इंपैक्टर्स सिंड्रोम का कैसे फायदा होगा

यदि आपकी व्यक्तिगत सफलताओं के बावजूद आप लगातार अपर्याप्तता की भावना महसूस करते हैं, तो यह अधिवक्ता के सिंड्रोम का एक लक्षण हो सकता है। यह एक ऐसा सामान्य विकार है जो आत्मसम्मान को नुकसान पहुंचाता है। अक्सर जो लोग इस सिंड्रोम से पीड़ित होते हैं वे एक अविश्वसनीय या बेईमान व्यक्ति के रूप में देखा जा रहा से डरते हैं, जब वास्तव में वे बहुत सक्षम हैं यदि आप इस तरह के उत्तेजनाओं का अनुभव करते हैं, तो लक्षणों की पहचान करने, विकार के प्रभाव को कम करने और उससे निपटने के लिए मदद लेने के लिए कुछ उपाय करें।

कदम

भाग 1

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भ्रष्ट सिंड्रोम को चिह्नित करने वाले विचारों और भावनाओं को पहचानना सीखें अपने जवाब पढ़ें यदि आप अपनी उपलब्धियों को निराश करते हैं, तो आप अपनी क्षमताओं पर संदेह करते हैं, आप गलती करने से डरते हैं या आप प्राप्त आलोचनाओं को रचनात्मक रूप से नहीं देख सकते हैं, आप इस विकार से ग्रस्त हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपको लगता है कि आप हैं "भाग्यशाली" या आप सोचते हैं कि आपके द्वारा किए गए परिणाम अभी तक हासिल नहीं हुए हैं "महत्त्वपूर्ण"आप शायद अपनी उपलब्धियों को गंभीरता से नहीं लेते हैं

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अधिक सीधे प्रश्न पूछें अगर आपको अब भी यह नहीं पता है कि आपके विचार और भावनाएं इस सिंड्रोम की चेतावनी के संकेत हैं, तो अपने आप को और अधिक सीधे पूछने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, निम्न प्रश्नों के लिए हां या नंबर का जवाब दें:

भाग 2

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अपनी उपलब्धियों की व्याख्या को सुधारें वास्तविकता में आप अपने कौशल और कड़ी मेहनत का नतीजा है, तो आप अपनी जीत के पितृत्व के भाग्य या मौके पर असाइन कर सकते हैं। सौभाग्य से, आपके पास अपने विश्वासों की समीक्षा करने का अवसर है, ताकि आपके गुणों को कम न समझें। अपने आप से पूछकर शुरू करें: "क्या मैंने अपनी सफलताओं की प्राप्ति में सक्रिय रूप से योगदान दिया? बेशक!"।

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छोटी गलतियों से निराश मत बनो मान लीजिए कि आप कंप्यूटर प्रतिभाशाली हैं किसी कंपनी की मीटिंग के दौरान आपको अपनी राय व्यक्त करने के लिए सही शब्द नहीं मिले और आप अपने सहयोगियों के साथ नहीं महसूस कर रहे थे। खैर, याद रखें कि आप कंपनी के सभी कंप्यूटर प्रोग्रामिंग के प्रभारी हैं निश्चित रूप से आप बैठक कक्ष में सभी सबसे प्रतिभाशाली वक्ताओं की तुलना में अधिक सक्षम और मूल्यवान हैं।

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सभी चीजों को ध्यान में रखें जो आप कर सकते हैं अपने कौशल को निष्प्रभावी ढंग से रोकने और मूल्यांकन करने का प्रयास करें। अक्सर जो लोग impostor सिंड्रोम से पीड़ित बुद्धिमान हैं और कई सफलताओं हासिल किया है इसी समय, वे अवास्तविक व्यक्तिगत उम्मीदों को बंद कर देते हैं: ऐसा नहीं कहा जाता है कि एक प्रतिभा सब कुछ में सक्षम है

भाग 3

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एक संरक्षक चुनें किसी ऐसे व्यक्ति के साथ व्यक्तिगत संबंध बनाने के लिए उपयुक्त है जो उच्च स्तर की स्थिति में है, खासकर प्रतिस्पर्धी वातावरण में। यह दोस्ती विशेष रूप से उपयोगी हो सकती है यदि दूसरे व्यक्ति को आपके जैसे अनुभवों का सामना करना पड़ता है, उदाहरण के लिए यदि आपने एक अकादमिक कैरियर बना लिया है या पुरुषों की उपस्थिति से वर्चस्व वाले उद्योग में काम किया है। यह आपकी व्यक्तिगत घटनाओं के लिए धन्यवाद का समर्थन करने में आपकी सहायता करने पर विचार करें।

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दूसरों की मदद करने की संभावना पर विचार करें अपने कौशल का मूल्यांकन करने के लिए, दूसरों को सिखाने की कोशिश करें कि आपने क्या सीखा है एक उदाहरण स्वयंसेवा है: आप अपने अनुभव के बारे में कम अनुभवी लोगों को समझा सकते हैं कि आपका पेशे कैसा है। उदाहरण के लिए, यदि आप एक फोटोग्राफर हैं, तो एक महीने में एक बार एक कनिष्ठ हाई स्कूल में बच्चों के लिए फ्री फोटोग्राफी सबक लेने पर विचार करें, जो भाग लेना चाहते हैं।

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एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करें यदि नकारात्मक विचार आपके जीवन में हस्तक्षेप करना शुरू करते हैं, तो एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से परामर्श करें अक्सर नपुंसक रोग का ध्यान किसी का ध्यान नहीं जाता है और लोगों को निर्मल और संतुष्ट जीवन प्रदान करने से रोकता है। यदि चिंता और चिंताओं को खत्म हो जाते हैं, तो तुरंत एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ एक नियुक्ति करें