जब आपको शीत हो तो बेहतर महसूस करने के लिए (लड़कियों के लिए)

इष्टतम जलयोजन के स्तर को बनाए रखें आपको निर्जलित होने से बचना चाहिए, क्योंकि यह शीत से लड़ने की कोशिश में शरीर को बाधित करेगा। बहुत सारे पानी, संतरे का रस और चाय पीना कार्बोनेटेड पेय (चीनी के बिना भी) और कॉफी से बचें: शर्करा और कैफीन प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए हानिकारक हैं, और उपचार के समय लंबा होगा।

गले में गले से राहत देने के लिए गारगले कई प्रकार के उत्पाद हैं जो आप गले में खराश और भीड़ को शांत करने के लिए उपयोग कर सकते हैं। आप सुपरमार्केट में माउथवैश खरीद सकते हैं, लेकिन सीधे समाधान पर घर पर सीधे तैयार करना आसान है।

अपनी नाक अच्छी तरह से उड़ा नाक को ऊपर खींचें आप बलगम के बजाय उस पर उड़ा आम सर्दी में कमी आ सकती है जब, और यह तथ्य timpani- को, जैसे कि यह पर्याप्त नहीं थे, तो आप भी earaches है हानिकारक हो सकता है। आपकी नाक उड़ाने का एक बेहतर तरीका भी है अन्यथा ऐसा करने से, यहां तक ​​कि इस मामले में, परितारिका को नुकसान पहुंचा सकता है

ओवर-द-काउंटर दवाएं लेने के लिए आवश्यक नहीं है यदि आप उन्हें लेना पसंद करते हैं, तो याद रखें कि वे केवल लक्षणों को कम करने में सहायता करते हैं ठंड को रोकने या उसका इलाज करने के लिए विशेष रूप से कोई दवा नहीं बनाई गई है। इसके अलावा, इस विकार के लक्षणों के लिए दवाएं अप्रिय साइड इफेक्ट कर सकती हैं और एक बार उन्हें लेने से रोकते हैं। उसने कहा, वे कुछ राहत पाने में आपकी मदद कर सकते हैं, खासकर रात में, ताकि आप सो सकते हो

स्टीम का उपयोग करें शुष्क वातावरण में ठंडा अधिक तीव्र हो जाता है, और सूखी हवा गले और नाक के पेड़ों को सूख जाती है। इससे घुटन की नाक और गले में एक झुनझुनी सनसनी होती है, इसलिए शरीर को हाइड्रेट करना और घर पर नमी का स्तर बढ़ाना लक्षणों से छुटकारा पा सकता है।

भीड़भाड़ वाले परानास साइनस पर गर्म या ठंडा संकोचन लागू करें। यह नाक में मौजूद सभी बलगम की वजह से दबाव को दूर करने में मदद करता है और आप बेहतर महसूस कर सकते हैं। आप फार्मेसी या ऑनलाइन पर गर्म या ठंडे कंप्रेसेज़ पा सकते हैं वैकल्पिक रूप से, गर्म पानी बनाने के लिए माइक्रोवेव में 55 सेकंड के लिए एक तौलिया को गर्म करना - ठंड के लिए, जमे हुए मटर का एक पैकेट का उपयोग करें।

अपनी नाक के नीचे पड़ी एक मरहम लागू करें विक्स VapoRub और इस प्रकार मेन्थॉल के अन्य उत्पादों आप और अधिक साँस लेने facili- तुम सिर्फ नाक के तहत `एक छोटे से लागू सीधे मदद कर सकते हैं, और मदद कर सकते हैं लाली और नाक के फटे क्षेत्रों को राहत देने के।

अपना सिर बढ़ाएं यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण होता है जब आप सोते हों - किसी भी मामले में, अपने सिर को उठाने से नाक वायुमार्ग से बाहर निकलने वाले बलगम को निकालने में मदद मिलती है। इसके अलावा, यह आपको रात में बेहतर सोता है

स्वस्थ खाओ आप ठंड से छुटकारा पाने के बाद स्वस्थ भोजन अधिक तेज़ी से वसूली और बेहतर महसूस करने के लिए आवश्यक है। इसका मतलब है कि जब आप बीमार हैं तो मिठाई से बचें: कोई कार्बोनेटेड पेय नहीं, मिठाई, आइसक्रीम और डेयरी उत्पादों।

शारीरिक गतिविधि करो व्यायाम आपको अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है, और इससे आप संक्रमण और वायरस को अधिक प्रभावी ढंग से लड़ने की अनुमति दे सकते हैं। जो लोग खेल नहीं करते हैं वे नियमित रूप से चलने वालों की तुलना में बीमार (और ठंडा) प्राप्त करने की अधिक संभावना है। व्यायाम भी अच्छे हास्य हार्मोन को रिलीज करता है और आपको बेहतर सोता है, जो वास्तव में आप प्रतिरक्षा प्रणाली को चार्ज करने में मदद करता है।

खारा नाक स्प्रे का उपयोग करें नाक को धोने के लिए नमक पानी उपयोगी होता है, और, स्प्रे के रूप में, नाक वायुमार्ग को भीड़ते हुए बलगम को घुलित करता है। यह नाक से वायरल कणों और बैक्टीरिया को हटा देता है आप एक दुकान में नेटी लोटा जैसे एक उपकरण खरीद सकते हैं जो जैविक उत्पादों को बेचता है या आप बल्ब सिरिंज का उपयोग कर सकते हैं।

विश्राम किया। बेशक, सर्दी से उपचार के लिए नींद ज़रूरी है, लेकिन जब आप बीमार हो जाते हैं, तो शांत और शांत क्रिया करने की कोशिश करें, जिनके लिए ज़्यादा प्रयास की आवश्यकता नहीं है। इस तरह, आपके शरीर को कम तनाव महसूस होता है और इस खराब शीत से छुटकारा पाने में कम परेशानी होती है। यद्यपि आप दिन के दौरान कई नल नहीं कर सकते हैं, एक पुस्तक पढ़ते समय या कुछ टीवी देखते हुए झूठ बोलना आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है।

एंटीबायोटिक दवाओं का प्रयोग न करें इन दवाइयां बैक्टीरिया पर हमला करते हैं, लेकिन वायरस को प्रभावित नहीं करते हैं जिससे सर्दी हो जाती है वे बेहतर तेज़ महसूस करने में आपकी मदद नहीं करेंगे इसके अलावा, एंटीबायोटिक दवाओं के दुरुपयोग से ऐसे बैक्टीरिया के बढ़ते प्रसार जैसे समस्याओं का कारण आ गया है जो दवा के सक्रिय घटक का विरोध करते हैं।