यौन ध्यान कैसे करें

अपने दिमाग को मुक्त करने के लिए तैयार हो जाओ। जब आप यौन ध्यान की कोशिश करने का फैसला किया है, तो आपको सबसे पहले विचारों को दूर करने के लिए तैयार होना चाहिए। चुप, विचलित जगह चुनें बेडरूम या लिविंग रूम में रोशनी की तीव्रता कम करें और सभी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों जैसे टेलीफोन, टीवी और कंप्यूटर बंद करें। तापमान को सुखद स्तर पर रखें यदि वातावरण बहुत गर्म या ठंडा है, तो यह व्यत्यय का स्रोत बन सकता है।

एक प्रारंभ करें "पूर्व ध्यान"। जब आप अपना मन साफ़ करने के लिए तैयार हों, तो आपको पूर्व-ध्यान में संलग्न होना चाहिए। यह एक अनुष्ठान है जो आपको और आपके साथी को अपनी जागरुकता को आप में शुरू करने की अनुमति देता है।

अंतरिक्ष और श्वास पर ध्यान दें। जब आप ध्यान शुरू करते हैं, तो इन दो तत्वों पर ध्यान दो। हवा में प्रवेश करके और अपने शरीर को छोड़कर, गहरी, आराम से साँस लें। अपने और आपकी भावनाओं से अवगत होने की कोशिश करें देखें कि कैसे शरीर के चारों ओर हवा बहती है और कैसे विभिन्न भागों से संवेदनाएं फैलती हैं, हाथों से पैरों तक।

अब पार्टनर पर ध्यान केंद्रित करें। जब आप स्वयं को विज़ुअलाइज़ करते हैं, तो अपना ध्यान दूसरे व्यक्ति के पास रखें उसे या उसके बारे में सोचने की कोशिश करो

एक यौन संबंध शुरू करें ध्यान के बारे में 20 मिनट के बाद, एक रिश्ते में शामिल हों यदि अभ्यास के बाद यह अधिक सुखद होता है, तो पार्टनर के साथ नियमित रूप से ध्यान देने की संभावना पर चर्चा करें।