होती है वैकल्पिक रूप से आप एक हर्बल चाय को दिन में तीन बार तैयार कर सकते हैं, जिसमें 2-4 ग्राम सूखे नीलगिरी के पत्ते 10-15 मिनट के लिए उबलते पानी के एक कप में छोड़ देते हैं।
युकलिप्टस के सक्रिय संघटक एक यौगिक है जिसे सिनाल कहा जाता है, जो एक कफ्लिस्टर के रूप में कार्य करता है, श्वसन संक्रमण से मुकाबला करता है और खांसी से मुक्त होता है। नीलगिरी में एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं जो मुक्त कण, अणुओं से रक्षा करते हैं जो क्षति और कोशिकाओं को संक्रमित करते हैं।खराब सांस में सुधार करने और गले से राहत देने के लिए भोजन के बाद भी आप नीलगिरी के पानी से घुटने लग सकते हैं। यह दिन में 3-4 बार करो, 5-10 मिनट के लिए गुनगुने पानी (40 डिग्री सेल्सियस) के एक कप में 2-4 ग्राम सूखे पत्ते छोड़ दें।5
कुछ शहद खाओ आप शायद पहले से ही सुना है कि शहद की चाय गले में से चंगा करने में मदद करती है, लेकिन शुद्ध शहद खाने से, आप खांसी बंद कर सकते हैं। शहद के दो चम्मच खाएं जब आपकी खांसी आपको राहत देने या बिस्तर पर जाने से पहले ही नहीं देती है। अध्ययनों से पता चला है कि सोने से पहले इस भोजन का उपभोग करने के लिए नींद की गुणवत्ता में भी सुधार हो सकता है
2 साल से कम उम्र के बच्चे को शहद न दें। यह बोटुलिनम पैदा कर सकता है, युवा बच्चों के लिए संभवतः घातक भोजन विषाक्तता का एक प्रकार।6
अदरक का उपयोग करें अदरक आपको बलगम उत्पन्न करने और खाँसी को दूर करने में मदद कर सकता है। आप गर्म पानी में ताजा अदरक हर्बल चाय तैयार करते हैं, caramelized अदरक चबाना या शहद की एक चम्मच के साथ अदरक पाउडर जमीन में कुछ चम्मच जोड़ सकते हैं और पूरी बात खाने के लिए दे सकते हैं।
अदरक भी पेट की समस्याओं या मतली को शांत कर सकता है खांसी को रोकने और अपने लक्षणों को कम करने के लिए इन उपचारों को एक दिन में कई बार दोहराएं।7
अजवायन के फूल की कोशिश करो इस जड़ी बूटी का उपयोग ब्रोंकाइटिस और खाँसी के इलाज के लिए किया जाता है। यह काफी नाजुक है कि यह छोटे बच्चों को भी दिया जा सकता है। उपचार के अच्छे संयोजन के लिए, शहद और अजवायन के फूल के साथ एक हर्बल चाय तैयार करें। 10 मिनट के लिए गर्म पानी के कप में ताजा अजवायन के फूल के 3 सूखे और शहद के दो चम्मच छोड़ दें। खाँसी को रोकने के लिए फिल्टर और पीयें।
खाओ और कभी भी प्याज के तेल का सेवन मत करो, क्योंकि मौखिक रूप से यदि विषैले लिया जाता है तोयदि आप वर्तमान में एंटीकायगुलंट्स ले रहे हैं, तो अपनेमस लेने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें क्योंकि यह पौधे रक्तस्राव के जोखिम को बढ़ा सकता है।8
अन्य प्राकृतिक जड़ी बूटियों पर विचार करें हालांकि कई घरेलू उपचारों को अध्ययनों से समर्थन मिलता है जो खांसी के उपचार में उनकी प्रभावशीलता को प्रदर्शित करता है, लगभग कोई भी पर्याप्त वैज्ञानिक समर्थन नहीं करता है आप इन समाधानों की कोशिश कर सकते हैं, पर विचार करें कि कुछ आपके लिए दूसरों की तुलना में अधिक प्रभावी हो सकते हैं। नीचे आप सामान्यतः अपने उपचार गुणों के लिए इस्तेमाल पारंपरिक उपचार मिल जाएगा:
अल्टेआ (अल्ताफा ऑफिलालिंस)।ओल्मो (Ulmus fulva)।नद्यपान (ग्लिसीराहिज़ा ग्लोब्रा)।मुललेन (वर्ब्स्कम डेंसफ्लोरम)।ड्रोसेरा (ड्रोसेरा एसपीपी)।नेटली (उर्टिका डाइओका)।विधि 2
अपने आहार में सुधार 1
बहुत पानी पी लो कम से कम एक गिलास पानी दो-दो घंटे पीने का प्रयास करें एक वयस्क पुरुष की सिफारिश की दैनिक खुराक 2 लीटर है। आप इस क्वाटा को स्पोर्ट्स ड्रिंक्स के साथ बिना चीनी युक्त इलेक्ट्रोलाइट्स पूरक कर सकते हैं। यदि आप कैफीन युक्त पेय पसंद करते हैं, तो आपको प्रत्येक कप (250 मिलीलीटर) कॉफी के लिए एक लीटर पानी पीना चाहिए।
- पानी सर्दी की वजह से भीड़ को राहत देने में मदद करता है, नाक से चलने वाले बलगम के कारण गले के जलन से बचाता है और गले में नमी रखता है।
- पर्याप्त पीने से निर्जलीकरण हो सकता है, जो सिरदर्द, चिड़चिड़ापन, चक्कर आना, अनियमित दिल की धड़कन और सांस की तकलीफ का कारण बनता है।
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भड़काऊ खाद्य पदार्थों से बचें कुछ खाद्य पदार्थ शरीर की चिकित्सा प्रक्रिया धीमा कर सकते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकते हैं और सूजन को बढ़ा सकते हैं। वे एसिड रिफ्लक्स भी पैदा कर सकते हैं, जो आपके खांसी को बदतर बना सकती हैं। इन खाद्य पदार्थों को सीमित या बचने का प्रयास करें:
सफेद रोटी, पेस्ट्री और डेसर्ट जैसे परिष्कृत कार्बोहाइड्रेटतले हुए भोजनमधुर पेय, जैसे पेय और ऊर्जा पेयलाल मांस जैसे वील, पोर्क या बीफ़ और संसाधित मांस जैसे ठीक मांस और सॉसमार्जरीन, वसा और चरबी3
भूमध्य आहार का पालन करें कुछ खाद्य पदार्थ सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं और गले में गले को दूर कर सकते हैं। यदि खांसी एसिड भाटा के कारण होती है, तो अधिक सब्जियां, साबुत अनाज, नट और जैतून का तेल खाने की कोशिश करें। आपको साइट्रिक एसिड वाले खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए, क्योंकि वे एसिड भाटा पैदा कर सकते हैं और आपके गले के स्वास्थ्य को खराब कर सकते हैं। भूमध्य आहार पर स्विच करें, जिसमें बड़े पैमाने पर खाद्य पदार्थ होते हैं जो सूजन को कम करने में सहायता करते हैं, जैसे:
फल (जैसे स्ट्रॉबेरी, चेरी और संतरे)सूखे फल (बादाम और अखरोट)सब्जियां (पालक या हरी गोभी, एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध)।फैटी मछली (सामन, मैकेरल, टूना और सार्डिन)पूरे अनाज (जैसे ब्राउन चावल, क्विनॉआ, बाजरा, जई और अलसी)।जैतून का तेल या कैनोला तेल4
अपने आहार में अधिक विटामिन सी जोड़ें खांसी आम सर्दी या वायरल संक्रमण का एक लक्षण है, तो मदद करने के लिए शरीर तेजी से चंगा और भविष्य में संक्रमण के जोखिम से बचने के लिए अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत। अनुसंधान ने दिखाया है कि विटामिन सी एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में मौलिक भूमिका निभाता है और प्रतिरक्षा कार्यों के प्रचार में, कई पुराने रोगों के जोखिम को कम करता है। आप भोजन के पूरक के रूप में विटामिन सी ले सकते हैं या अपने आहार में उस पदार्थ में समृद्ध पदार्थ जोड़ सकते हैं। नीचे आपको विटामिन सी के सर्वश्रेष्ठ स्रोत मिलेगा:
लाल या हरी मिर्चसंतरे का फल, जैसे संतरे, पोमेली, अंगूर, चूने या गैर-सांद्रित चिराग का रस।पालक, ब्रोकोली और ब्रसेल्स स्प्राउट्सस्ट्रॉबेरी और रास्पबेरीटमाटर।5
प्रोबायोटिक्स लें प्रोबायोटिक्स सूक्ष्म जीव हैं जो स्वाभाविक रूप से आपके पाचन तंत्र में और कुछ खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि वे फ्लू की गंभीरता या ठंड के लक्षणों जैसे खांसी, गले में खराश और नाक की भीड़ को कम करने में मदद कर सकते हैं। वे वसूली अवधि की अवधि भी कम कर सकते हैं। आप यौगिकों में प्रोबायोटिक्स, कुछ प्रकार के दूध, सोया उत्पादों और भोजन की खुराक पा सकते हैं।
प्रोबायोटिक्स लेने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें, यदि आपके पास कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली है या यदि आप वर्तमान में इम्युनोस्पॉस्प्रेयॉज दवाओं ले रहे हैंप्रोबायोटिक्स कोशिकाओं के उत्पादन का भी समर्थन करते हैं जो संक्रमण से लड़ते हैं और एसिड भाटा को दबा देते हैं।6
नारियल तेल का उपयोग करें नारियल तेल में जीवाणुरोधी और एंटीवायरल गुण होते हैं। 2 बड़े चम्मच नारियल का तेल, दिन में तीन बार लिया, अक्सर एक या दो दिन, जब रोग के प्राकृतिक पाठ्यक्रम 8 या 10 दिनों के लिए पिछले मई में जुकाम या फ्लू के अवधि को कम कर सकते हैं।
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कुछ जिंक प्राप्त करें जस्ता एक आवश्यक खनिज है जो कई खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है जो आप हर दिन खाते हैं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण हैं जो शरीर के कोशिकाओं को जीवाणु और वायरस की वजह से नुकसान से बचाते हैं, भविष्य में संक्रमण को रोकने और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं। आप एक पूरक के साथ 10-15 मिलीग्राम जस्ता की एक दैनिक खुराक ले सकते हैं, जैसे जस्ता सल्फेट, या आप इसे स्वस्थ आहार पर ले सकते हैं। जस्ता के खाद्य स्रोतों में शामिल हैं:
कस्तूरी, क्लेम्स, चिंपिया, केकड़ोंलाल मांसपोल्ट्री।पनीर।सेम, सूरजमुखी के बीजकद्दू।टोफू और मिसोमशरूम।पके हुए सब्जियांविधि 3
अपनी जीवन शैली में परिवर्तन करें
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बहुत आराम करो आपके शरीर को सोने की जरूरत है, चंगा करने के लिए। अध्ययनों से पता चला है कि नींद के अभाव, प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर तनाव हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाने, पुराने रोगों का एक बड़ा खतरा करने के लिए आप को बेनकाब करने और अपने जीवन प्रत्याशा कम कर सकते हैं। यदि आप स्लीप एपनिया या अनिद्रा से ग्रस्त हैं, तो अपने चिकित्सक से बात करें और संभावित उपचारों के बारे में जानकारी मांगें। अगर आपके पास ठंडा या नाक की भीड़ होती है, तो बेहतर साँस लेने के लिए श्वास की ओर झुकने की कोशिश करें और बलगम को निकालना अच्छी तरह से सो जाओ, इन युक्तियों का पालन करें:
- सोने से पहले 4-6 घंटे कैफीन, शराब और मीठा खाने से बचें। वे उत्तेजक के रूप में कार्य कर सकते हैं और जागते रह सकते हैं।
- अपने आंतरिक घड़ी को ठीक करने के लिए एक ही समय में हमेशा सो जाओ और हमेशा जागते रहने के लिए नियमित नींद शेड्यूल का पालन करें। इससे आपको बेहतर और अधिक लगातार सोते रहने में मदद मिलेगी। यदि आप 20 मिनट के बाद सो नहीं सकते हैं, तो बिस्तर से बाहर निकलना, दूसरे कमरे में जाकर कुछ आराम करो, जब तक कि आप सोने के लिए पर्याप्त थक नहीं रहे।
- मेलेटोनिन (1-3 मिलीग्राम) और वैलेरिअन का 1-2 कैप्सूल आपको सोने की मदद कर सकते हैं।
- यदि आप निरोधक स्लीप एपनिया (नींद के दौरान श्वास के लगातार रुकावट) से पीड़ित हैं, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि आपके लिए कौन से उपचार विकल्प उपलब्ध हैं यह सर्जरी या सीपीएपी थेरेपी की सिफारिश कर सकता है। CPAP (निरंतर सकारात्मक Airway दबाव, या सकारात्मक एयरवे प्रेशर में यांत्रिक वेंटीलेशन) एक आम चिकित्सा कि एक छोटी सी मशीन है कि एक निरंतर हवा के दबाव, एक ट्यूब और एक मुखौटा के साथ सुसज्जित डालती का उपयोग शामिल है है। नाक की भीड़ के लक्षणों को दूर करने के लिए कुछ उपकरणों में एक हामिडीफायर और कंडीशनर भी होता है।
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नींद के लिए एक आरामदेह वातावरण बनाएं सुनिश्चित करें कि बेडरूम अच्छी तरह हवादार, चुप, अंधेरे और ठंडा (18 और 24 डिग्री सेल्सियस के बीच) प्रकाश को अवरुद्ध करने के लिए भारी पर्दे या मुखौटा का प्रयोग करें, यह मस्तिष्क के लिए एक शक्तिशाली संकेत है जो यह जागने का समय बताता है। हवा के प्रवाह में सुधार करें और एक सिरदर्द के साथ अपने सिर को ऊपर उठाकर बलगम को बढ़ावा दें। तकिया को गर्दन की प्राकृतिक वक्र का समर्थन करना चाहिए और आपको सहज महसूस करना चाहिए। अपने घुटनों के बीच डालने के लिए एक कठोर एक चुनें और अपने पैरों को अपनी छाती के ऊपर खींच दें, अगर आप अपने पक्ष में सोते हैं यह ऊपरी हिस्से को संरेखण के बाहर रीढ़ को खींचने से रोकता है, कूल्हों पर तनाव कम करने और निचले हिस्से पर
अपने पेट पर सोते रहने से बचें, क्योंकि यह स्थिति श्वास को रोक सकती है, एसिड भाटा को बढ़ावा देती है और तनाव पैदा कर सकता है।सोने से पहले 3-4 घंटे काम करने या व्यायाम करने से बचें शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तनावपूर्ण गतिविधियों से शरीर को कोर्टिसोल का उत्पादन हो सकता है यह हार्मोन आपको अधिक सतर्क महसूस कर सकता है। यह ध्यान रखना दिलचस्प है कि मेलाटोनिन कोर्टिसोल के प्रभावों के विरोधाभासी है।सो जाओ जाने से पहले कुछ घंटों के लिए आराम संगीत या प्रकाश उपन्यासों को पढ़ने की कोशिश करें। नियमित शारीरिक गतिविधि, मध्यम तीव्रता, विशेष रूप से दोपहर में, आप अधिक गहराई में सो सकते हैं।3
नमक पानी के साथ गड़बड़ एक गिलास गर्म पानी (30-35 डिग्री सेल्सियस) में समुद्री नमक का आधा चम्मच लगायें बाँझ या आसुत। जब तक यह पिघला देता नहीं हलचल। पानी का उपयोग 1-2 मिनट के लिए कुल्ला करना, फिर इसे थूकना। यदि नमक आपके मुँह या गले में परेशान हो जाता है, तो आप शुद्ध आसुत जल का उपयोग कर सकते हैं। कुछ घंटे की दूरी पर गारलिंग को दोहराएं।
यह उपचार गले में गले और हाइड्रेट्स नाक साइनस से राहत देता है। यह बलगम को निकालने में मदद करता है और रिट्रोनासल नाली को रोकता है जो खाँसी पैदा कर सकता है।4
अपनी नाक अच्छी तरह से उड़ा विशेषज्ञ आपको सलाह देते हैं कि एक नाक पर एक उंगली पकड़े और धीरे-धीरे एक रूमाल में दूसरे को उड़ाने से आपकी नाक उड़ा दें। बहुत अधिक बल का प्रयोग न करें, क्योंकि हिंसक श्वास का दबाव कानों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, जिससे सर्दी के अतिरिक्त कान का दर्द हो सकता है। धीरे से उड़ना सुनिश्चित करें और इसे केवल तभी करें जब आवश्यक हो। हर बार जब आप अपना नाक उड़ाते हैं तो अपने हाथों को धो लें, अन्य जीवाणुओं या वायरल संक्रमणों को संक्रमित करने से बचें।
जब आपके पास सर्दी हो तो अपना नाक उड़ा देना महत्वपूर्ण है यह अनुवांशिक निर्वहन को रोक सकता है, स्तन मुक्त रख सकता है और अपने गले में परेशान होने से बलगम को रोक सकता है, जिससे आप खाँसी कर सकते हैं।5
धूम्रपान बंद करो धूम्रपान श्वसन रोग, पुरानी खांसी और यहां तक कि दिल के दौरे का कारण बन सकता है, क्योंकि यह शरीर में रक्त को प्रसारित करने के लिए आवश्यक ऑक्सीजन के शरीर को वंचित करता है। यह पुरानी खांसी और ब्रोंकाइटिस के सबसे सामान्य कारणों में से एक है, जिसे भी जाना जाता है "धूम्रपान करनेवाला की खाँसी"। यदि आपके पास खांसी या गले में गले है तो निष्क्रिय धूम्रपान और अन्य खतरनाक धुएं से बचने की कोशिश करें
धूम्रपान से बचें, खासकर अगर आपके सिरदर्द या बुखार है, क्योंकि धूम्रपान आपके प्रतिरक्षा तंत्र को कमजोर कर सकता है और अपनी बीमारी को बढ़ा सकता हैधूम्रपान रोकने के उपचार के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें6
कम या मध्यम तीव्रता पर शारीरिक गतिविधि करें। चलना या खींच आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकती है, वसूली अवधि को कम कर सकता है और आपके लक्षणों को कम कर सकता है। नियमित व्यायाम से दीर्घकालिक पर संक्रमण का खतरा भी कम होता है। 30-45 मिनट का दैनिक कसरत मध्यम तीव्रता अभ्यास जैसे तेज चहलकदिल, प्रकाश चलने और तैराकी के साथ अनुशंसित है। यदि आवश्यक हो, तो डॉक्टर से बात करें। यदि आपके पास सर्दी, बुखार या सिरदर्द है, तो गहन वर्कआउट्स से बचने की कोशिश करें।
अगर गहन प्रशिक्षण से आपको खासतौर पर लक्षण, जैसे श्वास की कमी, सीने में दर्द और सांस की तकलीफ मिलती है, तो आपको शारीरिक गतिविधि से प्रेरित ब्रोन्कोस्कोनट्रक्शन से ग्रस्त हो सकता है। यह घटना तब होती है जब शल्यचिकित्सा के कारण वायुमार्ग कस जाता है, जिससे अस्थमा के लक्षण होते हैं। इस हालत से पीड़ित कुछ लोग अस्थमा नहीं है और यहां तक कि एलर्जी से पीड़ित लोगों को व्यायाम के दौरान श्वास लेने में परेशानी हो सकती है। अपने स्वास्थ्य की स्थिति के लिए एक व्यक्तिगत योजना विकसित करने के लिए अपने चिकित्सक या प्रतिरक्षाविद् से बात करें। ठंडे तापमान, शुष्क जलवायु और वायुमंडलीय दबाव में परिवर्तन से बचें।7
एक humidifier का उपयोग करें शुष्क हवा ठंड के लक्षणों को बदतर बना सकता है, बलगम के प्रवाह को धीमा कर सकता है और खांसी पैदा कर सकता है। हवा को अधिक आर्द्र बनाने, निर्जलीकरण को रोकने के लिए, साइनस साफ करने में मदद करें और गले में गले को दूर करने के लिए अपने बेडरूम या लिविंग रूम में एक डिस्पोजेडर का प्रयोग करें। सबसे नमी का स्तर प्राप्त करने की कोशिश करें, 30 और 55% के बीच। नमी को मापने का सबसे आसान तरीका है एक आर्द्रमोरमीटर का उपयोग करना, जिसे आप घर सुधार स्टोर में खरीद सकते हैं।
यदि आर्द्रता बहुत अधिक है, मोल्ड और धूल के कण बढ़ सकते हैं और अपनी एलर्जी को भी बदतर बना सकते हैं। मोल्ड भी एक अप्रिय गंध का कारण होता है और सतहों को विकृत कर सकता है। यदि आर्द्रता बहुत कम है, तो आपको आंख, गले और साइनस की समस्याओं से पीड़ित हो सकता है।Humidifiers, चाहे पोर्टेबल या केंद्रीकृत, सावधानी से साफ किया जाना चाहिए। अन्यथा वे अक्सर ढालना और बैक्टीरिया से दूषित होते हैं, जो डिवाइस से पूरे घर में जारी होते हैं। Humidifier का उपयोग करना बंद करो और अपने चिकित्सक को कॉल करें यदि आप इस उपकरण से संबंधित लक्षण विकसित कर सकते हैं।8
घर से एक संयंत्र ले लो स्वाभाविक रूप से अपने घर के वातावरण को हल करने के लिए, आप बस एक संयंत्र ले सकते हैं पौधे कमरे की आर्द्रता को विनियमित करने में मदद कर सकते हैं, फूल, पत्तियों और उपजी से जल वाष्प जारी कर सकते हैं। वे कार्बन डाइऑक्साइड और अन्य प्रदूषक, जैसे कि बेंजीन, फॉर्मलाडीहाइड और ट्राइक्लोरोथिलीन से वायु को मुक्त करने में मदद करते हैं।
सबसे अच्छा पौधों को घर पर रखने के लिए घृतकुमारी, बांस, ताड़, अंजीर, चीनी सदाबहार, philodendron और Dracaena की विभिन्न प्रजातियों में शामिल हैं।विधि 4
चिकित्सा उपचार की तलाश करें 1
अपने चिकित्सक को देखने के लिए जाओ यद्यपि कुछ हफ्तों के बाद खाँसी अक्सर अपने दम पर चंगा होती है, कुछ मामलों में यह बीमारी या संक्रमण का लक्षण हो सकता है। धूम्रपान करने वालों को अधिक बार खांसी होती है और अगर उनकी समस्या 3-4 सप्ताह से अधिक समय तक रहती है तो उन्हें डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। यदि आपको पीड़ित होने पर खांसी आ जाती है, तो जैसे ही डॉक्टर से सलाह लें:
- गले में खराश
- उच्च बुखार।
- अत्यधिक खांसी
- रेट्रोनासल नाली, या सनसनी है कि बलगम गले में है।
- खांसी खून - आपको आपातकालीन चिकित्सा उपचार की जरूरत है
- खांसी जो आपके काम और आपकी सामान्य दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करती है - आपको आपातकालीन चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता है
- आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, खासकर यदि आपने कभी भी एलर्जी, अस्थमा, ब्रोन्काइटिस, एसिड भाटा, गैस्ट्रोएस्फोज़ल रिफ्लेक्स का निदान किया हो या यदि आप हृदय रोगों के लिए एसीई इनहिबिटर्स जैसे दवाओं का सेवन करते हैं। खाँसी इन रोगों को बढ़ सकता है
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एक ओटोलरीन्गोलॉजिस्ट (गले, कान और नाक के उपचार में विशेषज्ञता वाला डॉक्टर) से परामर्श करें। आपका परिवार डॉक्टर आपके लिए उपयुक्त विशेषज्ञ को सुझाव दे सकता है, जो आपके गले में वायरल या बैक्टीरियल संक्रमणों की जांच कर सकता है और अन्य कारणों से इनकार कर सकता है जिससे आपकी खाँसी हो सकती है। एक ओटोलैनिकनोलॉजिस्ट आपके नाक साइनस की जांच करने के लिए फाइबर ऑप्टिक जांच का उपयोग करते हुए नाक एंडोस्कोपी भी कर सकते हैं। विशेषज्ञ नाक और मुखर रस्सियों में भी पॉलिप्स की खोज करेंगे, साथ ही संरचनात्मक समस्याओं की पहचान भी करेंगे जो रयिनिटिस पैदा कर सकते हैं। यह एक एंडोस्कोपिक सर्जरी का सुझाव भी दे सकता है
आपको अपने चिकित्सक को अन्य श्वसन तंत्र संबंधी बीमारियों के बारे में बता देना चाहिए जो आपको पीड़ित करते हैं।3
छाती रेडियोग्राफ से गुज़रना आपके डॉक्टर इस परीक्षण की सिफारिश कर सकते हैं यदि आपके पास लक्षण, जैसे श्वास, सीने में दर्द, पुरानी खांसी या बुखार जैसी लक्षण हैं। यह एक दर्द रहित और गैर-इनवेसिव परीक्षण है जो आपकी छाती की आंतरिक संरचना की तस्वीरें लेता है, दिल, फेफड़े और रक्त वाहिकाओं को प्रकट करता है। हालांकि एक नियमित एक्स-रे ऐसे postnasal ड्रिप, एसिड भाटा या अस्थमा के रूप में खांसी की सबसे आम कारण, प्रकट नहीं कर सकता है, यह बहुत फेफड़ों के कैंसर, निमोनिया और अन्य बीमारियों कि इन अंगों को प्रभावित बाहर शासन करने के लिए उपयोगी हो सकता है। नाक साइनस का एक्स-रे संक्रमण का सबूत प्रकट कर सकता है।
यदि आप गर्भवती हैं या यदि आप गर्भवती हो सकते हैं तो अपने चिकित्सक से कहें सामान्य तौर पर, गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को एक्स-रे लेने से हमेशा बचना चाहिए।4
पर्थुसिस के लक्षणों के लिए देखो पर्टुसुस शुरू में खुद को एक आम सर्दी के रूप में प्रस्तुत करता है, जिसमें घुटन या नाक बहती है, लगातार छींकने, हल्के खाँसी, बुखार और स्लीप एपनिया। 1-2 सप्ताह के बाद, अधिक हिंसक खांसी के हमले हो सकते हैं। इस विकृति में हिंसक, तेज़ और बार-बार खाँसी का कारण हो सकता है, जिससे फेफड़ों में हवा के कुल निष्कासन का कारण बन सकता है और आपको श्वास करने के लिए मजबूर किया जा सकता है। यह भी उल्टी हो सकती है अपने चिकित्सक से तत्काल परामर्श करें, यदि आपको पर्टुसिस से पीड़ित है
खांसी के साथ कई बच्चे बिल्कुल खांसी नहीं करते हैं। इसके बजाय वे श्वास को रोक सकते हैं। शिशुओं और बच्चों को 6 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को जरूरी चिकित्सा देखभाल की जरूरत है अगर वे इस बीमारी का अनुबंध करते हैं।5
नाक या फेफड़ों के संक्रमण के लक्षणों के लिए देखो अपने चिकित्सक से एक पुरानी साइनसाइटिस, नाक संक्रमण या ब्रोंकाइटिस को संदेह है, तो यह इस तरह के एक्स-रे, कंप्यूटरीकृत टोमोग्राफी या चुंबकीय अनुनाद के रूप में परीक्षण से गुजरना करने के लिए कह सकता है। नीचे आप नाक संक्रमण के अन्य सामान्य लक्षण पाएंगे:
बुखार और सिरदर्द यदि आपके पास एक उच्च बुखार या मजबूत सिरदर्द है, तो आपको तत्काल चिकित्सा उपचार करना चाहिए।माथे पर, मंदिरों पर, गाल पर, नाक पर, जबड़े, दांत, आंखों के पीछे या सिर के ऊपर दबाव।चेहरे पर व्यापक दर्द या सूजन, अक्सर आंखों या गालों के आसपास।साँस लेने में श्वास या कठिनाई की कमी।छाती में कसना का सनसनी जो दर्द का कारण बनता हैनाक की भीड़, गंध की भावना, नाक स्राव (अक्सर हरा-पीला) या अनुवांशिक निर्वहन, गले को चलाने वाले तरल पदार्थों की उत्तेजना, विशेष रूप से रात में या जब आप झूठ बोलते हैंपुरानी साइनसिसिस से संबंधित दुर्लभ जटिलताओं में थ्रोम्बी, फोड़ा, मेनिन्जाइटिस, ऑर्बिटल सेलुलैइटिस (जो आंखों के पास सूजन का कारण बनता है) और ओस्टोमोलाइटिस, चेहरे की हड्डियों में फैलता संक्रमण शामिल हो सकता है।6
गंभीर शीत लक्षणों पर ध्यान दें यदि आपके पास सर्दी या फ्लू के गंभीर लक्षण हैं या यदि आपको पहले श्वसन रोग का निदान किया गया है, तो आपको तुरंत चिकित्सा उपचार करना चाहिए। इन लक्षणों में शामिल हैं:
हरे या पीले रंग की कटौती के साथ खांसीबुखार 40 डिग्री सेल्सियस या उससे अधिकनाक या कान के संक्रमण।नाक स्रावत्वचा की चिड़चिड़ापनअस्थमा या अन्य श्वास समस्याओं के कारण सांस की कमी।टिप्स
- संक्रमण पाने की संभावना को कम करने के लिए नियमित रूप से अपने हाथ धोएं यदि आप घर नहीं हैं तो हाथ से सैनिटाइजर का उपयोग करें
- आप अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ और शांत आहार के साथ बढ़ा सकते हैं, जिससे शरीर की तेजी से वसूली का समर्थन किया जा सकता है।
- एक ऊतक चुनें जो आपकी गर्दन को अपनी छाती और पीठ के निचले हिस्से में रख सकता है। बहुत अधिक कुशन एक ऐसी स्थिति में गर्दन डाल सकता है जिससे पीठ, गर्दन और कंधे की मांसपेशियों पर तनाव हो। आपको अलग-अलग पदों पर सोने के लिए समायोज्य कुशन का उपयोग करना चाहिए।
- एसिड भाटा और अपच से पीड़ित लोगों को जस्ता के तेजी से अवशोषण रूपों, जैसे जस्ता पिकोलाइनेट, जस्ता साइट्रेट, जस्त एसीटेट, जस्ता ग्लिटरेट और जस्ता मोनोमेथियोनिन लेने की कोशिश करनी चाहिए।
चेतावनी
- जस्ता की उच्च खुराक प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा सकते हैं। जब तक कि आपके डॉक्टर द्वारा सलाह न दी जाए, आपको कुछ दिनों से अधिक जस्ता खुराक नहीं लेना चाहिए। जस्ता पूरक लेने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से बात करें
- यदि आपके पास अस्थमा, ब्रोंकाइटिस या वातस्फीति जैसे फेफड़े की समस्याएं हैं, तो आपको तत्काल अपने चिकित्सक को सूचित करना चाहिए जब आप सर्दी का अनुबंध करते हैं
- नारियल के तेल के साथ गाढ़ा बहुत आम है, क्योंकि यह उत्पाद अन्य तेलों की तुलना में स्वाद है और इसमें प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन शामिल हैं, जैसे कि विटामिन ई।
- नीलगिरी के तेल को मुंह से न लें क्योंकि यह जहरीली हो सकती है अस्थमा, बरामदगी, यकृत या गुर्दा की बीमारी या निम्न रक्तचाप से पीड़ित लोगों को अपने चिकित्सक से पहली बार पूछने के बिना नीलगिरी नहीं लेना चाहिए।
- कई महीनों तक जस्ता रक्त में तांबे के स्तर को कम कर सकता है, इसलिए चिकित्सक इस उपचार के साथ हर दिन कम से कम 2 मिलीग्राम तांबा वाले पूरक के साथ लेने की सलाह देते हैं।
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