पारानोइड होने से रोकें कैसे?

छोटी चीज़ों के साथ जुनूनी रहना बंद करो पागल होने के लिए केवल इसका अर्थ यह नहीं है कि वह पूरी दुनिया के खिलाफ हो। इसके अलावा, यह भी इसका अर्थ है कि ये सब ठीक है नियमित. जितना अधिक समय आप संभावित नकारात्मक होने के बारे में सोचते हैं, उतना ही आप खुद को समझें कि यह वास्तव में क्या होगा। यद्यपि एक के जुनून को पूरी तरह से त्यागना असंभव है, जुनूनी विचार को कम करने के लिए तकनीकें हैं:

एक विश्वसनीय दोस्त में विश्वास करें किसी को अपने पागल विचारों का वर्णन करने में सक्षम होने से आप उन्हें उजागर करने और उन्हें एक अलग परिप्रेक्ष्य से विश्लेषण करने में सहायता करेंगे। यहां तक ​​कि आपके कुछ डर को ज़ोर से व्यक्त करने का सरल कार्य आपको उन्हें अयोग्य तरीके से पहचानने में मदद करेगा।

अपने आप को व्यस्त रखें पागल होने से बचने का एक और तरीका है अपने शिकार के विचारों को लेकर अपने आप को समय न दें। आपको व्यस्त रखते हुए आप अपनी समस्याओं से बचने की अनुमति नहीं देते हैं, यह आपकी ऊर्जा को अधिक सकारात्मक और रचनात्मक रूप से केंद्रित करने में आपकी मदद कर सकता है, उदाहरण के लिए अपनी रुचियां और लक्ष्यों का पीछा करके

अपने आप को किसी और के जूते में रखें यह व्यायाम बहुत उपयोगी है अपने आप को उन लोगों के जूते में डाल कर जो आपके बारे में ध्यान रखते हैं, आपको यह महसूस करने में मदद मिलेगी कि आपके अधिकांश भय निराधार हैं। यहां एक सरल उदाहरण है: हम मानते हैं कि आप एक आवर्ती विचार के साथ एक पार्टी में जा रहे हैं: "निश्चित रूप से हर कोई ध्यान देगा कि मैं तीन हफ्ते पहले पार्टी में पहना एक ही कपड़े पहनूँगा"। अपने आप से पूछें कि क्या आपको याद है कि उस पार्टी के प्रत्येक सहभागि ने क्या पहना था - संभावना है कि आप याद कर सकते हैं कि उनमें से प्रत्येक के कपड़े वास्तव में छोटे हैं।

पहचान लें कि आपका व्यामोह चिंता का मूल है। जो चिंता से पीड़ित हैं, वे लगातार चिंता से परेशान हो सकते हैं कि कुछ भयानक होने वाला है। जबकि दो अलग-अलग स्थितियां शेष हैं, चिंता भी विकृत विचारों के लिए ट्रिगर हो सकती है। चिंता एक घातक बीमारी को संक्रमित करने की चिंता पैदा कर सकती है - इसके विपरीत, व्यामोह आपको यह विश्वास करने के लिए प्रेरित कर सकती है कि आपके डॉक्टर ने आपको जानबूझकर बीमार किया है

यदि आवश्यक हो, तो इसे एक पेशेवर को सौंप दें केवल कभी-कभार चिंतित है कि आपके मित्र आपके बारे में बुरी तरह से बात कर रहे हैं और इस नकारात्मक विचार से अपने आप पूरी तरह से भस्म हो जाने के बीच एक महत्त्वपूर्ण अंतर है। इसके अलावा, यह पहचानने में सक्षम होने के नाते कि आपके विचार किसी भी तरह अमान्य हैं, यह अविश्वसनीय है कि किसी को भी आप को चोट लगी है, जिससे गहरा दुख होता है। यदि आप मानते हैं कि आपके पागल विचारों ने आपके जीवन के सामान्य प्रवाह को बाधा पहुंचाई है और सामान्य तरीके से दूसरों के साथ अपने संबंधों को सामाजिक बनाने और रहने से रोका है, तो सहायता के लिए एक मनोचिकित्सक या किसी अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करें।

अपने आप को मैदान में ले जाओ बहुत से पागल लोग इतने व्यस्त हैं कि किसी को भी प्रसन्न नहीं किया जा सकता है और कोई भी उनकी कंपनी की सराहना नहीं करता है कि वे अपने घर में या अकेले अकेले खर्च करते हैं। दूसरों को निर्यात करने से बचना सिर्फ आपको सबसे खराब होने की उम्मीद करने के लिए मनाएगा, क्योंकि यह आपको सामाजिक संबंधों से संबंधित कई सकारात्मक पहलुओं का सामना करने से रोकेगा। अपने आप को अक्सर घर छोड़ने और अन्य लोगों से मिलने का लक्ष्य दें, सप्ताह में एक या दो बार से कम नहीं।

आप चारों ओर से जो भव्यता का ध्यान रखें अन्य लोगों के साथ किसी भी बातचीत, उदाहरण के लिए दोस्तों के एक समूह के साथ एक निर्गम, ग्रह के निवासियों पर कुछ सकारात्मक प्रभाव अमीर होना चाहिए, अपने पड़ोसी या स्थानीय सुपरमार्केट में खजांची साथ एक संक्षिप्त बातचीत के साथ चैट है। दिन या सप्ताह के अंत में, दूसरों के साथ बातचीत करते हुए सभी अच्छी चीजें लिखें उन सकारात्मक भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करें जो आपने अनुभव किया है और कारणों से आप यह कह सकते हैं कि उन इंटरैक्शन ने आपके जीवन को सकारात्मक रूप से प्रभावित किया है।

आलोचना स्वीकार करना सीखें आप अपने आप को यह समझ सकते हैं कि एक व्यक्ति आपको नफरत करता है जब वह वास्तव में आपको रचनात्मक आलोचना देने की कोशिश कर रहा है और आपको यह समझने में मदद करता है कि आप कैसे सुधार कर सकते हैं। यदि कोई शिक्षक आपको कुछ जल्दबाजी के निष्कर्ष पर कूदने के बजाय एक बुरा ग्रेड देता है और समझाने के लिए नहीं चाहता कि वह उसे पसंद करे, तो उसका निर्णय पूरी तरह से पढ़ें और समझने का प्रयास करें कि क्या उसका दृष्टिकोण उचित माना जा सकता है।

स्वीकार करें कि दुनिया में छोटे लोग हैं दुर्भाग्य से आप जिन सभी लोगों से मिलते हैं या उनके साथ बातचीत करते हैं, वे आपकी सराहना करते हैं या खुद को दयालु दिखाते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको लाइन पर खुद को बचना चाहिए! छोटे, सतही या पागल व्यक्तियों के अस्तित्व के बारे में जागरूक होने से आप रोज़मर्रा की जिंदगी में अपने आसपास के कई शानदार लोगों की सराहना करते हैं। जब आप किसी ऐसे व्यक्ति से मिलते हैं जो बिना किसी कारण के व्यवहार करते हैं, तो आपको यह स्वीकार करना चाहिए कि उसका व्यवहार उसकी असुरक्षाओं और व्यक्तिगत समस्याओं का परिणाम है और आपके कार्यों पर प्रतिक्रिया नहीं है।

पता लगाएँ कि क्या आपके मित्र वास्तव में आपके बारे में बुरा बोलते हैं नोट करें कि बातचीत के विषय क्या होते हैं जब दूसरे समूह का सदस्य मौजूद नहीं है। क्या आप अपना अधिकांश समय उसके पीछे गपशप करना और उसके प्रति अपनी नफरत को व्यक्त करते हैं? जब तक आप वास्तव में छोटे और क्षुद्र लोगों के एक समूह का चयन नहीं करते हैं, तो इसका उत्तर नकारात्मक हो जाएगा। अपने आप से पूछो तो कितनी संभावना है कि, जैसे ही आप दूर जाते हैं, वे आपके बारे में बुरी तरह से बात करना शुरू करते हैं।

काम पर पागल होने से रोकें कार्यस्थल में सबसे व्यापक व्याकुलता में से एक को हमेशा से निकाल दिया जाने या बॉस के क्रॉसहेयर में होना चाहिए। यदि आप इन वही भय को साझा करते हैं, तो अपने आप से उन सबूतों के बारे में पूछिए जो वास्तव में दिखाते हैं कि आप अपना नौकरी खो सकते हैं। क्या आप समय पर पहुंच रहे हैं? क्या आप कार्यस्थल के दौरान अधिकतम दे देते हैं? क्या आप सुधार करने में सक्षम साबित होते हैं? यदि हां, तो वे आपको आग लगाने का फैसला क्यों करें? वास्तविक चेतावनी के संकेतों और आपके सहकर्मियों से अनुचित विकेटों की अनुपस्थिति में, यह बहुत संभावना है कि आपकी चिंताएं केवल आपके सिर में ही मिलेंगी।