2 सप्ताह में 4.5 किलोग्राम कम कैसे करें

बढ़िया। यह उस विशेष आयोजन की ओर आ रहा है जिसके लिए आपको शीर्ष पर होना चाहिए ... लेकिन जब आप इस अवसर के लिए ड्रेस की कोशिश की तो आप थोड़े `पतले थे आपको जल्दी वजन कम करना होगा - कोर्सेट और पर्याप्त सलाद के लिए कोई समय नहीं है। डरो मत! यहां केवल 2 सप्ताह में 4.5 किलोग्राम कम करने का तरीका बताया गया है।

कदम

विधि 1

2

योग करें तनाव बिंग के प्राथमिक कारणों में से एक है। योग के 60 मिनट (दौरान रहने वाले कमरे में बनाया "कुदाल का सिंहासन") 180-360 कैलोरी जलता है - लेकिन यह सब नहीं है: अध्ययनों से पता चला है कि योग के अभ्यास में लाभ की एक पूरी श्रृंखला है:

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मज़े। दिनचर्या बदलने से आपको रोकना और प्रशिक्षण देने के लिए अपना शरीर इस्तेमाल करना बंद हो जाएगा।

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छोटे अवसर खोजें हर गतिविधि सही मानसिक रुख के साथ एक अभ्यास बन सकती है

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स्थिर होने की कोशिश करें आप परिणाम अभी नहीं देख पाएंगे। धीरज रखो.

विधि 2

2

पानी पी लो. और फिर फिर से पीना बर्फ के गिलास का एक गिलास 10 मिनट के भीतर आपके चयापचय (शरीर को गर्म करने के लिए काम करता है) को बढ़ावा देगा।

3

नाश्ता करो इसे छोड़ने से आपको वजन घटाना होगा क्योंकि आप दिन के दौरान और अधिक खायेंगे।

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भोजन डायरी रखें आप अपने खाने की आदतों को याद करेंगे - और आप देखेंगे कि आपको कौन से पैटर्न बदलने की जरूरत है

5

कैलोरी गणना. हम में से प्रत्येक को एक दिन में कुल कैलोरी की जरूरत होती है। अपनी गतिविधियों के स्तर के आधार पर, कैलोरी की मात्रा निर्धारित करें और इसे पालन करें।

6

प्रलोभन से खुद को मुक्त करें अगर ऐसा कुछ है जो आपको रसोई में खींचता है, तो इसे फेंक दो।

7

यादृच्छिक खाना खाने से बचें यह अधिक वजन के मुख्य कारणों में से एक है।

विधि 3

2

नमक को हटा दें आप पानी के प्रतिधारण को समाप्त कर देंगे, और आपके पास पतले कमर होगा

3

कोशिश करो "मास्टर क्लीन" तरल आहार के समान बीवरोन में निम्नलिखित सामग्रियां हैं:

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एक सौना बनाओ एक घंटे के एक चौथाई में, आपका शरीर पहले से ही पानी का वजन कम कर देगा

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पट्टियां बनाओ कहा जाता है कि शरीर को काट लेना, सेल्युलाईट को कम करना और त्वचा को टोन करना