कुछ भी करने के लिए पात्र नहीं करने के लिए सोच विचार कैसे रोकें

याद रखें कि कोई भी सही नहीं है। प्रत्येक के अपने दोष हैं, भले ही बाहर से यह निर्दोष लगता है। आप दूसरों की आंखों में भी सही होने की भावना दे सकते हैं

स्वचालित विचारों का पता लगाएं कभी-कभी हम सोचते हैं कि हमारे दिमाग में क्या हो रहा है और इन विचारों को दुनिया के बारे में हमारी आकृति को आकार देने के लिए बिना विश्लेषण किए बिना लगता है। उदाहरण के लिए, आप मान सकते हैं: "मैं इस पदोन्नति के योग्य नहीं हूं, क्योंकि मैं अपने काम पर काम नहीं करता हूं"। सावधान रहें जब आपके पास इस तरह का विचार हो।

उन सभी की समीक्षा करें जो आप स्वचालित रूप से सोचते हैं क्या यह सच है कि आप पर्याप्त पदोन्नति के योग्य नहीं हैं? क्या आप यह याद रख सकते हैं कि आपके कार्य के किस क्षेत्र में हाल ही में आपकी क्षमता का प्रदर्शन किया गया है और आप किस व्यावसायिक पहलू से अधिक हो गए हैं?

अपने विश्वासों को ठीक करें जैसे ही आप समझते हैं कि एक नकारात्मक विचार स्वचालित रूप से आपके मन को छू रहा है, इसे संशोधित करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि आपको लगता है कि आप किसी पदोन्नति के योग्य नहीं हैं क्योंकि आप कड़ी मेहनत नहीं कर रहे हैं, तो अपने आप को एक स्पष्ट और निर्णायक तरीके से कहें: "मैं एक पदोन्नति के योग्य हूं मैं पांच साल के लिए एक वफादार कर्मचारी रहा हूँ मैंने पिछले छह महीनों के लिए निर्धारित सभी विक्रय लक्ष्यों को हासिल किया है"।

उन लोगों की खोज में जाओ जो आपको अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं। कृपया ध्यान दें कि आप उन लोगों में शामिल होने की संभावना का सामना कर सकते हैं जिनके साथ आप आम तौर पर सामूहीकरण नहीं करेंगे।

सोशल मीडिया पर खर्च करने का समय कम करें क्या आप सोशल मीडिया पर बहुत समय बिताने के लिए खुद को अन्य लोगों की तुलना करते हैं? लोग इंटरनेट पर खुद के आर्दश संस्करण पेश करने के लिए करते हैं, इसलिए यदि आप अपने फेसबुक दोस्तों की है कि अपने जीवन की तुलना, आप समझते हैं कभी नहीं होगा कि कैसे चीजों को वास्तव में कर रहे हैं।

उन जगहों पर अधिक समय व्यतीत करें जहां आप खुश हैं। क्या कोई दिलचस्प संग्रहालय, एक अच्छी लाइब्रेरी, एक आरामदायक कैफे या एक धूप से भरा पार्क है जिसे आप शामिल कर सकते हैं? अपने जीवन में सकारात्मक ऊर्जा लाने के लिए पर्यावरण को बदलने की कोशिश करें।

स्वयंसेवक बनाएं यदि आप अपने काम और व्यक्तिगत जीवन से संतुष्ट नहीं हैं, तो विशेष रूप से दूसरों की सहायता करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है। कुछ अध्ययनों के अनुसार, कुछ को बदलने में सक्षम होने की भावना आत्मसम्मान पैदा कर सकती है और संतुष्टि की भावना बढ़ा सकती है। इसलिए, एक स्वयंसेवक गतिविधि में शामिल होने के विचार पर विचार करें जिसमें सफलतापूर्वक संलग्न होना है

छोटे लक्ष्यों के साथ शुरू करें हर दिन एक छोटा सा लक्ष्य हासिल करने के लिए, आप हमेशा संतुष्ट महसूस करेंगे और आप अपने आत्मसम्मान में वृद्धि करेंगे।

हँसने का एक कारण ढूंढें हँसते हुए, आप शरीर को रसायनों का उत्पादन करने की अनुमति देते हैं "अच्छे मूड", एंडोर्फिन कहा जाता है अगर आप अधिक बार हंसते हैं, तो आप सामान्य कल्याण की भावना महसूस कर सकेंगे। इसके अलावा, कुछ हद तक हास्य के साथ परिस्थितियों को देखते हुए, आपको कम शत्रुतापूर्ण और भारी लगता है। कोशिश

शारीरिक गतिविधि करो खेल के मन और आत्मसम्मान के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। सामान्य तौर पर, कम या मध्यम तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधियों (जैसे योग, घूमना या बागवानी) एक अधिक प्रभावी प्रभाव उत्पन्न करते हैं।

स्वस्थ आहार का पालन करें बहुत अक्सर शारीरिक स्वास्थ्य आत्मसम्मान से जुड़ा हुआ है। इसके अलावा, विचार करें कि विटामिन, खनिज और अच्छे वसा का सेवन मूड को बढ़ा सकता है

पर्याप्त नींद जाओ नींद बहुत मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है एक अच्छी रात की नींद पूरी तरह से विश्व दृश्य को बदल सकती है। बेहतर होने के लिए नींद की गुणवत्ता के लिए, कोशिश करें:

प्रे। यदि आप एक आस्तिक हैं, तो प्रार्थना आपको जीवन की सराहना करने की आवश्यकता हो सकती है। अन्य लोगों (शायद चर्च में या किसी अन्य पवित्र स्थान में) के साथ प्रार्थना करते हुए, आपके पास कुछ बड़ा हिस्सा महसूस करने का अवसर होता है और खाड़ी में निष्ठा की भावना को रखने का अवसर होता है। यहां तक ​​कि अपने दम पर प्रार्थना करते हुए, आपको अकेले होने की भावना नहीं होगी।

कुछ प्रशंसा करने के लिए लोगों को आमंत्रित करें। हाल के अध्ययनों के मुताबिक, जिन लोगों के पास नौकरी पूरी करने से पहले बधाई देने में संकोच न करते हैं, वे उन लोगों के मुकाबले बेहतर प्रदर्शन करने के इच्छुक हैं जो किसी भी तरह की तारीफ नहीं प्राप्त करते हैं। तो, प्रशंसा की तलाश करने के बारे में चिंता मत करो! मित्र और रिश्तेदार आपको यह याद रखने में मदद करेंगे कि आप सभी सुंदर चीजें हैं जो आपको जीवन प्रदान करती हैं।

अपने चिकित्सक से परामर्श करें ऐसा हो सकता है कि कुछ स्वास्थ्य समस्या नकारात्मक रूप से आपके आत्मसम्मान को प्रभावित करती है। इन मामलों में, आपका डॉक्टर आपको सलाह दे सकता है कि क्या खुराक लेना है, थोड़ा बाइक शुरू करना या विशेषज्ञ से संपर्क करना है।

सहायता समूह खोजें आप केवल एकमात्र व्यक्ति नहीं हैं जिसकी धारणा है कि आप कुछ भी योग्य नहीं हैं इंटरनेट या अपने शहर में सहायता समूह के लिए खोजें।

एक चिकित्सक की मदद पर विचार करें पेशेवर सलाह लेने के लिए आवश्यक लक्षणों में से अधिकांश लक्षणों में शामिल हैं: