दाँत और मसूड़ों को मजबूत कैसे करें
दाँत और मसूढ़े शरीर के सामान्य स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, लेकिन कभी-कभी यह जानना मुश्किल हो सकता है कि इसका सबसे अच्छा तरीका कैसे ख्याल रखना है। मौखिक गुहा में कई ऊतक होते हैं, जिनमें से प्रत्येक को पोषित और संरक्षित किया जाना चाहिए ताकि इष्टतम स्वास्थ्य सुनिश्चित किया जा सके। बचपन से, जीवन के सभी चरणों में उनकी देखभाल करना महत्वपूर्ण है
कदम
भाग 1
स्वच्छ दांत और मसूड़ों
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सही टूथब्रश चुनें उस दुकान में हैं उत्पादों की व्यापक चयन `बना सकता है आपको कुछ ही देर लग रहा अभिभूत और मुसीबत आप अपने needs- तथ्य के लिए सबसे उपयुक्त एक के लिए खोज जब में आपको मिल, टूथब्रश, विशेष विशेषताओं, अलग अलग रंग, विशेष सेवाओं के साथ उपलब्ध हैं जिनमें से सभी कर सकते हैं खरीद के समय आपको कुछ उलझन में छोड़ दें। याद रखें कि अधिक विशेषताओं के साथ अधिक महंगी एक की बजाय, आपके लिए सही खरीदना अधिक महत्वपूर्ण है। अपने दांतों को साफ करने के लिए आपको अपने उपकरण में देखने की जरूरत है:
- सही आकार यदि यह बहुत बड़ा है, तो आपको इसे अपने मुंह में ठीक से स्थानांतरित करने में कठिनाई होगी। अधिकांश वयस्कों को लगभग 1.3 सेमी चौड़ाई और 2.5 सेमी लंबाई में मिलनी चाहिए।
- ब्रितों की सही स्थिरता आमतौर पर, इन्हें उपविभाजित किया जाता है "मुलायम", "मध्यम" या "कड़ा"। अधिकांश लोग नरम लोगों को पसंद करते हैं, जिनके पास मसूड़ों के पास भी साफ करने के लिए सही लचीलापन है, जिससे उन्हें खून नहीं किया जा सकता है।
- ठीक है। दंत चिकित्सक एसोसिएशन द्वारा अनुमोदन की मुहर की उपस्थिति की जांच करें यदि नहीं है, तो आप खरीद के साथ आगे बढ़ सकते हैं, लेकिन आप अधिक शांत महसूस करेंगे अगर मौखिक गुहा की देखभाल करने के लिए आप जिस साधन को चुनते हैं, उसे दंत स्वच्छता के योग्य शरीर द्वारा अनुमोदित किया जाता है।
- मैनुअल या इलेक्ट्रिक? इस प्रश्न का कोई सही उत्तर नहीं है। जब तक आप नियमित रूप से इसका उपयोग करते हैं, तब तक चाहे जो भी आपने लिया हो, आपका दांत शायद स्वस्थ रहेगा यदि आप बिजली के लिए विकल्प चुनते हैं, तो सुनिश्चित करें कि ब्रश ओसीलिंग कर रहे हैं, क्योंकि वे पट्टिका हटाने में अधिक प्रभावी हैं।
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अपने दांतों को मजबूत रखने के लिए, दिन में कम से कम दो बार ब्रश करें। एक नियमित और निरंतर देखभाल दांत क्षय के गठन से बचाता है, लेकिन दांतों की ताकत और कार्यक्षमता की गारंटी देता है। उचित देखभाल, दांत और मसूड़ों के साथ पूरे जीवन में स्वस्थ रहेगा - वे स्वस्थ हैं और कम खतरा है क्षय या जीनजीवल विकार होना। जब संभव हो, भोजन के बाद अपने दाँत ब्रश करें
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हर दिन दंत सोता का उपयोग करें इस सहायक के नियमित और सावधानीपूर्वक उपयोग (आमतौर पर दिन में एक बार) एक अच्छा तरीका है कि दाँत कमजोर या कमजोर होने से रोकें। आप नायलॉन (या मल्टीफ़िलामेंट) में या पीटीएफई (मोनोफिलामेंट) में डेंटल फ्लॉस का चयन कर सकते हैं। यद्यपि यह दूसरा प्रकार थोड़ी अधिक महंगी है और मैदान में नहीं है, हालांकि दोनों मॉडल पट्टिका और भोजन मलबे हटाने में वास्तव में प्रभावी हैं।
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जीभ को धीरे से साफ करने के लिए एक खुरचनी, टूथब्रश या समान उपकरण का उपयोग करें। दांतों को ब्रश करने और डेंटल फ्लॉस का उपयोग करने के अलावा, आप अपने जीभ को साफ करने के लिए अपना मुंह नवसिखुआ और एक उपकरण का उपयोग कर क्लीनर रख सकते हैं। वास्तव में, यह अंग रोगाणुओं और खाद्य कणों को बरकरार रखता है, इसलिए अच्छी सामान्य दंत स्वच्छता सुनिश्चित करने के लिए इसे पूरी तरह स्वच्छ करना महत्वपूर्ण है।
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मसूड़ों की मालिश करें यह क्रिया क्षेत्र में रक्त के संचलन को उत्तेजित करता है, जिससे पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की उपलब्धता में वृद्धि होती है, जबकि एक ही समय में गिंगिवल ऊतकों से गंदगी को निकालते हैं। आप मसूड़ों को अपने आप को मालिश कर सकते हैं, अपनी उंगलियों का उपयोग करके भोजन मलबे को ढीला कर सकते हैं।
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अपने मौखिक स्वच्छता नियमन में फ्लोराइड को मत भूलना यह एक प्राकृतिक खनिज है जो तामचीनी को मजबूत कर सकता है - इसके अलावा, यह छिद्रों को रोकना और खुलने या बंद करने के लिए सक्षम है, जब यह अभी भी प्रारंभिक चरण में है
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टूथब्रश का ख्याल रखना इस उपकरण के साथ साफ करना आपके दैनिक मौखिक स्वच्छता का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, लेकिन यह दांत ब्रश को उत्कृष्ट स्थिति में रखने के लिए समान रूप से महत्वपूर्ण है, संक्रमण या संदूषण के किसी भी जोखिम से बचने के लिए।
भाग 2
मौखिक केबल की देखभाल के लिए स्वस्थ आदतें विकसित करें
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अपने दांतों और मसूड़ों की रक्षा करने के लिए अच्छे खाने की आदतें रखें विभिन्न प्रकार के स्वस्थ व्यंजन खाएं और स्टार्च या शक्कर में समृद्ध लोगों को कम करें, क्योंकि वे मुंह में अम्लता बढ़ाते हैं और अंततः दांतों को नुकसान पहुंचाते हैं।
- भोजन और पेय पदार्थों की खपत कम करें "कचरा", बहुत मीठा या बहुत सारे स्टार्च के साथ इन्हें दांतों पर तय किया जा सकता है और मौखिक गुहा में मौजूद बैक्टीरिया की कार्रवाई के लिए अम्लीय हो सकता है। जब बैक्टीरिया, एसिड, भोजन अवशेषों और लार एक साथ संयोजित होते हैं, वे पट्टिका बनाते हैं, जो टैटर के लिए आधार के रूप में कार्य करता है, जो बदले में दांतों पर तय होता है। पट्टिका एसिड भी तामचीनी को भंग करते हैं, जो दांतों में छेद देते हैं, जिन्हें क्षरण कहते हैं।
- पूरे फलों, सब्जियों और स्वस्थ खाद्य पदार्थों जैसे पूरे अनाज या रोटी खाएं
- एक गिलास दूध पीना, क्योंकि यह कैल्शियम का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो दांतों की अच्छी घनत्व बनाए रखने के लिए आवश्यक है।
- हालांकि विटामिन डी क्षरण को कम करने के साथ जुड़ा हुआ है, लेकिन इस संपत्ति को साबित करने के लिए कोई निर्णायक सबूत नहीं है। इसलिए यह महत्वपूर्ण है, इसलिए, अपने दांतों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए इन खुराकों पर पूरी तरह से भरोसा करने के लिए नहीं।
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पर्याप्त मात्रा में पानी पी लें आप भी कर सकते हैं "दूर धो लो" कुछ ताजे पानी पीते हुए भोजन के बाद भोजन अवशेष इसके अन्य महान लाभों के अतिरिक्त, यह जान लें कि पानी आपके दांतों पर पट्टिका के गठन को रोकने में मदद करता है।
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तम्बाकू का प्रयोग न करें सिगरेट और अन्य इसी तरह के उत्पाद गंभीर रूप से मसूड़ों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। जो लोग धूम्रपान करते हैं वे रोग और जीनजीवल विकारों को विकसित करने की अधिक संभावना रखते हैं, जिनमें संवेदनशीलता से रक्तस्राव से लेकर दर्दनाक घावों तक और छाले तक भी शामिल होता है।
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किसी भी पेट की समस्याओं और खाने के विकारों को प्रबंधित और जल्दी से निकालें। यदि आप पेट में दर्द से पीड़ित होते हैं, तो अंदर मौजूद एसिड मुंह की ओर वापस जा सकते हैं और दांतों के दांत को नष्ट कर सकते हैं। एक समान प्रभाव भी अतिक्षुधा, के कारण होता है जब trascurata- यह, वास्तव में, एक विकार है कि purges या उल्टी खाने के बाद के माध्यम से खाद्य के उन्मूलन की ओर जाता है खा रहा है। इससे पहले कि वे अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा रहे हैं, आपको उन दोनों प्रकार के बीमारियों पर काबू पाने के लिए कदम उठाने होंगे।
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मुंह को समय-समय पर देखें समय के साथ पैदा होने वाले किसी भी परिवर्तन या समस्याओं को बेहतर ढंग से समझने और उनका मूल्यांकन करने के लिए आपको इसका सामान्य स्वरूप पता होना चाहिए।
भाग 3
अधिकतर दंत यात्राएं करें
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मौखिक गुहा के किसी भी संभव समस्या का तुरंत पता लगाने के लिए, तुरंत दंत चिकित्सक पर जाएं। दांतों की सफाई और चमकाने के लिए हर छह महीने का दौरा करें।
- चिकित्सक, विशेष उपकरण का उपयोग करने के लिए ऊपर और नीचे जिंघिवल लाइन के ऊपर सतहों से पट्टिका और टैटार निकालें।
- यह प्रक्रिया मसूड़ों के स्वास्थ्य की लंबी अवधि में गारंटी देती है और गिंगिवॉल या पीरियड्यूलल विकारों के विकास को रोकता है।
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अपने मौखिक गुहा के स्वास्थ्य के संबंध में किसी भी डर के दंत चिकित्सक को सूचित करें। कुछ बीमारियां जो सीधे मुंह से जुड़े नहीं हैं, फिर भी, मौखिक स्वच्छता को प्रभावित कर सकती हैं, इसलिए आपको दंत चिकित्सक को सूचित करना होगा यदि:
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सीलेंट के बारे में दंत चिकित्सक को सूचित करें यह एक कोटिंग है जो उन्हें क्षरण से बचाने के लिए दांतों पर लागू होता है। यह केवल स्वस्थ दांतों पर ही रखा जा सकता है, बिना क्षय के और लंबे समय तक रहता है।
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अपने चिकित्सक के रूप में अपने मौखिक स्वास्थ्य के लिए अपने दंत चिकित्सक के बारे में सोचें। आपको अपने किसी भी डर के बारे में खुले तौर पर उससे बात करनी है, उसे किसी भी प्रक्रिया या उपचार के बारे में कोई उचित प्रश्न पूछना या उससे पूछना होगा। आपको अपने अधिकारों की रक्षा करने और ज्ञान के लिए धन्यवाद का बचाव करने के लिए डर नहीं करना चाहिए। आप सामान्य चिकित्सक द्वारा दी गई सेवाओं और आपके मुंह के स्वास्थ्य के बारे में अधिक जानने के लिए निम्नलिखित प्रश्न पूछ सकते हैं।
टिप्स
- मधुमेह के लोगों को अपने ग्लूकोज के स्तर पर नियंत्रण रखना चाहिए। यदि आवश्यक हो तो उन्हें भी दंत यात्राएं तीन या अधिक बार एक वर्ष में मिलनी चाहिए।
- चीनी के बिना चूमा गम और लार को बढ़ाने के लिए "धुलाई" दांतों की सतह
- यदि आप टूथपिक्स का इस्तेमाल करते हैं, तो सावधान रहें, क्योंकि उनकी कार्रवाई अच्छे से अधिक नुकसान हो सकती है।
- आप संवेदनशीलता या दबाव है कि मसूड़ों या ज्ञात खून बह रहा है पर बनाता है लगता है, दंत चिकित्सक से बात उपचार वे की जरूरत है पाने के लिए, के रूप में इन कुछ मसूढ़े की बीमारी है कि अगर तुरंत इलाज नहीं खराब हो सकते हैं के प्रारंभिक लक्षण हो सकता है।
- आप अपने दांतों को साफ करने के लिए दिन में एक बार नीम टहनियाँ चबा सकते हैं, लेकिन यह सुनिश्चित कर लें कि ऐसा करने से पहले वे पूरी तरह से धो लें और साफ कर लें।
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