एक पेरिनेल मालिश कैसे करें

पेरिनील मालिश पेरिनेम को आराम और नरम करने की एक तकनीक है, जो कि महिलाओं में, योनि और मलाशय के बीच है। यह अभ्यास गर्भावस्था के अंतिम छह हफ्तों के दौरान बच्चे के जन्म के दौरान पेरेनियम आँसू को सीमित करने के लिए और बच्चे के जन्म के दौरान महसूस किए भावनाओं के लिए महिला को तैयार करने के लिए किया जाता है। यदि आप इस विचार से असहज महसूस करते हैं कि कोई आपको इस नाजुक क्षेत्र को मालिश कर सकता है, तो पता है कि आप इसे अकेले कर सकते हैं

कदम

विधि 1

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10 मिनट के लिए गर्म पानी में बैठो ऐसा करने से, आप मस्जिद से पहले आराम कर देते हैं और मैं पेरिनेम के आस-पास की मांसपेशियों को मज़बूत कर देता हूं। आपकी त्वचा को नरम करने के लिए स्नान तेलों को जोड़ने और अपने आप को शांत करने का प्रयास करें

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अपने नाखूनों को काटें, ताकि खुद को खरोंच न दें योनि और पेरिनेम के ऊतक नाज़ुक है, इसलिए यदि आप अपने नाखूनों को कम रखते हैं, तो किसी भी परेशानी को फाड़ या पैदा न करें।

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साबुन और पानी का उपयोग करके अपने हाथों को ध्यान से धोएं आपको जन्म नहर में कीटाणुओं को पेश करने की ज़रूरत नहीं है, इसलिए मालिश शुरू करने से पहले अपने हाथों को अच्छी तरह से धोना याद रखें।

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आराम से स्थिति ले लो यह स्वयं मालिश करने के लिए सबसे अच्छी जगह निश्चित रूप से बिस्तर है ट्रंक का समर्थन करने के लिए कुछ घुटनों पर अपनी पीठ रखें और अपने घुटनों को मोड़ दें आपको मालिश के दौरान आराम करना पड़ता है, इसलिए आरामदायक स्थान ढूंढना बहुत महत्वपूर्ण है।

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स्नेहक का उपयोग करें आपको पानी-आधारित उत्पाद के साथ पेरिनेम के अंगूठे और ऊतकों को लुब्रिकेट करना होगा। सबसे अच्छा तेल विटामिन ई, बादाम या जैतून के हैं।

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लगभग 2.5 सेमी के लिए योनि में अंगूठे को डालें। अन्य उंगलियों को नितंबों पर आराम करना चाहिए गुदा पर और योनि की ओर की दीवारों पर कुछ दबाव डालें। लगभग एक मिनट के लिए इस स्थिति में अपने अंगूठे रखें। आपको थोड़ा जलन और खींचने वाली सनसनी महसूस करना चाहिए।

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योनि के निचले आधे को धीरे से मालिश करें आंदोलन का पालन करें a "यू" ऊपर से नीचे और आगे और पीछे चलते रहें जब आप 2-3 मिनट के लिए इस तरह मसाज और जारी रखें आराम करने की कोशिश करें।

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मालिश को दोहराएं अंत में, आपको लगभग 5 मिनट का अभ्यास करना चाहिए था। पेरिनियल क्षेत्र की बेहतर लोच को देखने से पहले आपको हर दिन इस मालिश को कई हफ्तों तक करना होगा।

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धोया। अंत में आपको स्नेहक के अवशेषों को निकालने के लिए स्नान या स्नान करना चाहिए।

विधि 2

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भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के लिए तैयार करें यहां तक ​​कि अगर मालिश आपके साथी द्वारा किया जाता है, तो आपको शर्मिंदा और धमकाया जा सकता है। यह काफी सामान्य है, लेकिन याद रखें कि पेरिनियल के पास किसी भी अन्य मालिश का उद्देश्य है: तनाव को खत्म करने और, प्रसव की स्थिति में, बाध्यता के असुविधा को सीमित करने के लिए।

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अपने साथी से बात करें किसी भी असुविधा के बारे में उसे सूचित करें - थोड़ा दबाव और दर्द का प्रयास करना काफी सामान्य है, लेकिन अगर यह बहुत मजबूत है, तो अपने साथी को एक ब्रेक लेने या दबाव की तीव्रता कम करने के लिए कहें।

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अपने आप को एक आरामदायक स्थिति में रखें जहां आप आराम कर सकते हैं। आपको मांसपेशियों के संकुचन को ढीला करने और पैरों के साथ रहने के लिए सक्षम होना चाहिए। अपने घुटनों के झुंड के साथ बिस्तर में झूठ बोलना और अपनी पीठ का समर्थन करने के लिए कुशन का प्रयोग करें। इस स्थिति में आपके साथी को आपको मालिश करने में कठिनाई नहीं होनी चाहिए।

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तैयार होने के लिए अपने साथी से पूछो शुरू होने से पहले छोटी नाखून और हाथ से हाथ धोए यदि आप चाहें तो मालिश के दौरान लाटेकस दस्ताने की एक जोड़ी भी पहन सकते हैं, ताकि अधिकतम स्वच्छता सुनिश्चित हो सके।

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स्नेहक का उपयोग करें मालिशकर्ता इसे अपने हाथों पर और उसके प्रतिमान पर रगड़ना चाहिए। एक पानी में घुलनशील उत्पाद चुनें - सबसे उपयुक्त विटामिन ई तेल, बादाम का तेल या जैतून का तेल है।

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साथी को धीरे से क्षेत्र मालिश करना शुरू कर देना चाहिए। पहले आपको मालिश करने के लिए आराम करने के लिए और क्षेत्र की सहायता करने के लिए आगे और पीछे धीमी गति से प्रदर्शन करके अंगूठे के साथ बाह्य रूप से पेरिनेम को मालिश करना चाहिए

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इस बिंदु पर आपको सूचकांक दर्ज करना चाहिए। जब किसी अन्य व्यक्ति द्वारा मालिश की जाती है, तो अंगूठे के बजाय अनुक्रमित का उपयोग किया जाना चाहिए। आपके साथी को अपनी उंगलियां एक प्रक्षेपवक्र में एक स्थानांतरित करना चाहिए "यू" एक निश्चित दबाव नीचे की ओर लागू।

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मालिश के विषय में फिर से अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए, मालिश को एक सत्र में दो बार करना चाहिए। प्रसव से पहले पिछले छह सप्ताह की गर्भावस्था के दौरान हर दिन ऐसा करने का प्रयास करें।

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धोया। मालिश के बाद स्नेहक को हटाने के लिए आपको स्नान या स्नान करना चाहिए।