कैसे कंधों को अतीत को छोड़ दें

अतीत की नकारात्मक घटनाओं को आप वर्तमान में रहने के लिए मुश्किल कर सकते हैं। जब वे परेशान कर रहे हैं, तो यादें आपको अच्छी तरह नींद से या दिन का सामना करने से रोक सकती हैं। ऐसे समय आयेगा जब आपको अतीत को छोड़ना होगा, अन्यथा कोई खतरा है जो भविष्य की स्थितियों में है। और फिर भी, आप हमेशा सोच, बोलने और दुनिया को समझने के तरीके में आपके साथ अपने अनुभव का पता लगाएंगे। जब आप यह सब करने की कोशिश करते हैं, तो आपको क्षितिज के किसी भी गंतव्य को देखने के बिना, रेजर के किनारे पर चलने की तरह महसूस होगा। हालांकि, ध्यान रखें कि एक समय में एक कदम उठाकर और मन के एक विशिष्ट खुलेपन को बनाए रखने से, आप अतीत को अपने हिस्से के रूप में स्वीकार कर सकते हैं। इस तरह, आपको नकारात्मक आदतों के पीछे जाने की ताकत मिलेगी, जिसने आपको अपूर्ण सपने से बंधे रखा है और वादों को धोखा दिया है।

कदम

भाग 1

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जिस तरह से आघात मन को प्रभावित करता है, उसे समझें। दर्दनाक या विशेष रूप से मजबूत अनुभव हमारे न्यूरोकेमिकल प्रणाली की स्थिति कर सकते हैं कभी-कभी, वे संरचनात्मक स्तर पर मस्तिष्क पर भी प्रभाव डाल सकते हैं।

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इस तथ्य को स्वीकार करें कि जिस तरह से आप इसे देख रहे हैं उसे छोड़कर आप जो कुछ हुआ उसे बदल नहीं सकते हैं। आपके पास अतीत को फिर से लिखने की संभावना नहीं है, लेकिन आप जिस तरीके से इसे देख सकते हैं उसे बदलने के लिए और इसे अब से प्रबंधित करने की क्षमता है। अन्यथा, जो आपको पीड़ित है वह हिस्सा उस हिस्से को खींच देगा भावनात्मक दर्द अन्य अनुभवों और रिश्तों में

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ध्यान या योग का प्रयास करें इसमें कई गतिविधियां हैं, जो कि के रूप में परिभाषित हैं "शरीर जागरूकता प्रथाओं", जो अतीत के साथ सुलह को प्रोत्साहित कर सकता है ध्यान और योग, उदाहरण के लिए, मौजूदा एक को निजी अनुकूलन तकनीकों को विकसित करने में मदद करें। इस तरह की गतिविधि के लिए धन्यवाद, भावनाओं के शरीर के विभिन्न हिस्सों को प्रभावित करने के तरीके के प्रति अधिक संवेदनशील होना संभव है।

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एक डायरी रखें रोजमर्रा की जिंदगी से संबंधित घटनाओं को लिखें या जो अतीत से संबंधित हैं यह सबसे जटिल भावनाओं का विश्लेषण करने का एक शानदार तरीका है

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अन्य लोगों के साथ अपना समय व्यतीत करें कभी-कभी अनसुलझे अतीत के अनुभव हमें पूरे जीवन में जानते हुए भी अन्य लोगों पर विश्वास रखने से रोकते हैं, जिससे स्वस्थ रिश्तों का निर्माण करना मुश्किल हो जाता है। हालांकि, नकारात्मक अनुभवों के कारण घावों को ठीक करने में दूसरों के द्वारा एक मजबूत समर्थन प्रणाली की उपस्थिति सबसे महत्वपूर्ण कारक हो सकती है।

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पेशेवर मदद के लिए देखो यदि आप कभी-कभी पीटा या पूरी तरह से असहाय महसूस करते हैं, तो एक पेशेवर से सहायता मांगने पर विचार करें यदि आप जिन कठिनाइयों का सामना कर रहे हैं, जो ऊपर वर्णित चरणों का पालन करने के बाद गायब नहीं हो या सुधार न करें, एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से बात करें।

भाग 2

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उन दोस्तों के लिए आभारी रहें जो आपकी सहायता करते हैं। उन लोगों के बारे में उदास सोच मत बनो जो आपके सम्मान नहीं करते हैं और आपको मूल्य नहीं देते हैं। इसके बजाय, अपने आसपास के लोगों पर ध्यान केंद्रित करें दिखाएँ कि आप उनकी मदद की सराहना करते हैं

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व्यवस्थित desensitization की कोशिश करो यह एक ऐसी विधि है जो आपको संभावित दर्दनाक परिस्थितियों में कदम से कदम उठाने का अवसर प्रदान करती है जबकि आप आराम से रहने के लिए कुछ तकनीकों का उपयोग करते हैं लक्ष्य अपने आप को इन स्थितियों को अपने दम पर रहने के साथ ही कल्याण की भावना को बढ़ाने के लिए है

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अपने भय का सामना करें और अपनी आदतों को बदल दें कभी-कभी हम ऐसी आदतों का विकास करते हैं जो अनसुलझे अनुभवों से निपटने और उनका सामना करने से रोकती हैं। वे हमारे वर्तमान निर्णयों पर उसी अनुभवों के आधार पर प्रभावों को विस्तारित करने से हमें वापस पकड़ सकते हैं इन प्रभावों को आत्मसात करने के लिए, इन आदतों को बदलने के लिए आवश्यक है और इसके परिणामस्वरूप, अपनी भावनाओं का सामना करना संभव होगा

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अपने व्यवहार की एक चेकलिस्ट लिखें जब आप कुछ करने से परहेज करते हैं, तब नीचे बैठें और संकलन करें क्योंकि आप डरे हुए थे या असुविधाजनक महसूस नहीं करना चाहते थे। आपको यह भी पता ही नहीं पड़ेगा कि आप उस समय क्यों डरे हुए थे कभी-कभी, पिछले अनुभवों से संबंधित भावनाओं को लिखने का साधारण तथ्य उन्हें खुले तौर पर अधिक प्रवाह करने देने का एक शानदार तरीका हो सकता है।

भाग 3

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लिखें जो आप महसूस करते हैं या जोर से कह रहे हैं। शब्दों में अनसुलझे भावनाओं और अनुभवों को परिभाषित करने से उन्हें अधिक मूर्त बना सकते हैं और आपकी भावनाओं को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

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तर्कसंगत निर्णय लें जैसा कि आप का सामना चिकित्सा प्रक्रिया, ट्रिगर्स से अवगत रहें जो आपको पुरानी आदतों में वापस आ सकती है, जैसे कि किसी व्यक्ति के साथ संपर्क में रहना जिससे आपको पीड़ित हो कभी-कभी, एक ऐसी फिल्म को देखकर जो एक अनसुलझे अनुभव को याद करता है, एक ट्रिगर कारक हो सकता है।

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एक समय में एक कदम उठाइए। एक पल से दूसरे तक परिवर्तन की अपेक्षा न करें यदि आप अपने जीवन में अतीत के प्रभावों को संसाधित करने के लिए समय और स्थान की अनुमति देते हैं, तो आपको सर्वोत्तम परिणाम मिलेंगे।