अटकिन्स डाइट के लिए तैयार कैसे करें

चाहे आप अपने पुराने जींस में वापस जाना या मोटापा के खिलाफ एक बड़ी लड़ाई लड़ना चाहते हैं, आपको यह निर्धारित करना होगा कि आप कितना वजन खोना चाहते हैं।

अटकिन्स आहार शुरू करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपके पास उपकरण को सफलतापूर्वक पूरा करने की ज़रूरत है

एटकिंस आहार के साथ वजन घटाने के दौरान आपके परिवार और आपके परिचितों का समर्थन महत्वपूर्ण होगा। आप अपने वर्तमान सामाजिक परिवेश में सहायता प्राप्त कर सकते हैं या ऑनलाइन समुदाय में नए दोस्त बना सकते हैं।

अपने सहायक नेटवर्क की आवश्यकता और संगठित उपकरणों को तैयार करने के बाद, आपको अपने पर्यावरण की जांच करने और इसे ऐसे तरीके से बदलना होगा जिससे आपको सफल होने में मदद मिलेगी।

• जबकि अटकिन्स आहार का पालन करते समय आपको भोजन की खुराक लेना पड़ सकता है एक मल्टीविटामिन लें जिसमें मैग्नीशियम और कैल्शियम शामिल हैं, लेकिन लोहा नहीं है इसके अलावा एक ओमेगा -3 पूरक भी लें, जैसे कि मछली के तेल की गोली। यदि आप सूरज में ज्यादा समय नहीं बिताते हैं, तो विटामिन डी पूरक कुछ लेने पर विचार करें।

• यदि आपका बीएमआई 18.5 से नीचे है, तो अटकेन्स आहार न लें। आपको वजन कम करने की आवश्यकता नहीं है

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