कैसे तुरंत सेक्सी पैर है
यह मजेदार दिनचर्या, जिसे आप हर दिन जल्दी से पालन कर सकते हैं, आपको लगभग एक महीने में परिणाम देगा।
कदम
1
उस गीत को रखो जो तीन मिनट तक रहता है।
2
गीत की अवधि के लिए फूहड़ यदि आपको प्रशिक्षित किया जाता है, तो अपने हाथों में एक दवा के गुब्बारे या किसी अन्य थोड़ा भारी वस्तु को पकड़ो।
3
जब गीत समाप्त होता है, इसे वापस डाल दें, या दूसरा एक चुनें।
4
गीत की अवधि के लिए, बछड़ा उठता है, वह है, खड़े हो जाओ, अपने पैर की उंगलियों पर और फिर नीचे रहो: आप दर्द का थोड़ा सा महसूस करेंगे, लेकिन यह बिल्कुल इसके लायक होगा!
5
एक गीत चुनें जो दो या तीन मिनट तक चलता है और दीवार पर पहुंचता है। अपनी पीठ को सीधे रखते हुए इसे आराम करो जबकि आपकी जांघों को फर्श पर समानांतर स्थिति में होना चाहिए। गीत की अवधि के लिए या कम से कम जब तक आप पैर क्षेत्र में दर्द महसूस नहीं शुरू करने के लिए स्थानांतरित करने की कोशिश करें।
6
खिंचाव, अपनी मांसपेशियों को बढ़ाएं और उन्हें अधिक चुस्त करें और ऐंठन रोकें।
7
रिलैक्स। एक नमक या चीनी आधारित रगडें और एक लोशन के साथ मालिश के साथ अपने पैरों को उबाल लें।
8
इन अभ्यासों को सप्ताह में तीन से छह बार दोहराएं। यदि आप कभी व्यायाम नहीं करते हैं, तो पहले दिन आपको दर्द महसूस होगा, लेकिन बिना दृढ़ता के, चलते रहना मुश्किल होगा। स्थिर रहें, लेकिन खुद को बहुत ज्यादा बल न दें यह भी याद रखें कि, खेल के अलावा, यह सही आहार का पालन करना आवश्यक है।
टिप्स
- हार न दें! यदि आप ऐसा करते हैं, न केवल आप पैरों को आप सपना नहीं मिलेगा, यह व्यर्थ होगा पहले से भी हर प्रयास किया
चेतावनी
- ये अभ्यास काफी थका रहे हैं, लेकिन अगर आप उन्हें अच्छी तरह से और लगातार करते हैं, तो आप अपने आप को वास्तव में सेक्सी पैर मिलेंगे
- यदि हर चीज के बाद दिन में दर्द होता है, तो उसी कसरत को दोबारा करने से पहले दर्द को दूर करने के लिए इंतजार करें (खींचकर, एरोबिक्स का थोड़ा और गर्म स्नान वसूली की प्रक्रिया में तेजी लाएगा) हालांकि, सुनिश्चित करें कि जब आप बेहतर महसूस करते हैं, तो आप व्यायाम कर फिर से शुरू करेंगे। आप देखेंगे, जैसा कि समय बीत जाता है दर्द कम हो जाएगा और आप खुद को नई चुनौतियों से चुनौती देने में सक्षम होंगे।
- यदि आप अपने पैरों को चोट पहुंचे, भले ही आप व्यायाम करते रहें, तो पांचवें दिन दर्द को राहत मिलेगी।
- निर्जलीकरण को रोकने के लिए पी लें इसके अलावा, पानी आप एक शानदार त्वचा के लिए अनुमति देगा
आप की आवश्यकता होगी चीजें
- एक स्टीरियो
- एक दीवार
- एक दवा फ्लास्क या भारी वस्तु (वैकल्पिक)
- बॉडी क्रीम
- दृढ़ता
- मैदान
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