कैसे एक व्यक्ति पर निर्भरता से छुटकारा पाने के लिए

प्यार नशे की तरह महसूस करता है जैसे दवाओं से उत्पन्न होता है, भ्रम और अनिद्रा पैदा कर सकता है, और आप अपने जीवन के अन्य पहलुओं को नजरअंदाज कर सकते हैं। एक निर्भरता संबंध, उस व्यक्ति से नकारात्मक परिणामों के साक्ष्य के बावजूद अन्य व्यक्ति में शामिल होने की आवश्यकता के कारण होता है। जुनूनी लगाव के पैटर्न से खुद को मुक्त करने के लिए, आपको अन्य लोगों के साथ अपने संबंधों की प्रकृति की पहचान करनी चाहिए, और फिर आवश्यक शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कदम उठाएं।

कदम

भाग 1

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पिछले संबंधों की जांच करें बहुत से लोग जो दूसरों पर निर्भरता विकसित करते हैं वे अपरिचित पारिवारिक रिश्तों का अनुभव करते हैं। कई मामलों में, परिवार के सदस्य विश्वसनीय व्यक्ति नहीं थे या बुनियादी भोजन, संरक्षण या भावनात्मक समर्थन नहीं देते थे

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रिपोर्ट की एक डायरी रखें। इस संबंध में नियमित रूप से लिखें कि रिश्ते के बारे में आपको क्या लगता है और आप किन कार्यों, उम्मीदें और कल्पनाएं हैं एक दैनिक डायरी आपको आपके रिश्ते की रक्षा के लिए छिपे हुए खराब समय का पर्दाफाश करने में मदद कर सकती है।

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यदि आप जुनूनी, अपमानजनक और ज़बरदस्त हेरफेर का प्रमाण पाते हैं, तो इस तथ्य को स्वीकार करें कि रिश्ते स्वस्थ नहीं हैं। इसे बाधित करने में सक्षम होने के लिए, आपको एक मजबूत भावनात्मक दर्द का सामना करने की इच्छा होगी।

भाग 2

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भौतिक लिंक स्थापित करें जो आपको दूसरे व्यक्ति को एकजुट करते हैं, जैसे कि वित्त और आवास, या कार्य परियोजनाओं के बारे में। आपको ये समझना चाहिए कि इन बांडों को तोड़ने के लिए आपको खुद को अतिरिक्त समय देना होगा। अपने आप से पूछें कि क्या आपके रिश्ते निर्भरता आपके द्वारा जुड़ा हुआ लाभों पर आधारित है।

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अपने जीवन में सकारात्मक लोगों की कंपनी में योजना की गतिविधियों। आपको अलग-अलग पृष्ठभूमि से, अन्य सकारात्मक के साथ खराब रिश्ते में आने वाले नकारात्मक प्रतिक्रिया को बदलना पड़ सकता है। तुरंत बांड को नवीनीकृत करें

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व्यक्तिगत लक्ष्यों को सेट करें यदि आप व्यक्तिगत व्यसन के कारण खुद को उपेक्षित कर चुके हैं, तो एक शौक के लिए खुद को समर्पित करें, खेल आयोजन की ट्रेनिंग शुरू करें या नौकरी पदोन्नति पाने की कोशिश करें। रिश्ते में उन लोगों के अलावा, सकारात्मक सुदृढीकरण प्राप्त करने के लिए आप अन्य साधन पा सकते हैं।

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अपनी व्यक्तिगत इच्छाओं की एक सूची बनाएं प्रत्येक एंट्री के साथ शुरू करें "मैं चाहता हूँ" या "मैं करूंगा", ताकि जोड़ी के लोगों से व्यक्तिगत इच्छाओं को अलग करने में सक्षम हो। जैसा कि आप खुद को लत से मुक्त करते हैं, अपने आप पर फ़ोकस करें

भाग 3

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वापसी के लक्षणों का शिकार होने की अपेक्षा करें उत्साह, उत्तेजना और जुनून के बजाय, आपको डर, असुरक्षा, अकेलापन और आतंक का सामना करना पड़ सकता है। ये सामान्य परिणाम हैं जो एक बंधन को तोड़ने का परिणाम है जो आपने सकारात्मक भावनाओं को दिया है।

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नाटक की निकटता को न बदलें जब कोई रिश्ते घुल जाता है, तो आप मनोदशा में शामिल होने की इच्छा महसूस कर सकते हैं, ताकि आप उस व्यक्ति के साथ बंधन तोड़ न सकें जिसने आपको तीव्र और सकारात्मक भावना दी। ब्रेक को तेज और कम दर्दनाक बनाने के लिए, खुद को नाटक में छोड़ने के लिए प्रलोभन से घटाना

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जुनूनी विचारों का ध्यान रखें जो आप दूसरे व्यक्ति के प्रति महसूस करते हैं। अपने साथ एक डायरी ले आओ, ताकि आप कल्पनाओं का पर्याप्त रूप से वर्णन कर सकें, जुनूनी भावनाओं और दर्द को आप फ़ीड कर सकें।

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अकेलापन या अवसाद की भावनाओं का सामना करना है जो आप कोशिश कर सकते हैं यदि आपको समय-समय पर निराश महसूस होता है, तो परामर्शदाता से बात करें या अपने दोस्तों से बात करें बेकार की उत्तेजना रिश्तों से खत्म नहीं की जा सकती, लेकिन केवल स्थगित

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एक सहायता समूह दर्ज करें जो सेक्स या प्रेम के लिए आपकी लत को संबोधित करता है। आप देख सकते हैं कि एंडोर्फिन और प्यार से जुड़े जुनूनी व्यवहार के साथ अन्य लोग कैसे सामना करते हैं।

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आशा मत खोना नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन से पता चलता है कि लोगों को कितना बुरा लगता है कि वे टूटने के बाद कितना बुरा महसूस करते हैं। आप जिस विघटन से डरे हुए हैं, वह आपके विचार से कहीं अधिक आसान हो सकता है।