युवा आयु में हेपेटिक और गुर्दे की अपर्याप्तता को रोकना

आपके गुर्दे और आपके जिगर अत्यंत महत्वपूर्ण अंग हैं, इसलिए आप उन्हें यथासंभव स्वस्थ रखना चाहते हैं। इन महत्वपूर्ण अंगों को किसी भी क्षति को रोकने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं।

2

यदि आप अपने परिवार के इतिहास या जीवनशैली की वजह से मधुमेह के खतरे में हैं, तो अपने आप को समय-समय पर जांच करने के लिए और अपने रक्त शर्करा के स्तर से संबंधित समस्याओं को दिखाने के मामले में उपयुक्त उपचार की तलाश करें।

3

यदि आप मधुमेह हैं, तो अपने रक्त में शर्करा के स्तर को ध्यान से देखें।

4

अत्यधिक मात्रा में अल्कोहल पेय पदार्थों का उपभोग न करें यदि आपके जिगर पहले से ही क्षतिग्रस्त हो गए हैं, तो यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आपको इसे पूरी तरह से बचना चाहिए, अपने डॉक्टर से परामर्श करें

5

नशीले पदार्थों से बचें (विशेषकर उनको नशीले पदार्थों के टेबल IV से संबंधित)

6

स्वस्थ खाने की आदतों को नियमित रूप से व्यायाम करें और पर्याप्त नींद लें।

7

प्राणायाम (विशेषकर कपालाभाती) हर दिन 10 मिनट के लिए करें