जब आप यात्रा करते हैं तो अपनी मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल कैसे करें

यात्रा रोमांचक, उत्साही, आराम और भी लाभदायक हो सकता है हालांकि यह तनावपूर्ण भी हो सकता है और, कुछ मामलों में, मनोवैज्ञानिक विकारों जैसे कि चिंता और अवसाद, या दवाओं के उपयोग के लिए पैदा होती है। आपको एक नए वातावरण, विभिन्न रीति-रिवाजों और उन लोगों से संबंधित होना पड़ सकता है जिन्हें आप नहीं जानते। सौभाग्य से, इस लेख की सलाह के बाद आप घर से दूर होने पर भी शांत रह पाएंगे। छूट तकनीकों का इस्तेमाल करना जानें, सावधानीपूर्वक आपके द्वारा निर्धारित सावधानी का पालन करें और कठिन समय को दूर करने के लिए आगे की योजना बनाएं। इस तरह आप तनाव को दूर करने और अपने मानसिक कल्याण को बेहतर बनाने के लिए यात्रा के अवसरों का लाभ उठा सकते हैं।

कदम

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जब आप अन्य लोगों के साथ यात्रा करते हैं तो तनाव को नियंत्रित करना सीखें एक भरोसेमंद व्यक्ति की कंपनी में शुरू करने से बहुत सारे लाभ हो सकते हैं ट्रैवल साथी यात्रा की अनिश्चितता की वजह से तनाव को कम करने, आपको आश्वस्त करने और आपके मनोवैज्ञानिक कल्याण की रक्षा करने में मदद कर सकते हैं। यदि संभव हो तो किसी ऐसे सहयोगी का चयन करें जो आपकी सहायता करता है, बल्कि उस व्यक्ति की बजाय आप जिसने आम तौर पर आपको और अधिक बल दिया है।

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जागृत रहें आपके मूड का किसी भी समय अपने हर विचार, भावना और भावना के बारे में जागरूक होने की कोशिश करें, यहाँ और अब पूरी तरह से मौजूद रहें। यात्रा करते समय, मूड में किसी भी मामूली बदलाव पर ध्यान देना सुनिश्चित करें। इसका उपयोग चेतावनी संकेत के रूप में करें और रास्ते में संभावित मनोवैज्ञानिक समस्याओं को रोकने के लिए हस्तक्षेप करें।

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सक्रिय रखें व्यायाम स्वस्थ रहने, तनाव से राहत और अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए प्रदान करने के लिए एक बेहतरीन उपकरण है। यह सच है जब आप घर पर होते हैं, लेकिन जब भी आप छुट्टी या यात्रा के लिए यात्रा करते हैं शारीरिक गतिविधि आपको तनाव को दूर करने, अधिक ऊर्जा और अच्छा महसूस करने में सहायता करती है। हर बार जब आप किसी यात्रा पर जाते हैं, तो आपको थोड़ा सा मोटरबाइक करने के लिए समय मिलना चाहिए।

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का प्रयोग करें विश्राम तकनीक. यह जानने के लिए कि आप विभिन्न उपकरणों पर भरोसा कर सकते हैं जो आपको आराम करने में मदद कर सकते हैं, आपको यात्रा करने से कम भयभीत होगा। जब आप घर से दूर होते हैं, तो आप अपने आप को शांत करने के लिए एक गुस्सा, बेबुनियाद, चिंतित या अति उत्साहित महसूस करना शुरू कर देते हैं, जिससे आप शांत रह सकते हैं। आपको पता चल जाएगा कि अगर अप्रत्याशित स्थितियों या परिवर्तनों से आपकी यात्रा को परेशान किया जाए

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घर पर लोगों के संपर्क में रहें अज्ञात माहौल की वजह से यात्री को अकेला महसूस करने और थोड़ा घबराहट महसूस करने के लिए असामान्य नहीं है। यह घटना विशेष रूप से उन लोगों को प्रभावित करती है जो एक विदेशी देश की यात्रा करते हैं या लंबे समय तक घर से दूर रहते हैं। कुछ मामलों में आप उदास या चिंतित महसूस कर सकते हैं। यदि आपको अतीत में मनोवैज्ञानिक विकारों से पीड़ित है, तो आपको पुनरुत्थान हो सकता है। आप दुखी होकर अपने परिवार के सदस्यों और दोस्तों के साथ संपर्क में रहकर अपने मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा कर सकते हैं जो घर पर रहे हैं।

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एक डायरी रखें. एक डायरी में अपने अनुभवों को बताते हुए यात्रा को दस्तावेज और यादों को संरक्षित करने का एक शानदार तरीका है। यह किसी भी भावनात्मक या मानसिक समस्याओं का रिकॉर्डिंग, निगरानी और विश्लेषण करने का भी एक तरीका है। हर दिन कुछ पंक्तियां लिखने का समय ढूंढें

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पौष्टिक खाद्य पदार्थ चुनें जब आप यात्रा करते हैं तो अक्सर उन व्यंजनों को खाने के लिए होता है जिनके पास उत्कृष्ट स्वाद और उपस्थिति होती है, लेकिन पोषक तत्वों की कमी होती है यदि आप स्थानीय व्यंजनों का स्वाद चाहते हैं, तो फलों, सब्जियां, दुबला प्रोटीन और साबुत अनाज जैसे खाद्य पदार्थों को भी स्वास्थ्य के लिए अच्छा बना रहे हैं। जब आप स्वस्थ भोजन करते हैं तो आपके पास अधिक ऊर्जा होती है, आपको अच्छा लगता है, आप ध्यान केंद्रित रह सकते हैं और आपका मस्तिष्क बेहतर काम करता है।

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निर्धारित दवाएं लेते रहें यदि आप वर्तमान में एक मनोवैज्ञानिक विकार के इलाज के लिए दवा ले रहे हैं, तो यात्रा के दौरान आपके लिए निर्धारित उपचार को जारी रखना महत्वपूर्ण है। प्रगति में सुखद अनुभव से प्रेरित नवीनता, उत्साह या विश्राम की भावना भी आपको यह सोचने का कारण हो सकती है कि आपको अपनी सामान्य दवाएं लेने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन इलाज को बदलने या निलंबित करने से गंभीर विकार, मानसिक और कोई।

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आपकी यात्रा के दौरान जिन सेवाओं की आवश्यकता होगी उन्हें व्यवस्थित करें यह एक विशेष रूप से महत्वपूर्ण कदम हो सकता है अगर आप लंबे समय से घर से दूर रहें या यदि आपका डॉक्टर या चिकित्सक सोचता है कि यह आवश्यक है उपचार या उपचार के अन्य तरीकों तक पहुंच प्राप्त करने से आपको मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने में मदद मिलेगी, जबकि आप यात्रा कर रहे हैं।

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स्थानीय सहायता समूह पर जाएं उस क्षेत्र में नए लोगों से मिलने का यह एक अच्छा मौका है, लेकिन यदि आपके मनोवैज्ञानिक विकार हैं तो यात्रा के कारण तनाव कम करने और सहायता प्राप्त करने के लिए सबसे ऊपर है जो लोग समर्थन समूह का हिस्सा हैं, वे आपको प्रोत्साहन और आपकी आवश्यकता वाली कंपनी दे सकते हैं। वे यात्रा करते समय मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति बनाए रखने के लिए उपयोगी टिप्स भी प्रदान करेंगे।

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दवाओं का दुरुपयोग न करें कब छुट्टी पर सोचना आसान है कि शराब या अन्य खतरनाक पदार्थों में लिप्त होने के साथ कुछ भी गलत नहीं है आप जिस देश में जा रहे हैं, उसमें यह कानूनी या भी प्रोत्साहित व्यवहार हो सकता है फिर भी आपको बहुत सावधान रहना चाहिए और जो कुछ भी आपके विचार या मनोदशा को बदल सकता है उससे बचें। शराब और दवाएं दवाओं और अन्य उपचारों में प्रगति पर हस्तक्षेप कर सकती हैं। वे आपको गंभीर खतरे में डाल सकते हैं, यहां तक ​​कि आपकी धारणा कौशल और आपके मोटर कार्यों को भी बदल सकते हैं। जैसे कि यह पर्याप्त नहीं था, यदि आपको अतीत में मनोवैज्ञानिक विकारों से पीड़ित है, तो वे एक दुराग्रह पैदा कर सकते हैं।

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अपने आप को थोड़ा लाड़ प्यार जब आप घर से दूर होते हैं, तो यह प्रकट करना स्वाभाविक है कि आप थोडा विशेष दिख सकें और महसूस कर सकें। वास्तव में यह एक सकारात्मक बात है थोड़ा सा स्वस्थ सिद्धांत आपको अधिक आत्मविश्वास, खुशहाल बना सकता है और जीवन के प्रति अपना दृष्टिकोण सुधार सकता है। दूसरे शब्दों में यह आपकी मानसिक स्वास्थ्य में अच्छा मानसिक स्वास्थ्य मदद कर सकता है। तो आप यात्रा करते समय अपने आप को लाड़ प्यार करने के लिए कुछ खास पाएं

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पारस्परिक संबंधों को मजबूत करता है यदि आप अपने साथी या मित्र के साथ यात्रा करने के लिए काफी भाग्यशाली हैं, तो अपने रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए इस अवसर पर जाएं। रोजमर्रा की जिंदगी के तनाव से दूर, नए अनुभवों को साझा करने का समय, आपकी बातचीत की गुणवत्ता को बढ़ा सकता है एक लंबे समय से एक साथ रहने से आप किसी भी मतभेद को व्यवस्थित करने का मौका देंगे, जिसका मतलब है कि आप कम तनावपूर्ण और मानसिक रूप से शांत महसूस कर सकते हैं।

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कृतज्ञता की कोशिश करो व्यस्त रोज़मर्रा की जिंदगी में फंसना आसान है और सभी अच्छी चीजों के लिए आभारी रहें जिनके लिए आप आभारी हो सकते हैं। यह दिखाने का सबूत है कि आभार व्यक्त करने से हमारे मन के स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है, क्योंकि इससे हमें और हमारे जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण प्राप्त करने में मदद मिलती है। यात्रा एक कदम वापस लेने का एक बेहतरीन तरीका है और अपने जीवन में आपके पास सभी की सराहना करते हैं।

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गंतव्य देश में एक मनोवैज्ञानिक तत्काल सेवा की खोज करें यह एक मनोवैज्ञानिक संकट के लिए निराशाजनक, चिंताजनक और संभावित रूप से हानिकारक हो सकता है और यह नहीं पता कि मदद के लिए कौन पूछ सकता है। छोड़ने से पहले, यह पता लगाने के लिए समय निकालें कि साइट पर मानसिक सहायता सेवाएं किस प्रकार उपलब्ध हैं। इस तरह, आपको पता चल जाएगा कि घर पर आपकी ज़रूरत की मदद के लिए कौन बारी है।

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एक आपातकालीन संपर्क खोजें यह जानते हुए कि कोई व्यक्ति आपको चेतावनी दे सकता है कि आपको समस्या है और आप कौन नियंत्रण में रखेंगे तो आपको शांत रहने में मदद मिल सकती है अगर आप यात्रा के दौरान संकट के एक क्षण का अनुभव कर रहे थे। यह वह व्यक्ति हो सकता है जो आपके साथ यात्रा कर रहा है, जिस व्यक्ति पर आप भरोसा करते हैं, जिस पर आप जा रहे हैं या किसी दोस्त या परिवार के सदस्य जो घर पर रहता है