नाइटनर हाइपोग्लाइसीमिया को कैसे रोकें

हाइपोग्लाइसेमिक एपिसोड आपको रात के मध्य में जगा सकते हैं जिससे आप उत्सुक, बीमार, चक्कर और भूख महसूस कर सकते हैं। टाइप 1 डायबिटीज़ वाले लोगों में यह काफी आम चिंता है, क्योंकि अग्न्याशय नकारात्मक चोटियों के लिए क्षतिपूर्ति करने के लिए गुप्त इंसुलिन नहीं करता है। निचला हाइपोग्लाइसीमिया से पीड़ित किसी के लिए पर्याप्त प्रोटीन, जटिल कार्बोहाइड्रेट और स्वस्थ वसा शामिल करके पोषण की निगरानी करना महत्वपूर्ण है यदि आप मधुमेह हैं, तो इस घटना से बचने के लिए पूरे दिन और शाम को रक्त शर्करा की एकाग्रता की निगरानी करना आवश्यक है। इसके अलावा आपको एक खोजना चाहिए "शुभ रात्रि अनुष्ठान" कि यह सहज और उम्मीद के मुताबिक है, शारीरिक गतिविधि से बचने, शराब पीने और किसी भी अन्य तरीके से शाम की नियमितता बदलना।

कदम

विधि 1

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शाम को व्यायाम न करें यदि नहीं, तो रक्त शर्करा के मूल्यों को कम करें और जब आप सोते हैं तो आप नकारात्मक चोटियों से पीड़ित हो सकते हैं

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शाम में मादक पेय पदार्थों से बचें यदि आप बिस्तर पर जाने से पहले शराब पीते हैं, तो आपको रात में हाइपोग्लाइसीमिया का अधिक खतरा होता है। रात में आपको पाने के लिए पर्याप्त ग्लूकोज का उत्पादन करने के लिए यकृत बहुत इथेनॉल का चयापचय कर सकता है

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जल्द ही डिनर यदि आप बिस्तर पर जाने से पहले देर से या कुछ ही घंटों खाएं तो रात में शाम को खाने से पीड़ित हो सकते हैं - शाम को सुबह रात के खाने की रात के खाने से बचें।

विधि 2

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सो जाने से पहले प्रोटीन स्नैक खाने की कोशिश करें किशमिश या पागल जैसे खाद्य पदार्थों के कई प्रयास करके आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि रात में हाइपोग्लाइसीमिया को रोकने के लिए कौन से भोजन सबसे प्रभावी है।

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एक बहुत प्रोटीन नाश्ता खाएं आप बेकन या सेम के साथ अंडे खा सकते हैं - इस प्रकार पूरे दिन रक्त शर्करा को स्थिर कर सकते हैं, जो रात के दौरान समस्याओं को कम करने के लिए महत्वपूर्ण है

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सरल कार्बोहाइड्रेट से बचें आपको चावल या सफेद ब्रेड जैसे खाद्य पदार्थ नहीं खाना चाहिए, क्योंकि वे तेजी से बाद में गिरावट के साथ रक्त शर्करा की एकाग्रता बढ़ाते हैं। बजाय भूरे रंग के चावल या सात अनाज की रोटी जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट के एक सीमित हिस्से का उपभोग करने की कोशिश करें।

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फाइबर युक्त समृद्ध कार्बोहाइड्रेट चुनें वे खाद्य पदार्थ हैं जो ग्लिसेमिया को नियंत्रित कर सकते हैं - इनमें से हम दाल, भूरा चावल, काली रोटी और साबुत अनाज को याद कर सकते हैं।

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बिस्तर पर जाने से पहले कुछ हर्बल चाय घूंट। बहुत सारे शक्कर वाले पेय या रस पीने के बजाय, हिबिस्कस हर्बल चाय, दालचीनी, रूइबोस या टकसाल के लिए चुनते हैं। इन पेय का एक कप आपके तंत्रिकाओं को शांत करता है और आपको आराम के लिए तैयार करता है - एक अच्छा विकल्प कैमोमाइल है।

विधि 3

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यदि आप हाइपोग्लाइसीमिया के कारण जागते हैं, तो एक परीक्षण करें और स्नैक खाएं यदि लक्षण रात के मध्य में आप जागते हैं, तो पहली बात यह है कि स्थिति की जांच के लिए मीटर का उपयोग करें, फिर आप चीनी की एकाग्रता को पुनर्स्थापित करने के लिए कुछ खा सकते हैं।

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अपने डॉक्टर से जानकारी प्राप्त करें आप एक बहुत सख्त ग्लूकोज नियंत्रण के बारे में प्रोटोकॉल के बाद और रात में हाइपोग्लाइसीमिया से पीड़ित रहे हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से पूछें कि आप दिन भर में इंसुलिन का सही प्रकार ले जा रहे हैं चाहिए।