कैसे शरीर वसा खोने के लिए

कैसे वजन कम करने के लिए इतने सारे सुझावों के साथ, यह जानने के लिए वास्तव में कठिन है कि कहां आरंभ करना है अच्छी खबर यह है कि वसा के निपटान को शुरू करने के लिए आपको चमत्कार उपकरण या आहार की किताबें खरीदने की ज़रूरत नहीं है। एक ऐसी योजना बनाएं जो आपकी शारीरिक आवश्यकताओं के संबंध में समझ में आता है और इसके लिए छड़ी करें: यह अपना वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है। आप यहां से शुरू कर सकते हैं।

कदम

विधि 1

2

बहुत से पी लो यह दिखाया गया है कि बहुत से पानी पीने से शरीर की चयापचय बढ़ जाती है, जिसके परिणामस्वरूप वसा का अधिक नुकसान होता है। न्यूनतम मात्रा एक दिन में 8 गिलास पानी है।

3

हर दिन नाश्ता करें स्वस्थ नाश्ते के साथ दिन शुरू करना सही आधार है जो आपको पूरे दिन अच्छी तरह से खाने में मदद करेगा। यदि आप नाश्ते को छोड़ते हैं, तो आप नाश्ते के दौरान अन्य पोषण मूल्यों के साथ भोजन करने के लिए बहुत ज्यादा खाने या इच्छाशक्ति खो सकते हैं। दिन।

4

तंतुओं से संतुष्ट घुलनशील फाइबर, जैसे कि सब्जियां, साबुत अनाज और फलों में पाया जाता है, रक्त में इंसुलिन का स्तर कम होता है और वसा खो देता है। हर भोजन में फाइबर को अवशोषित करें: आप पूर्ण और तेज महसूस करेंगे और ऊपर से खाना खाने से आपको परीक्षा नहीं होगी। कैलोरी वैल्यू

5

ऐसे खाद्य पदार्थ न खाएं जिनमें अनमोल पोषक तत्व शामिल नहीं हैं। कुछ खाद्य पदार्थ आसानी से वसा में परिवर्तित हो जाते हैं। ये खाद्य पदार्थ हैं जो कई कैलोरी और बहुत कम पोषक तत्व और फाइबर प्रदान करते हैं, जो शरीर को स्वस्थ रखने की जरूरत होती है। पहली चीजों में वजन कम करने के लिए इन खाद्य पदार्थों को समाप्त करना है:

विधि 2

2

कार्डियो-परिसंचारी व्यायाम करें कार्डियो-नाड़ी अभ्यासों के प्रतिरोध पर काम को जोड़ना, जितना संभव हो उतना वजन कम करने के लिए। इस प्रकार का व्यायाम आपके दिल की दर को बढ़ाता है और आपको बहुत से कैलोरी जलाता है। उन अभ्यासों को चुनने की कोशिश करें जिन्हें आप करना पसंद करते हैं, इसलिए आप अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम को बनाए रखने के लिए प्रेरित रहेंगे।

3

अधिक सक्रिय होने के लिए आविष्कृत रचनात्मक तरीके हम पूरे दिन कैलोरी जलाते हैं, न कि जब हम जिमनास्टिक करते हैं अधिक सक्रिय होने के नाते, इसलिए, अधिक कैलोरी जलाए जाने में एक बड़ा अंतर हो सकता है। शारीरिक रूप से अधिक गतिशील होने के लिए इन सुझावों का पालन करें, खासकर यदि आप एक आसीन नौकरी करते हैं:

विधि 3

2

अपने आप को लक्ष्यों को दे दो अपने चिकित्सक की सलाह और अपने शरीर के ज्ञान को ध्यान में रखते हुए, कुछ लक्ष्यों को लिखें इससे आपको वजन घटाने की योजना में मदद मिल सकती है जो आप छह महीने से अधिक के लिए कर सकते हैं। कुछ तिथियां निर्धारित करें, जिनके लक्ष्य के भाग तक पहुंचने के लिए: यह आपकी प्रेरणा को उच्च रखने में मदद करेगा।

3

वादा करो वसा खोने में समय, ऊर्जा और बलिदान होता है ऐसे समय आएंगे जब आप अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों की कमी महसूस करेंगे, या आप प्रशिक्षण के बाद अपनी मांसपेशियों को पीड़ित महसूस करने के थक गए होंगे। निर्धारण आहार की सफलता के निर्णय में सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है। इसके बिना, आप पुरानी आदतों में वापस आ जाएंगे और तब तक खोए हुए व्यक्ति की तुलना में आप अधिक वजन अर्जित करेंगे।