कैसे थका हुआ पैर को आराम करने के लिए

दिन के अंत में, या लंबे समय तक ट्रैफिक में पहिया पीछे चलने, पैदल या बैठे रहने के बाद, आपके पैर गले और थका हुआ हो सकते हैं। मांसपेशियों में असंतुलन के कारण अधिकांश पैर के दर्द का कारण होता है लेख पढ़ें और जैसे-जैसे आराम का समय आता है, वैसे ही अपने थके हुए पैर को दूर करने के लिए सीखें।

सामग्री

कदम
टिप्स
चेतावनी

कदम

एक प्रवण स्थिति में बिस्तर पर झूठ और प्रकाश बंद। यदि संभव हो तो पर्यावरण का चयन करें जहां तापमान सहज है

उन्हें सहायता करने के लिए पप के नीचे एक तकिया रखें। यह महत्वपूर्ण है कि इस स्थिति में आपके पैरों को तनाव की रिहाई के पक्ष में उठाया गया है।

न्यूनतम 10 मिनट के लिए आराम करें 30 मिनट आदर्श समय अवधि होगी।

आवश्यक समय के बाद, आपके पैरों को काफी बेहतर महसूस करना चाहिए।

अधिक राहत के लिए, यदि आपके पैर वास्तव में थके हुए हैं और पीड़ादायक हैं, तो पैरों को गर्म पानी के स्नान (अपने स्वाद के लिए गर्मी की डिग्री चुनें) तैयार करें। कुछ स्नान नमक जोड़ें और गुलाब की पंखुड़ी पानी में अपने पैर डुबकी और 15-30 मिनट के लिए आराम करो। फिर, उन्हें गर्म तौलिया के साथ सूखा दें (इसे ड्रायर में डालकर या गर्मी के लिए रेडिएटर पर) और मॉइस्चराइजिंग और हल्के से सुगंधी क्रीम लागू करें अपने पैरों को ताजगी, स्वास्थ्य और आराम को बहाल करने के लिए सप्ताह में कई बार उपचार दोहराएं।

टिप्स

यदि आपके कमरे में तापमान बहुत गर्म या बहुत ठंडा है, तो अतिरिक्त कपड़े को कवर या निकालने से इसे और अधिक आरामदायक बनाने की कोशिश करें आराम करने से पहले एक त्वरित शॉवर आपको ठंडा या गर्म करने में मदद कर सकता है
जिन गतिविधियों में आप बैठे हैं, एक टेनिस बॉल, एक गोल्फ बॉल या रोलिंग पिन को अपने पैरों के तलवों के नीचे रोल करें। वस्तु आगे पीछे ले जाएं अपनी मांसपेशियों और जोड़ों के लचीलेपन को बढ़ाएं और एक सुखद मालिश का आनंद लें।
पैर की मालिश या आत्म मालिश बेहद फायदेमंद है दर्द और थकान को दूर करने के लिए कल्पना करना सरल आंदोलन करना।
यदि आप चाहें, और यदि आपके पास समय है, तो नमक जोड़ने और आवश्यक तेल की बूंदों के साथ एक छोटा गर्म पैर स्नान करें। सबसे उपयुक्त तेलों में से: युकलिप्टुस, लैवेंडर, नारंगी और किसी भी अन्य घटक को एक ही समय में सक्रिय और आराम मिलता है।
पेंसिल की तरह मंजिल से छोटी वस्तुओं को लेने की कोशिश में अपने पैर की उंगलियों को प्रशिक्षित करें यदि संभव हो तो एक ही समय में दो चरणों को स्थानांतरित करें।

चेतावनी

यदि आप आराम कर रहे हैं क्योंकि आपको फिर से बाहर निकलने की आवश्यकता है, तो आपको एक अलार्म सेट करने की आवश्यकता हो सकती है। अन्यथा आप सो सकते हैं और देर से आ सकते हैं।

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