हाइपोग्लाइसीमिया के लक्षणों को रोकना

हाइपोग्लाइसीमिया तब होता है जब रक्त में ग्लूकोज की एकाग्रता को सामान्य स्तर से नीचे गिरने से कम किया जाता है। ग्लूकोज शरीर के लिए ऊर्जा का एक महत्वपूर्ण स्रोत है - जब रक्त शर्करा का स्तर बहुत कम है, मस्तिष्क कोशिकाओं और मांसपेशियों में पर्याप्त नहीं है "ईंधन" ठीक से काम करने के लिए हाइपोग्लाइसीमिया मधुमेह के परिणामस्वरूप हो सकता है या किसी विशिष्ट निगमित भोजन की प्रतिक्रिया के रूप में हो सकता है (या जब आप पर्याप्त नहीं खाते) - यह अक्सर रक्त शर्करा में अचानक गिरावट के कारण होता है आमतौर पर, जितनी जल्दी हो सके ग्लूकोज वाले भोजन की एक छोटी मात्रा में भोजन करके इसे जल्दी से इलाज किया जा सकता है। यदि उपेक्षित, तो इस विकार से भ्रम, सिरदर्द, बेहोशी और गंभीर मामलों में, कोमा और मौत भी हो सकती है।

कदम

भाग 1

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रक्त शर्करा का स्तर नियमित रूप से जांचें मधुमेह वाले लोग दिन में कम से कम एक बार अपने रक्त में शर्करा की निगरानी कर सकते हैं, अधिमानतः जागृति और खाने से पहले। स्तर को नोट करना सुनिश्चित करें और उसे एक डायरी या एक रजिस्टर में दर्ज करें, जो दर्शाता है कि तिथि, संग्रह का समय और परीक्षा के नतीजे। कुछ रोगियों, विशेष रूप से मधुमेह वाले लोग "अस्थिर", ग्लाइकेमिक उतार-चढ़ाव की विशेषता एक विकार, इस मूल्य को अधिक बार नियंत्रित करना चाहिए, यहां तक ​​कि दिन में चार बार (नाश्ते, दोपहर का भोजन, रात का खाना और बिस्तर से पहले)। एक ग्लूकोमीटर (ब्लड शुगर मापन यंत्र) का उपयोग कर पहले मीटर प्राप्त करना होगा शर्करा के स्तर की निगरानी करने के lancets उंगली की चुभन, परीक्षण स्ट्रिप्स और शराब चुभन से पहले उंगली साफ करने के लिए मिटा। ग्लूकोज मापन करने के लिए:

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पूरे दिन तीन भोजन और तीन नाश्ते करें। आपको हर दिन तीन पूर्ण भोजन और तीन छोटे स्नैक्स खाने चाहिए, ताकि एक नियमित और निरंतर आहार का सम्मान किया जा सके। इन भोजन के समय की गणना करना सुनिश्चित करें, ताकि वे समान रूप से अंतर कर सकें - यदि आप सामान्य से बाद एक स्नैक या खाने के लिए भूल जाते हैं, तो आपका रक्त शर्करा का स्तर कम हो सकता है

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अच्छी तरह संतुलित भोजन करें उनके पास प्रोटीन का स्रोत होना चाहिए, जैसे पोल्ट्री, मछली या बीफ़, जिसमें कार्ड के एक डेक का अनुमानित आकार (90-120 ग्राम) है। यदि आप एक शाकाहारी हैं, तो प्रोटीन के विभिन्न स्रोतों, जैसे अंडे, टोफू, सोया सेम या ग्रीक दही खाने के लिए सुनिश्चित करें। प्रोटीन के अलावा, भोजन में जटिल कार्बोहाइड्रेट और ताजे फल और सब्जियों के बहुत सारे स्रोत शामिल होने चाहिए।

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कैफीन खपत की सीमा कॉफी, चाय और कुछ प्रकार के शीतल पेय सहित पेय पदार्थ और खाद्य पदार्थों से इस पदार्थ का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होने से बचें। कैफीन हाइपोग्लाइसीमिया के समान लक्षणों का कारण बन सकता है और स्थिति को बढ़ा सकता है।

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हमेशा तुम्हारे साथ नाश्ता ले आओ यदि आप हाइपोग्लाइसीमिया से पीड़ित हैं, तो काम पर कुछ जल्दी नाश्ता, अपनी कार में, और जहाँ भी आप समय व्यतीत करते हैं मक्खी पर खाने के लिए स्वस्थ और व्यावहारिक भोजन पनीर की छड़ें, सूखे फल, ताजे फल या चिकनियां हैं।

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भोजन के साथ आत्माओं के साथ विशेष रूप से एक खाली पेट पर मादक पेय पदार्थों का सेवन करना, कुछ लोगों में हाइपोग्लाइसीमिया पैदा कर सकता है। इन मामलों में, प्रतिक्रिया एक या दो दिन तक देरी हो सकती है और इसलिए शराब के साथ संबंध स्थापित करना हमेशा संभव नहीं होता है। यदि आप अल्कोहल पीते हैं, तो उन्हें हमेशा भोजन या कुछ स्नैक्स के साथ साथ जाना सुनिश्चित करें

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सही समय पर शारीरिक गतिविधि करें व्यायाम मधुमेह रोगियों के लिए बहुत अच्छा है, खासकर जब से यह रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करता है। हालांकि, यह प्रभाव बहुत तीव्र हो सकता है और प्रशिक्षण सत्र के 24 घंटों के बाद भी रक्त शर्करा को बहुत कम कर सकता है। यदि आप शारीरिक गतिविधि में संलग्न हैं, खाने के बाद आधे घंटे या एक घंटे का अभ्यास करना सुनिश्चित करें - प्रशिक्षण से पहले और बाद में अपने रक्त शर्करा के स्तर की जांच करें।

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चीनी की कमी के एक प्रकरण पर ले लो हाइपोग्लाइसीमिया के पहले लक्षणों पर, तत्काल स्नैक को तुरंत खाएं। अपनी उंगलियों पर जो भी खाना है वह चुनें या वह आसानी से उपलब्ध है कुछ को गहन होने के बाद 10 से 15 मिनट के भीतर लक्षणों को कम किया जा सकता है - 15 मिनट के बाद परीक्षण दोहराने के लिए यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका रक्त शर्करा 70 मिलीग्राम / डीएल पर या इससे अधिक वापस आ गया है। यदि यह अभी भी बहुत कम है, तो एक और नाश्ता खाएं अगर आप कभी-कभी हाइपोग्लाइसेमिया प्रकरण दिखाते हैं तो आपको अस्पताल जाना पड़ता है या अपने चिकित्सक को देखने की ज़रूरत नहीं है - अगर आप बाहर निकलने से बचने के लिए बैठा रह सकते हैं त्वरित और व्यावहारिक नाश्ते विकल्प में शामिल हैं:

भाग 2

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निम्न रक्त शर्करा की एकाग्रता के लक्षण जानें इसमें कई भौतिक और मानसिक प्रतिक्रियाएं हैं जिन्हें आप हाइपोग्लाइसीमिया के संकेत के रूप में पहचान सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

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विकार को रोकने और सावधानी बरतने की कोशिश करें कम से कम एक दिन में (जब आप उठते हैं और कुछ खाने से पहले) अपनी रक्त शर्करा को मापें अब तक की नियमित शल्य क्रियाकलापों और भोजन और भोजन के उपभोग के बारे में बताई गई सिफारिशों का पालन करें। जब आप घर से दूर होते हैं, तब हमेशा स्नैक्स लाने के लिए सावधान रहें, सिर्फ मामले में।

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अपने डॉक्टर से संपर्क करें उन्हें बताएं कि क्या आपके पास हाइपोग्लाइसीमिया के लगातार एपिसोड हैं (सप्ताह में कई बार से ज्यादा), ताकि आप आवश्यकतानुसार अपनी दवा खुराक को समायोजित कर सकें।