एक जुड़वां गर्भावस्था के दौरान कैसे खाएं

तुमने सिर्फ एक अल्ट्रासाउंड किया और आपको पता चला कि आप जुड़वाओं की प्रतीक्षा कर रहे थे? आपको लगता है कि यह आपके लिए कष्ट करने के लिए एक वैध बहाना से ज्यादा है - दूसरी ओर अब आपके पास दो और मुंह खाने के लिए है हालांकि, जुड़वां गर्भावस्था को उच्च जोखिम माना जाता है, इसलिए उन्हें एक सामान्य गर्भावस्था की तुलना में अधिक ध्यान और देखभाल की आवश्यकता होती है। खाने की आदतों को हासिल करना महत्वपूर्ण है जो आपके लिए और दोनों बच्चों के लिए सही मात्रा में पोषक तत्वों की गारंटी देते हैं। कार्बोहाइड्रेट या शर्करा पर बंधा देने के बजाय, खनिजों और पोषक तत्वों में समृद्ध व्यंजन चुनें: आप यह सुनिश्चित करेंगे कि आपके बच्चे गर्भाशय में और बाहर निकलने पर स्वास्थ्य से बाहर निकल जाएं।

कदम

भाग 1

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आवश्यक विटामिन और खनिजों में अमीर खाद्य पदार्थों का उपभोग करें जुड़वां गर्भावस्था के साथ, सही पोषक तत्वों के साथ एक के दैनिक आहार को समृद्ध करना महत्वपूर्ण है। स्वस्थ बच्चों के लिए, अधिक फोलिक एसिड, कैल्शियम, मैग्नीशियम, जिंक, लोहा और अन्य विटामिन और खनिज लेने की कोशिश करें।

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पोषक तत्वों और खनिजों के बीच एक अच्छा संतुलन सुनिश्चित करने के लिए 5 मुख्य भोजन समूहों (फलों, सब्जियां, अनाज, प्रोटीन, दूध और डेयरी उत्पादों) में भोजन करें।

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दुर्लभ अवसरों पर केक, बिस्कुट और तला हुआ भोजन खाएं आपको उनसे पूरी तरह से बचने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपको उन्हें कम मात्रा में और शायद ही कभी खाना चाहिए, जब आपको यह इच्छा है कि आप केवल उपेक्षा नहीं कर सकते खाली कैलोरी से बचें, क्योंकि वे आपको कुछ भी स्वस्थ बना सकते हैं और बच्चों के लिए कम पोषण का महत्व प्राप्त कर सकते हैं।

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गर्भावस्था के दौरान कुछ प्रकार के खाद्य पदार्थों से बचें: इस मामले में, एक जुड़वां गर्दन एक सामान्य एक के समान है यहां से बचने के लिए कुछ खाद्य पदार्थ हैं:

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दैनिक भोजन तालिका तैयार करें यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप पर्याप्त पोषक तत्व प्राप्त करते हैं, दिन भर दिन भरने के लिए एक तालिका सेट करें। इसमें 5 खाद्य समूहों और उनमें से प्रत्येक के लिए सुझाए गए भागों का संकेत होना चाहिए। तो आप यह लिख सकते हैं कि आप हर रोज कितने सर्विंग्स खाते हैं और देखें कि आपके भोजन से कुछ भी गायब नहीं है।

भाग 2

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दिन के दौरान अपने आप को हाइड्रेटेड रखने के लिए पर्याप्त पीना आप हर 5 मिनट में शौचालय में चल सकते हैं, लेकिन बहुत से पानी पीने से भ्रूण के रक्त परिसंचरण और अपशिष्ट पदार्थों के निष्कासन को बढ़ावा मिलेगा।

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कब्ज से मुकाबला करने के लिए उच्च-फाइबर खाद्य पदार्थ खाएं। कि बच्चों को धीरे-धीरे बढ़ने में, वे आंत है, जो भी सभी विटामिन और खनिज लिया अवशोषित करने के लिए पाचन प्रक्रिया धीमी हो जाएगी पर कभी अधिक से अधिक दबाव डालती शुरू करते हैं। नतीजतन, आप शायद गर्भवती कब्ज से पीड़ित होंगे, इसलिए आपको पाचन की सहायता के लिए फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का उपभोग करना होगा।

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यदि आपको अचानक वसा मिलता है या लगातार सिरदर्द होता है, तो अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें प्रीक्लेम्पसिया के लिए जुड़वां गर्भधारण का अधिक जोखिम है इस जटिलता के कारण, रक्तचाप बढ़ता है, मूत्र प्रोटीन के निशान दिखाता है और असामान्य सूजन फैल जाती है, विशेष रूप से चेहरे और हाथों को प्रभावित करती है। अचानक वजन और लगातार सिरदर्द संभव प्रीक्लंपसिया के लक्षण होते हैं और तत्काल परीक्षा की आवश्यकता होती है

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यदि आप समयपूर्व प्रसव से संबंधित लक्षणों को नोटिस करते हैं, तो अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें जुड़वाँ एक प्रीतीम जन्म होने के लिए अधिक संवेदनशील हैं। आप खून बह रहा है या योनि स्राव, दस्त, दबाव श्रोणि या कम पर वापस दिखाई देती है, संकुचन अधिक लगातार हो जाते हैं और एक साथ बंद करते हैं, तो आप अपने स्त्रीरोग विशेषज्ञ फोन करना चाहिए।

भाग 3

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खुराक की खुराक दोगुनी न करें। भ्रूण के लिए बहुत से विटामिन और खनिज लेना हानिकारक हो सकता है।

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यदि आप हर्बल सप्लीमेंट्स लेना चाहते हैं, तो पहले अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से बात करें चूंकि ये सटीक नियमन के अधीन औषधीय उत्पादों नहीं हैं, इसलिए इन उत्पादों की गुणवत्ता और प्रभावशीलता निर्माता या यहां तक ​​कि बहुत कुछ के अनुसार भिन्न हो सकती है। इसलिए सलाह दी जाती है कि गर्भवती महिलाओं को हमेशा अपने चिकित्सक से मिलें ताकि वे खरीद या काम पर रखने से पहले इन उत्पादों को ले सकें। कुछ पूरक में ऐसी सामग्री हो सकती है जो गर्भवती महिलाओं और भ्रूण के लिए सुरक्षित नहीं हैं।