एसिड भाटा को कैसे रोकें

कम अम्लीय खाद्य पदार्थ खाएं जैसा कि नाम इंगित करता है, एसिड भाटा अम्लीय खाद्य पदार्थों के कारण होता है अधिकांश भाग के लिए, जो पदार्थ वास्तव में बहुत अम्लीय हैं सभी फल से ऊपर हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उन्हें अपने आहार से पूरी तरह से समाप्त करना है, लेकिन आपको यह देखना चाहिए कि आप कितनी बार खाद्य पदार्थ खाते हैं:

चॉकलेट का सेवन कम करें कोई भी यह नहीं कहना चाहता कि वह तालू के लिए इस आनंद को नहीं खा सकता है, लेकिन अगर आप चिंतित हैं कि एसिड भाटा विकसित हो सकता है, तो आपको उस मात्रा को कम करना होगा जो आप खाते हैं। वास्तव में, इस भोजन में एक घटक शामिल होता है जिसे मेथिलक्स्थनटाइन कहा जाता है, जो अन्नप्रणाली की मांसपेशियों को आराम देता है। जब घेघा का निचला भाग खुला रहता है, तो एक गंभीर संभावना है कि पेट से भोजन बढ़ सकता है, भाटा पैदा कर सकता है

पता है कि लहसुन और प्याज इस विकार को गति प्रदान कर सकते हैं। लहसुन एक पेट में दर्द और सूजन पैदा कर सकता है, दोनों जिनमें रिफ्लक्स हो सकता है। इसी समय, एसिड भाटा वाले कई लोगों ने पाया है कि जब वे कच्ची प्याज खाती हैं तब लक्षण खराब होते हैं। यदि आप इस समस्या से बचने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको लहसुन और प्याज को छोड़ देना चाहिए।

आहार से मसालेदार भोजन को हटा दें जबकि शोधकर्ता अभी भी बहस कर रहे हैं, यदि मसालेदार भोजन वास्तव में एसिड भाटा का कारण बनता है, तो ज्यादातर लोग मानते हैं कि मसालेदार भोजन पेट को परेशान करता है। यदि आप इस समस्या से पीड़ित होने की संभावना रखते हैं, तो आपको अपने पेट को यथासंभव आराम से रखना चाहिए, जिसका मतलब मसालेदार व्यंजन खाने से नहीं होता जो इसे परेशान करता है।

कम कार्बोनेटेड पेय पीना जैसा कि आप पहले से ही जानते हैं, कार्बन डाइऑक्साइड के कारण कार्बोनेटेड पेय बुलबुले से भरे हुए हैं। भले ही वे डिब्बे या बोतलों में सुंदर लग रहे हों, आपको यह ध्यान रखना होगा कि ये बुलबुले पेट में चमक रहे हैं। कार्बोनेशन पेट के अंदर दबाव के एक संग्रह का कारण बनता है, जो भोजन को वापस अन्नफैगस में भी पुश कर सकता है, जिसके कारण रेफ्लक्स हो सकता है।

छोटे भोजन करें यदि आप खुद को छोटे भागों तक सीमित करते हैं, तो आपका पेट अधिक आसानी से पच सकता है यदि पेट में ज्यादा दबाव नहीं होता है, तो यह जल्दी से पचता है और यह बहुत कम होने की संभावना है कि भोजन वापस अन्नप्रणाली में जा सकता है।

भाटा की संभावना को कम करने के लिए धूम्रपान बंद करें धूम्रपान सामान्य स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, न कि पेट के लिए और एसिड भाटा के विकास की सुविधा। इसका कारण यह है कि सिगरेट धूम्रपान शरीर के श्लेष्म झिल्ली को नुकसान पहुंचाते हैं, पेट से उत्पन्न एसिड की मात्रा में वृद्धि करते हैं और मांसपेशियों को आराम देते हैं जो भोजन को अन्नप्रणाली पर लौटने से रोकते हैं।

खाना खाने के तुरंत बाद झेलने से बचें जब आप खा लेते हैं, भोजन अन्नप्रणाली के साथ यात्रा करता है और पेट में जाता है गुरुत्वाकर्षण के बल में भोजन पेट में रहने की अनुमति देता है और इसे गलत दिशा में जाने से रोकता है। जब आप झूठ बोलते हैं, तो गुरुत्वाकर्षण पुल खो जाता है और पेट में भोजन वापस अणुकोश में जाने की संभावना है, जिससे जलने और भाटा के कारण होता है।

अपने सिर और कंधों को थोड़ी सी उठाए रखें जब आप सोते हों यदि आप वास्तव में एसिड भाटा से पीड़ित होने के बारे में चिंतित हैं, तो आपको रात के खाने के बाद झूठ बोलने से पहले थोड़ी देर इंतजार करना पड़ता है, लेकिन जब आप बिस्तर पर होते हैं तो आपको अपने सिर और कंधों का समर्थन करना चाहिए। इस तरह आप भोजन को पेट में रहने की इजाजत देते हैं जब तक कि इसे वापस न ले जाने के बाद पचा जाता है

वह ढीले कपड़े पहनता है क्या आप अक्सर एक बड़े भोजन खाने के बाद अपनी पैंट को खोलना चाहते हैं? यह पेट है जो बहुत अधिक भर चुका है और उस अतिरंजित भोजन को पचाने की कोशिश कर रहा है। जब आप तंग कपड़े पहने हुए होते हैं, कपड़े या बेल्ट पहनते हैं, तो आपके पेट पर अतिरिक्त दबाव डालता है, इसे निचोड़ते समय आप इसे पचाने की कोशिश कर रहे हैं इस जोड़ा दबाव आपके पेट के लिए थोड़ा ज्यादा हो सकता है और भोजन अन्नप्रणाली में लौटना शुरू कर सकता है।

प्रत्येक भोजन से पहले एच 2 ब्लॉकर्स लें ये दवाएं एसिड की मात्रा को कम करती हैं जो पेट को पचाने का उत्पादन करती है। हालांकि यह एक बुरा विचार की तरह लग सकता है, क्योंकि आपके पाचन तंत्र को खाद्य पदार्थों की प्रक्रिया में सक्रिय रहने की जरूरत है, पता है कि एच 2-विरोधी वास्तव में पाचन प्रक्रिया में हस्तक्षेप नहीं करते हैं लेकिन आपको भाटा से रोकते हैं।

प्रोटॉन पंप अवरोध करने का प्रयास करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें। एच 2 विरोधी की तरह यह दवा, पेट को बहुत ज्यादा एसिड बनाने से रोकता है - जब पेट में बहुत अधिक एसिड होता है, तो भाटा के विकास का एक बड़ा मौका होता है।