पोर्नोग्राफी कैसे बदलें

बोरियत या चिंता से परे पोर्नोग्राफ़ी को देने से बचें चूंकि यह अपेक्षाकृत आसान है और अज्ञातता की अनुमति देता है, इसलिए अश्लीलता जल्दी से अप्रिय भावनाओं से विचलित करने के लिए, चिंता या बोरियत से बचने के लिए एक रास्ता बन सकती है। यदि आप ध्यान दें कि आप अश्लील सामग्री को देखना चाहते हैं, तो एक सांस लें और अपने आप से पूछें कि क्या यह वास्तविकता से बचने का प्रयास करने का एक तरीका है - अगर जवाब सकारात्मक है, अन्य समाधान खोजने में व्यस्त है।

अपने आप को विचलित। अन्य चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करते हुए, पोर्नोग्राफ़ी की बाध्यकारी आवश्यकता को दूर करने के लिए आप क्या कर सकते हैं एक किताब पढ़ने से अपना मन लें, एक हवाई जहाज के मॉडल का निर्माण, फोन कॉल करना या मजेदार वीडियो ऑनलाइन देखना। जब तक इच्छा कम नहीं हो जाती, जब तक कि आप पोर्नोग्राफी नहीं कर रहे हैं, अन्य चीजों के साथ अपने मन पर कब्जा कर सकते हैं।

समस्या प्रबंधन कौशल विकसित करना भावनाओं से निपटने से बचने के लिए कुछ लोग पलायन के रूप में अश्लीलता का उपयोग करते हैं - इस प्रकार से बचें "समाधान" और इसके बजाय कठिनाइयों को दूर करने के लिए स्वस्थ कौशल बनाने की कोशिश करें। जब आप निराश महसूस करते हैं, तो पैदल चलते हैं, एक डायरी लिखते हैं या एक दोस्त में विश्वास करते हैं- अप्रिय भावनाओं से दूर होने के बजाय, नकारात्मक भावनाओं का विश्लेषण करने और अपने आप से पूछने के लिए कुछ समय निकालो कि आपको कुछ खास बातों पर ध्यान देना चाहिए।

ध्यान। यह मन को नियंत्रित करने के लिए एक तकनीक है हालांकि शरीर उत्साहित हो सकता है, यह मन है जो अश्लीलता का उपयोग करने का फैसला करता है - ध्यान से अपने मन का स्वामी बनें। इस अभ्यास से आप impulsivity को पैदा नहीं कर सकते हैं और मन और शरीर के बीच एक बड़ा संतुलन पैदा कर सकते हैं।

कल्पना का प्रयोग करें अश्लीलता एक स्क्रिप्ट का अनुसरण करती है और अक्सर इसकी निकटता दिखती है जब आप उत्साहित महसूस करते हैं, तो पोर्नोग्राफी पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, अपना मन जाना, आप अपनी कल्पनाओं का उपयोग करके अपनी कल्पनाएं बना सकते हैं। पोर्नोग्राफी के विपरीत, आप मानसिक रूप से जो भी छवि या विचार चाहते हैं, उसे प्राप्त कर सकते हैं, ताकि आप चाहते हैं कि आप कल्पना कर सकें।

हस्तमैथुन। यह एक सामान्य आवश्यकता है और लगभग सभी लोग जीवन में इस गतिविधि में संलग्न हैं। हस्तमैथुन के दौरान आपके शरीर पर ध्यान केंद्रित (और अश्लील साहित्य पर नहीं) को समझने की कोशिश करें कि आप क्या पसंद करते हैं और जो आपको पसंद नहीं है, तो आप अपने आप को बेहतर जान सकते हैं यह गतिविधि आपको यह समझने में भी मदद करती है कि आपको साथी के साथ क्या अच्छा लगता है।

अंतरंग जीवन से संबंधित अंकित भावनाएं शायद आप दूसरे व्यक्ति के साथ अंतरंगता से बच रहे हैं और आप इसे अश्लील साहित्य से बदल रहे हैं - इस मामले में, इन चिकित्सकों को इन भावनाओं का विश्लेषण करने और उन्हें सुलझाने के तरीके ढूंढने पर विचार करें। कभी-कभी, किसी व्यक्ति के साथ गहरी अंतरंगता में प्रवेश करने का डर इतना बड़ा हो सकता है कि इससे बचें और इसके बजाय पोर्नोग्राफी पर भरोसा करें। कारण जो भी हो, आपको पता होना चाहिए कि आपको क्या अवरुद्ध कर रहा है और आपको एक मनोवैज्ञानिक के साथ इस मामले पर चर्चा करनी चाहिए।

अपने भावनात्मक रिश्ते को मजबूत करें अगर आपके साथी के साथ यौन संबंध संतोषजनक नहीं है, तो इसका कारण आंशिक रूप से अश्लील साहित्य के कारण हो सकता है - आखिरकार, इस सामग्री को देखते हुए यह युगल में अंतरंगता की कमी से संबंधित है। पोर्नोग्राफ़ी पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, पार्टनर पर अधिक ध्यान दें।