क्रोध को जाने देने के लिए कैसे करें

अपने क्रोध की जड़ पहचानें समझने की कोशिश करें कि आपको किसने बहुत नुकसान पहुंचाया है। केवल हर चीज के आधार पर नुकसान या समस्या को समझकर आप इस मुद्दे का सामना करना शुरू कर सकते हैं और बेहतर प्राप्त कर सकते हैं।

अपने आप को पीड़ित करने का मौका दो। चूंकि गुस्सा अक्सर दर्द को छिपाने के लिए एक मुखौटा होता है, जब आप अकेले होते हैं और उस दर्द या हानि के लिए सभी तरह से पीड़ित होते हैं, बिना दोषी या कमजोर महसूस किए,

अस्थायी रूप से उस व्यक्ति से बचें जो आपको चोट पहुंचाता है जब आप और आपके दिल को दर्द होता है, तो तनाव में आप पर नियंत्रण खो सकते हैं। जब तक आप अपनी पीड़ा को अधिक स्वीकार्य स्तर पर संसाधित नहीं कर लेते तब तक उसके साथ बातचीत से बचें।

हर चीज को अलौकिक ढंग से फेंक दो यदि इस स्थिति में इतने सारे विवरण होते हैं जो आपको पीड़ित करते हैं, तो आप उन्हें फेंकने से पहले, आपको लगता है कि क्रोध के इन घटकों का प्रतिनिधित्व करने के लिए प्रतीकों को प्राप्त कर सकते हैं।

दया के साथ असंतोष बदलें दूसरे शब्दों में, अपने आप को दूसरे व्यक्ति के जूते में रखें उन कारणों पर विचार करें जिनसे आपने इस तरीके से कार्य किया और आपको नुकसान पहुंचाया। आप कभी भी पूरी तरह से अपने इरादों को समझ नहीं सकते हैं या आप उन्हें उठाए जाने के बाद उनसे असहमत हो सकते हैं, लेकिन अपने दिमाग में क्या हो रहा है यह जानने का प्रयास करने के बाद गुस्सा को किसी व्यक्ति के प्रवाह से खिलाने में आसान हो सकता है

निर्धारित करें कि क्या सुलह के बारे में सोचना संभव है। माफी खुद को शांति नहीं लेती है यदि आपको संदेह है कि जिस व्यक्ति ने अपना क्रोध शुरू किया तो वह पछतावा महसूस करता है और आपके द्वारा माफ किया जाना चाहता है, फिर से मेलबलि पर विचार करें

माफ कर दो। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने गुस्से से गुम होने वाली गलतियों को सही ठहराना, सम्मान या बहाना देना चाहिए। इस मामले में, अपने दुश्मनी को छोड़ने के लिए जागरूक निर्णय करने और आपको चोट करने वाले लोगों के प्रति बदला लेने की आपकी इच्छा के लिए माफी की आवश्यकता होती है।

अपने कार्यों के लिए जिम्मेदारी ले लो जब आप किसी ऐसे व्यक्ति से सामना करते हैं जिसने अपना क्रोध शुरू किया है, तो स्थिति पर सोचें और ईमानदारी से मूल्यांकन करें कि आपने कुछ गलत किया है या अन्यथा करना चाहिए था केवल दूसरे व्यक्ति को दोष देने के बजाय अपने कार्यों की ज़िम्मेदारी स्वीकार करें

अपने सकारात्मक प्रभाव को दुनिया में लाओ आप अपने गुस्से को उभरने और अपने आसपास के लोगों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने दे सकते हैं, लेकिन आप केवल इसे फैलाएंगे और इसे और भी खराब कर देंगे यदि आप जानबूझकर दूसरों पर सकारात्मक प्रभाव डालने का निर्णय लेते हैं, तो आप कम क्रोध के कारण जिस तरह से अपने सामाजिक संबंधों का मनोरंजन करते हैं, आप उसे बदल सकते हैं।

एक पत्र या एक डायरी लिखें यदि आप ऐसा करने का निर्णय लेते हैं, तो जब भी आप अपने क्रोध के बारे में लिख सकते हैं, तो आप इसे भंग कर सकते हैं। क्या आप डायरी को अपडेट नहीं करना चाहते हैं? आप उस व्यक्ति को एक गुस्सा पत्र लिख सकते हैं जिसने आपके ऊपर क्रोध शुरू किया और अपनी छाती से वजन बढ़ाया। यद्यपि इसे मत भेजो।

शारीरिक गतिविधि करें या शौक खोजें चिल्लाहट के साथ, व्यायाम आपको शारीरिक रूप से क्रोध को कम करने की अनुमति देता है यह सबसे अच्छा काम करता है जब आप एक व्यायाम फ़ॉर्म चुन सकते हैं जिसे आप चाहते हैं एक सुंदर पार्क में चलो, एक ताज़ा तैरने के लिए जाएं या टोकरी पर शूट करें मुख्य बात यह है कि आप किसी ऐसे गतिविधि में विसर्जित कर रहे हैं जिसे आप आनंद लेते हैं, बाकी सब कुछ भूल जाते हैं

प्रार्थना करो या ध्यान करें यदि आप ईश्वर पर विश्वास करते हैं, तो प्रार्थना करें कि आपकी ताकत और तुम्हारी इच्छा आपको अपने क्रोध से छुटकारा पाने में मदद करेगी। जब आप अपने आप से गुस्से से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो दिव्य मदद मांगने से आपको इस तरह की भावना को रोकने के लिए पर्याप्त रूप से नरम हो सकता है। चाहे आप धार्मिक हों या नहीं, ध्यान शरीर, मन और आत्मा को स्थिरता देने का एक अच्छा तरीका है। ऐसे कई प्रकार के ध्यान हैं जो आप कोशिश कर सकते हैं, इसलिए जो आपको और आपकी ज़रूरतों के अनुरूप है, उसे चुनें।