बचपन की अवसाद को रोकना

बचपन की अवसाद किशोरों और वयस्कों की तरह गंभीर है यद्यपि यह बच्चों में कम आम है, यह संभव है कि 6 से 12 वर्ष की आयु के बच्चों में इससे पीड़ित हो।

इसे कैसे रोकना है यह जानने के लिए आपकी जिम्मेदारी है इसका मतलब यह है कि आपको अपने बच्चों को कम उम्र से मजबूत होने और उनकी भावनाओं का सामना करने के लिए सिखाना होगा। दुर्भाग्य से आप अपने बच्चे के बीमार होने का खतरा पूरी तरह से नहीं बचा सकते, लेकिन आप संभावनाओं को कम करने के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं।

• "क्या बकवास" या "यह आपकी सारी गलती है" जैसे टिप्पणियां करने से बचें बच्चे जल्दी बेकार और शर्म की भावना पैदा करेगा
• सक्रिय सुनवाई का हिस्सा उस बच्चे पर ध्यान दे रहा है जो बच्चे कह नहीं और विषयों को उठाने की तैयारी कर रहा है कि छोटे लोग शर्मनाक या परेशान करने पर विचार कर सकते हैं। यह सतह सुरक्षा मुखौटा को हटाने में मदद करता है जब वे कुछ या किसी व्यक्ति द्वारा घायल या डरे हुए होते हैं
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  अपने बच्चे के जीवन में एक अनुमान लगाने योग्य दिनचर्या बनाएं बच्चे के अवसाद के ट्रिगर्स में से एक बच्चे के जीवन का विरूपण है यदि आपको कोई बदलाव आ रहा है, तो कुछ निश्चित बिंदु, जैसे सोने का समय, नाश्ते और होमवर्क, को रखना सुनिश्चित करें
• बहुत थका हुआ बच्चे अवसाद से पीड़ित हो सकते हैं। अपने बच्चे को एक ही समय के बारे में सोचना, यहां तक ​​कि गर्मियों में भी।
• उपलब्ध रहें एक सुरक्षित और सुखी बच्चे जानता है कि वह अपने परिवार पर भरोसा कर सकता है गले लगाना, उसके साथ बात करने के लिए समय निकालने, आपके होमवर्क में मदद करने और रात के खाने के लिए तैयार करने में आपकी मदद करने से बच्चे को समझें कि आप उसके लिए हैं। यदि आप हमेशा व्यस्त होते हैं लेकिन यह सब करने में एक मिनट लगता है, तो आपका बच्चा आपकी आवश्यकताओं को समझ सकता है इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करना इस समस्या से निपटने का एक बढ़िया तरीका है: यदि आपको उसके पास रहने का समय नहीं मिलता है, तो उसे घर के काम में मदद करने के लिए कहें। वह आपके साथ खुश रहेंगे और कुछ भी सीखेंगे।
• लाड़ की शक्ति याद रखें, जो शब्दों से अधिक एक बच्चे को आश्वस्त करता है
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  अपने प्रयासों और कामों के लिए अपने बेटे को बधाई दीजिए। उस लक्ष्यों को पहचानें और जश्न मनाएं जो वह पहुंचता है
• यह दृष्टिकोण हमेशा उससे बेहतर कह रहा है कि वह क्या नहीं कर सकता। बेशक, सीमा और एक निश्चित अनुशासन स्थापित करने के लिए आवश्यक है, लेकिन सकारात्मक बातों पर ध्यान देने के लिए यह अच्छा महसूस करने के लिए भी आवश्यक है।
• अपने बच्चे को सक्षम और महत्वपूर्ण महसूस करने में सहायता करें उसे पालतू या पौधा देकर उसे अच्छा महसूस करना सीखना होगा क्योंकि वह किसी अन्य जीवित रहने की देखभाल करने में सक्षम है।
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  आपको हमेशा पता होना चाहिए कि आपका बेटा कैसे महसूस करता है ऐसा करने के लिए सबसे प्रभावी तरीकों में से एक यह है कि आप हमेशा यह समझें कि वह कैसा है, इसलिए आप इस बात की पुष्टि करेंगे कि दर्द और निराशा वास्तविक है और इसे संबोधित किया जाना चाहिए। सब कुछ ठीक है नाटक करने के बजाय आपको खुले दिखाने के द्वारा, आप उसे अनदेखा करने की बजाए नकारात्मक भावनाओं को महसूस करने की अनुमति देंगे।
• आप सरल वाक्यांशों जैसे "मुझे पता है कि आप उदास हैं और मैं समझता हूँ कि आप कैसा महसूस करते हैं" पसंद करते हैं
• साथ ही, यह समझने की कोशिश करें कि आप निराशा के खिलाफ नहीं लड़ सकते हैं: हम सभी को जल्दी या बाद में इसका सामना करना पड़ता है। क्या मायने रखता है कि आप उसे सिखाते हैं कि कैसे इसे संभाल और लचीला होना चाहिए और आप उसे समझ सकते हैं कि आप वहां हैं और आप उसकी सहायता कर सकते हैं।
• उसके साथ अपनी नकारात्मक भावनाओं का विश्लेषण न करें बच्चों को अपने स्वयं के शब्दों में खुद को व्यक्त करते हैं और, वयस्कों के विपरीत, विस्तृत विश्लेषण की आवश्यकता नहीं होती है क्योंकि वे दुनिया को स्वीकार कर सकते हैं कि वह क्या है। एक बार जब कोई वयस्क पूछता है कि बहुत सारे सवाल पूछते हैं, तो बच्चा खुद को बंद कर सकता है क्योंकि वह सोचता है कि वह इन अनुरोधों से खुद को नहीं निकाल सकता है। नतीजतन, वह खुद से कई सवाल पूछना शुरू कर देता है, उन्हें आपसे साझा करने से बचने संक्षेप में, बहुत अधिक विस्तार में जाने के बिना सुनो।
• डिजाइन बच्चों को खुद को व्यक्त करने की अनुमति देता है
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  घर पर संघर्ष कम करने का प्रयास करें पारिवारिक तनाव के विषय में बच्चे अधिक जोखिम में हैं। जैसे ही वे नहीं जा सकते, वे लगातार उन लोगों के साथ रहने के लिए मजबूर हो जाते हैं जो साथ नहीं जाते हैं और इससे उन्हें डर, उदासी और क्रोध का कारण बनता है। अंत में, उन्हें लगता है कि अपने आप को बंद करना बेहतर है, और यह अवसाद पैदा कर सकता है।
• यदि आपके परिवार की गंभीर समस्याएं हैं, तो तुरंत एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें याद रखें कि आपके व्यक्तिगत संघर्ष और स्वास्थ्य समस्याओं का आपके बच्चे पर बहुत बड़ा प्रभाव हो सकता है सभी के लिए हीलिंग अच्छा होगा
• अपने निजी समस्याओं के लिए इसे अपने बच्चे से न लें बच्चा निर्दोष है और उसे दोषी महसूस करता है या आपकी कठिनाइयों के लिए जिम्मेदार गलत होता है। कभी भी अपने बेटे को अपनी आंखों से पहले विफलता की तरह महसूस न करें।
• उसे कृतघ्न परिवार के सदस्यों से सुरक्षित रखें इन लोगों को अपना दृष्टिकोण बदलने के लिए ले लो
• भावनात्मक, शारीरिक या यौन शोषण निराशा पैदा कर सकता है। इसे सुरक्षित रखें और अगर आपको लगता है कि यह दुर्व्यवहार का शिकार है, तो इसे तुरंत स्रोत से दूर ले जाएं
• अपने परिवार में अवसाद के किसी भी मामले के बारे में सोचें: यदि कोई हो, तो आपका बच्चा बीमार होने के लिए अतिसंवेदनशील हो सकता है परिस्थितियों को नियंत्रित करके आनुवंशिक कारकों पर नजर रखें वास्तव में, अगर माता-पिता को अवसाद से पीड़ित है, तो यह संभावना है कि बच्चा उससे पीड़ित है, 25%, एक आंकड़ा जो 75% तक आती है अगर दोनों माता-पिता पीड़ित होते हैं (https://everydayhealth.com/depression/preventing-depression-in-children.aspx)।
• शराबी या नशीली दवाओं का दुरुपयोग करनेवाले परिवार के सदस्य अपने बच्चों में अवसाद का कारण बन सकते हैं यदि आपको यह समस्या है, तो अब मदद के लिए पूछें
• अगर आपका बच्चा विशेष रूप से खतरे में है, तो निवारक उपचार पर विचार करें - उदाहरण के लिए, वह अपनी सहायता से कैसे अपनी चिंता से निपटने के लिए एक सहायता समूह में शामिल हो सकता है
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  उसे समझने में मदद करें कि क्या करना चाहिए अगर वह घर से बाहर बदमाशी या दुर्व्यवहार का शिकार है उसे बताएं कि वह हमेशा आप से सलाह मांग सकता है ये परिस्थितियों को कैसे पहचानें और उन्हें तुरंत संपर्क करने के लिए प्रोत्साहित करें
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  विशेष ध्यान दें यदि आप ले जाते हैं या यदि आप दिनचर्या (स्कूल, काम में काफी कुछ बदलते हैं)..)। आपका बच्चा परिवर्तन को बर्दाश्त नहीं कर सकता है, जिससे अवसाद हो सकता है। समझाओ क्या हो रहा है और उसके दर्द को कम करते हैं उदाहरण के लिए, यदि आप अपना घर बदलते हैं, तो उसे अपने कमरे को सजाने की अनुमति दें या एक पालतू ले लो ताकि सब कुछ अधिक स्वीकार्य हो।
• आप्रवासी परिवारों में निराशाजनक बच्चों हो सकते हैं नए और अज्ञात का डर एक बच्चे पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है, विशेषकर जब उसके माता-पिता के लिए मजबूत होने की कोशिश करते हैं इस स्थिति में, उसे हस्तांतरण के सकारात्मक पहलुओं को समझाएं और उसे बताएं कि एक नए देश में रहने से पूरे परिवार को कई फायदे होंगे। उसे बताएं कि नए दोस्त बनाने और नए स्थानों को देखना अच्छा है। यदि आप युद्ध क्षेत्र से आते हैं, तो उसे समझाएं कि आप अब ज्यादा सुरक्षित हैं।
• अगर आपको नुकसान होता है, जैसे परिवार के सदस्य की मृत्यु या पालतू जानवर इन अनुभवों से आप सतह पर एक बच्चे की तुलना में बहुत अधिक पीड़ित होते हैं मत भूलो कि बहुत से बच्चे ढक्कन के साथ पीड़ित हैं बस वयस्कों की तरह, छोटे लोगों को अलग-अलग तरीकों से दर्द का अनुभव होता है, और यह आपकी बारीकियों को समझने के लिए आपके ऊपर निर्भर होता है अपने बेटे से बात करें और हो सकता है कि सलाह के लिए पेशेवर पूछें।
• यह मार्ग तलाक और पृथक्करण पर भी लागू होता है। बच्चे अक्सर उन समस्याओं को समझते हैं जो टूटने में आईं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि उनके लिए इसका सामना करना आसान है - अन्य बातों के अलावा, वे आशा करते हैं कि चीजें पहले की तरह वापस आ जाएंगी। बहुत समझदारी और उसके लिए उपलब्ध रहें
• एक माता पिता के साथ बच्चे जो युद्ध के क्षेत्र में हैं, वे अवसाद से पीड़ित हो सकते हैं इस मामले में, आपकी देखभाल अधिक होनी चाहिए।
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  अवसाद भी दीर्घकालिक बीमारी या विकलांगता के कारण हो सकता है। एक बच्चा जो हर कोई नहीं कर सकता जो बाहर रखा, दुखी और चिंतित महसूस कर सकता है। अगर आप उससे बात नहीं करते हैं, तो वह उदास हो सकता है वह भी विशिष्ट बचपन की गतिविधियों में शामिल होने की कोशिश करता है। अपने दोस्तों को घर पर आमंत्रित करें यदि वह बाहर नहीं जा सके, तो दुनिया को उसके पास ले जाएं।
• कभी-कभी अवसाद के खिलाफ दवाओं के संचालन के लिए आवश्यक है। साइड इफेक्ट्स के बारे में जानें और यदि व्यक्तित्व में परिवर्तन हो सकते हैं। इस चिकित्सा को स्वचालित रूप से न दें, लेकिन अपने बच्चे को इसका पालन करना चाहिए, यह सुनिश्चित करें कि उसे सक्षम चिकित्सक द्वारा नियंत्रित रखा जाए और यदि संभव हो तो दूसरी राय के लिए पूछें।
• यदि आपका बच्चा किसी बुरी चोट के कारण अपनी पसंदीदा खेल का अभ्यास नहीं कर सकता है, तो उन्हें अपनी टीम में जो भाग लेते हैं, उसमें भाग लेने के लिए उसे देखने के लिए उसे ले जाएं।
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  उनका आहार (लेकिन बाकी का परिवार भी) स्वस्थ और पौष्टिक होना चाहिए अच्छी गुणवत्ता वाले उत्पादों का उपयोग करें और जंक फूड से बचें। बहुत से शर्करा सीखने और एकाग्रता की समस्याएं पैदा कर सकता है और नींद में परेशान कर सकता है।
• उसे भोजन छोड़ने न दें। आपके बच्चे को ऊर्जा की जरूरत है, इसलिए उसे नियमित रूप से खाना होगा
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  अगर आपका बच्चा उदास हो तो मदद के लिए पूछें कभी-कभी रोकथाम पर्याप्त नहीं है और माता-पिता के प्रयासों के बावजूद एक बच्चा बीमार हो सकता है। समस्या की पहचान करें और इसे एक मनोचिकित्सक के पास लाएं। यह समझने के लिए ये लक्षण हैं कि आपका बच्चा उदास होता है:
• दो सप्ताह से अधिक के लिए दुख और दुःख
• परिवार, दोस्तों और गतिविधियों से दूर चलना जो वह एक बार पसंद करते थे।
• नींद और भोजन की नियमितता में बदलाव (उदाहरण: वजन घटाने, अनिद्रा, सामान्य से अधिक सोते हैं, आदि)।
• लगातार चिड़चिड़ापन
• दिन के दौरान आप उस पर पेशाब या गोली मारो।
• खराब एकाग्रता, अनिर्णय, विस्मरण
• बेकार या आशा की कमी, अपराध की अत्यधिक भावना, परिवार और दोस्तों की समस्याओं के लिए अपराध का आत्म-आरोप लग रहा है।
• कई शारीरिक बीमारियां, जैसे सिरदर्द, पेट में दर्द और नकली दर्द।
• खेलते समय आक्रामकता या उदासी
• कमर, क्रोनिक थकान, ऊर्जा की कमी
• क्रोध और स्थायी असंतोष।
• उल्लेख, और आवर्ती विचार, आत्महत्या और मृत्यु

टिप्स

• सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा सो रहा है बच्चों और किशोरावस्था में वे अधिक उदासी का सामना करते हैं, अगर वे अच्छी तरह से नहीं सोते हैं ज्यादातर बच्चों को प्रति रात 10 घंटे सोना चाहिए। आपके बच्चे को हर सुबह स्वाभाविक रूप से जागने के लिए सक्षम होना होगा। हर रात को नियमित रहने के लिए उसे आराम करने और सोने के लिए उसे तैयार करने की अनुमति दें शाम को घर पर रोशनी मंद रहो। बिस्तर पर जाने से पहले टीवी और कंप्यूटर बंद करें उसे एक शुभरात्रि नाश्ता दें, उसे अपने दांतों को ब्रश करें और एक कहानी पढ़ें। यदि आपका बच्चा एक किशोरी है, तो एक किताब के कुछ पन्नों को एक साथ पढ़ना प्रस्तावित करें, जो हमें दोनों को पसंद करता है। नींद के दौरान अपने बच्चे के साथ धीरे धीरे बोलने से पहले उसे नींद आना पड़ता है।
• कभी अपने बच्चे का अपमान न करें यदि आप इसे नकारात्मक विशेषणों से भरते हैं, तो वह सोचेंगे कि आप सही हैं। यहां से, हारना आसान होगा, हमेशा जीवन से नकारात्मक चीजों की अपेक्षा करें और अवसाद से पीड़ित होना शुरू करें।
• अपने बचपन की यादों को उसे विशेष रूप से महसूस करने और उन्हें समझने के लिए कि आप समस्याओं के साथ कैसे निपटाएं, उसे साझा करें।
• यदि आपका मित्र दूसरे शहर में ले जाता है, तो आपका बच्चा उदास हो सकता है, इसलिए नज़दीक रहें।