स्लिम को कैसे रखें

शेष राशि। खोज हमेशा पोषण संबंधी श्रेणियों के अनुसार अपने भोजन को संतुलित करने के लिए। उदाहरण के लिए, आपके प्रत्येक भोजन में प्रोटीन, विटामिन, खनिज, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट, वसा, आदि का मिश्रण होना चाहिए।

वैराइटी। प्रत्येक भोजन समूह के लिए अलग-अलग खाद्य पदार्थों को भोजन करना न केवल आपके आहार के लिए अच्छा है, बल्कि आपको जंक फूड से दूर रखता है।

नाश्ते से बचें जंक फूड खाने से आपको अच्छा नहीं लगता हालांकि, भोजन में कमी के साथ मिलकर भोजन के बीच स्वस्थ नाश्ते, चयापचय में तेजी लाते हैं। यह आपको और अधिक कैलोरी और तेज़ तेज करने की अनुमति देता है।

शारीरिक व्यायाम. पोषण विशेषज्ञ और अन्य पोषण पेशेवरों को किसी भी आहार और वजन घटाने कार्यक्रम के एक महत्वपूर्ण हिस्से के रूप में अभ्यास की सिफारिश करते हैं। इसके अलावा, हर आधुनिक आहार योजना में जिमनास्टिक्स शामिल हैं प्रशिक्षण कमजोर रखने का एक महत्वपूर्ण घटक है, और किसी भी तरह का हो सकता है, जैसे चलना। डॉक्टरों ने वजन कम करने के लिए एरोबिक गतिविधि के 30-60 मिनट (तीव्रता के आधार पर) सप्ताह में कम से कम पांच बार सुझाव दिया है।

ध्यान केंद्रित रहें भोजन के बारे में सोचने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ न करें जहाँ भी आप अपना समय बिताना चाहते हैं, फास्ट फूड से दूर रहें यह जंक फूड पर चबाने के लिए आपको अच्छा नहीं करता

पर्याप्त खाओ पर्याप्त भोजन खाने से आपको पूर्ण और स्वस्थ लगता है। हमेशा अपनी आँखे खोलें और याद रखें कि आपको हमेशा अंदर रहना चाहिए सही आकार

रेस्तरां से बचें उन जगहों पर जाने की कोशिश न करें जो आपके भोजन को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जैसे रेस्तरां और फास्ट फूड। ये स्वस्थ मेनू नहीं देते हैं और इसलिए उनके भोजन से बचा जाना चाहिए।

परिष्कृत लोगों (उदाहरण के लिए सफेद रोटी की बजाय पूरी मील की रोटी) के बजाय पूरे अनाज खाएं और पके हुए पदार्थों के बजाय सब्जियों को कम पकाया। जितना अधिक खाना संसाधित होता है, ग्लाइसेमिक सूचकांक जितना अधिक होता है, उतना अधिक संभावना होती है कि आपका शरीर इसे वसा में बदल देगा।

एक स्वस्थ नाश्ता करें सुबह में अंडे का भोजन करना सबसे अच्छा तरीका है वजन कम करें, चूंकि उच्च गुणवत्ता वाली प्रोटीन आपको लंबे समय तक तृप्त महसूस कर देगा। कुछ शोधों से पता चला है कि एक हार्दिक नाश्ते और एक छोटा भोजन और रात का भोजन एक स्वस्थ संयोजन है। ऐसा इसलिए है क्योंकि सारी रात उपवास के बाद, हमारे शरीर को ऊर्जा की जरूरत होती है, और यह वसा के भंडारण के बजाय कैलोरी जलता है।