शहीद का सिंड्रोम कैसे खत्म होगा

लाभों की पहचान करें भुगतना जारी रखें चाहिए आपको कुछ अर्जित करने की भावना दे, यह दूसरों की समझ हो सकती है, या शायद आपके प्रियजनों की करुणा जो आपको प्रेरणा देते हैं और आपसे प्रार्थना करते हैं, जिससे आप महत्वपूर्ण और विशेष महसूस करते हैं, या यह एक भावना है "गिर बड़प्पन"यही है, आप अपनी पीड़ा के बावजूद दूसरों से श्रेष्ठ महसूस करते हैं, बस इसलिए कि आपके पास ये बोझ है। किसी तरह, कहीं, आपको लगता है कि आपका दर्द आपको लाभ देता है हर तरह से फैसले में सख्ती से उद्देश्य से प्रयास करें और विश्लेषण करें कि शहीद के रूप में आप हर बार लाभ करते हैं, इसके लाभ का क्या लाभ होता है।

अपने दुखों के लिए इनाम प्राप्त करने से अधिक की अपेक्षा न करें शायद आपको लगता है कि आपको चाहिए "कमाना" दुख से सुख कुछ लोगों को लगता है कि बड़ी बाधा, इसे दूर करने के लिए अधिक से अधिक संतुष्टि। किसी तरह का सामना करने या संघर्ष करने के बाद ही जीवन जाने और आनंद लेना संभव है। यदि आप इस मन की स्थिति में हैं, तो अपने जीवन के क्षणों (विशेष रूप से बचपन में) के बारे में सोचें, जिसमें आपको बिना दुख के अनुभव प्राप्त हुआ।

अपने मूल्यों का विश्लेषण करें शहीदी दुनिया के कई धर्मों से काफी निकटता से जुड़ी है, और कई लोग पीड़ित हैं और जो वे विश्वास करते हैं उनके लिए बलिदान करते हैं। अपने आप से पूछें कि आप किन मूल्यों से पीड़ित हैं, या यदि आप मानवीय पहुंच के बाहर एक मानक तक पहुंचने की कोशिश कर रहे हैं, या खुद से परिपूर्ण होने का प्रयास कर रहे हैं। क्या आप दोषी महसूस करते हैं? क्या आप में आलोचक सुन रहे हैं? एक अच्छा सवाल आप अपने दिन के दौरान पूछ सकते हैं यह है: "क्या मुझे पसंद है मैं अब क्या कर रहा हूं? अगर मुझे यह पसंद नहीं है, तो मैं ऐसा क्यों कर रहा हूं?" अक्सर जवाब होंगे "क्योंकि मैं यह करना चाहता हूं ..." या "क्योंकि मुझे लगता है कि मुझे यह करना है ..."

दोषी ठहराना बंद करो, औचित्य और शिकायत करना जब भी आप अन्य लोगों या बाहरी परिस्थितियों को दोषी मानते हैं, तो आप घटनाओं को प्रबंधित करने की ज़िम्मेदारी से बचते हैं क्योंकि वे हैं हर बार जब आप अपने आप को माफ़ करते हैं, या बहाने ढूंढते हैं, तो आप बस अपने काम में बेहतर नहीं होने की कोशिश कर रहे हैं। जब भी आप किसी स्थिति के बारे में शिकायत करते हैं, तो आप उन परिस्थितियों पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, जिन्हें आप बदलना नहीं चाहते हैं, बल्कि उन पहलुओं की बजाय जो आपको बदलने की शक्ति है।

अपनी ज़िम्मेदारी ले लो जिन कारणों से आपको वर्तमान स्थिति में शामिल किया गया है, उस स्थिति के प्रबंधन की जिम्मेदारी लीजिए जो वर्तमान में है। अपने आप से पूछो "मैं इस समस्या में कैसे योगदान कर रहा हूं?" और भी "इस स्थिति को सुधारने के लिए मैं क्या कर सकता हूं?" उदाहरण के लिए, यदि आपको लगता है एक परिवार के सदस्य उसके घर के कार्यों में किया जाता है, तो आप परिणाम के साथ है क्योंकि हो सकता है आप गंदगी बर्दाश्त नहीं करते उसे गंदगी साफ करने के लिए मिलता है, और हो सकता है आप अपने असंतोष इतना अस्पष्ट या आक्रामक व्यक्त की है, कि को आसानी से नजरअंदाज किया जाना है। यदि आप किसी के व्यवहार से परेशान हैं, तो ऐसा इसलिए है क्योंकि आपने किसी व्यक्ति को ऐसा करने के लिए किया है जैसा वह चाहता है। यह हालांकि, जब आप अपनी जगह पर काम को पूरा करने के लिए बाध्य लग रहा है, यह दिन में अपने कर्तव्यों जल्दी करने वाला होना चाहिए चाहिए। जब आप पूछते हैं, तो आपको शांत होना चाहिए और अपनी आवाज का एक तटस्थ स्वर होना चाहिए, जलन या असंतोष दिखाने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। यह एक उचित अनुरोध है, और यदि उचित रूप से किया गया है, तो एक अच्छा मौका है कि वह व्यक्ति जो आवश्यक है, उसके द्वारा प्रतिक्रिया करेगा। भावनाओं को नियंत्रित करना संघर्षों को सीमित करेगा और आप जो चाहें प्राप्त करने में सहायता करेगा।

अपने व्यवहार को बदलने से डरो मत। अपने आप से पूछें कि आप तुरंत स्थिति को सुधारने के लिए क्या कर सकते हैं। यहां तक ​​कि अगर यह एक छोटा कदम था, तो यह अभी भी प्रगति होगी, और छोटे कदमों का संघ आगे बढ़ता है, और सकारात्मक परिवर्तनों को जन्म देता है। परिवर्तन का भय वास्तव में डर है परिणाम परिवर्तन का व्यक्तिगत विकास केवल परिवर्तन के माध्यम से होता है परिणाम शायद ही कभी होते हैं क्योंकि आप उन्हें कल्पना करते हैं। आप परिवर्तन शुरू करने से डर सकते हैं, कई शहीदों ने अक्सर वापस खींच लिया ताकि दूसरों को परेशान न करें या टकराव से बचने के लिए न करें। कुछ लोगों को निराश करने के लिए तैयार रहें, आप हमेशा हर किसी को संतुष्ट नहीं कर सकते, इसलिए ऐसा करने की कोशिश न करें।

अपने आत्मसम्मान का विकास करें विशेषज्ञ डॉ। नथानिएल ब्रैंडन के मुताबिक, "आत्मसम्मान हमारे जीवन की विशिष्ट चुनौतियों का सामना करने और खुशी के योग्य होने के लिए कौशल रखने का हमारा अनुभव है"। उन हालात पर ध्यान दें, जो आप स्थिति सुधारने के लिए कर सकते हैं। यदि आप संभव समाधान पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो समाधान के लिए उठना आसान है, और सही दिशा में कार्य करना है। जब किसी व्यक्ति को अच्छे तरीके से कार्य करना शुरू हो जाता है, तो अगला कदम आम तौर पर स्पष्ट रूप से प्रकट होता है इस प्रक्रिया को दोहरा कर, आप अपने आत्मसम्मान में वृद्धि करेंगे और महसूस करना शुरू करेंगे "जीवन की चुनौतियों का प्रबंधन करने के लिए सक्षम"।

उन्हें अपने विचारों को पढ़ने की उम्मीद मत करो यदि अन्य लोग खुद के लिए यह पता लगाने में सक्षम थे कि आप उनके स्थान पर कुछ काम नहीं करना चाहते हैं, तो यह पहले से ही स्पष्ट होगा। अच्छे इरादे समस्याओं को खत्म नहीं करते हैं प्रभावी संचार में सही अभिव्यक्ति और पर्याप्त सुनन कौशल दोनों शामिल हैं। यह पता लगाना आवश्यक है कि दूसरे व्यक्ति आपकी भावनाओं, आपकी इच्छाओं और आपकी उम्मीदों को जानता है। यह भी आवश्यक है कि दूसरों को उन्हें फिर से व्यक्त करने का मौका मिले। एक साधारण संवाद सबसे गंभीर गलतफहमी को स्पष्ट कर सकता है यह भी संभव है कि दूसरे व्यक्ति आपके साथ मेल खाना न करना चाहे, या (जो आपके लिए भी खराब है) आपकी प्राथमिकताओं में आपकी रुचि नहीं है महत्वपूर्ण बात यह है कि वास्तविकता का सामना करने के लिए, वास्तविक स्थिति का सामना करने के लिए और कंक्रीट की स्थिति से दूर एक फंतासी में विश्वास नहीं करने के लिए कैसे चीजें वास्तव में हैं, यह समझना है। आपको यह जानना होगा कि अन्य लोगों को ठीक से व्यवहार करने के लिए कैसे रखा गया है। यहां तक ​​कि अगर आपके वार्ताकार ने भी उस महत्व को नहीं दिया है, जो आप से संबंधित विषय को देते हैं, तो आप मौजूदा एक से बेहतर समाधान के लिए बातचीत कर पाएंगे।

प्रभावी सीमा निर्धारित करने के लिए जानें जब भी आप कहते हैं हां जब आप बल्कि कहेंगे नहीं, अपने आप से विश्वासघात करें आप लोगों के अनुरोधों के लिए कृपया और आदरपूर्वक देने के लिए सीख सकते हैं। किसी को हां कहने से पहले, इस बारे में सोचें कि क्या आप वाकई क्या करना चाहते हैं, आप यह काम करने के बाद कैसा महसूस करेंगे और आपका लाभ क्या होगा अगर आप अपने परोपकारिता और बलिदान के बारे में अच्छा महसूस करते हैं, या यदि आपको फिर से उपयोग किए जाने के बारे में कड़वा लगता है तो मूल्यांकन करें असहमति से बचने और रिश्तों में सुधार करने के लिए आप क्या चाहते हैं और अन्य लोगों के साथ ईमानदार होने के बारे में सोचें