नए साल के गाल डिनर में अपच से बचने के लिए कैसे करें

नव वर्ष की पूर्व संध्या में बहुत स्वादिष्ट व्यंजन और अच्छी तरह से पकाया जाता है और उनके साथ, बुरा महसूस करने के लिए झुकाव के लिए मजबूत प्रलोभन अपनी सीमाओं की धारणा के साथ जितना संभव हो उतना भोजन खाने की इच्छा को संतुलित करने में सक्षम होने के नाते सचेत भोजन का एक तरीका है। यह करने में आपकी सहायता करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं

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सुनिश्चित करें कि आप खाने से पहले ठीक से खाएं दिन के दौरान किसी भी भोजन को न छोड़ें - नाश्ते में और दोपहर के भोजन पर दोनों खाते हैं। एकमात्र अंतर यह है कि आप सामान्य से अधिक हल्का खा सकते हैं - हालांकि, खाने के दिनचर्या में बदलाव केवल रात के खाने के दौरान बहुत अधिक खाने के लिए आपको धक्का देगा।

यदि आप एक नाश्ता करना चाहते हैं, तो आपको कच्ची सब्जियों या फलों के लिए विकल्प चुनना चाहिए।

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जब आपको उनकी ज़रूरत होती है तो छोटे हिस्से बनाएं शुरुआत के लिए, एक छोटा सा टुकड़ा या एक लडल लें जिसे आप पसंद करते हैं - याद रखें कि आप हमेशा दोहराना कर सकते हैं! इस तरह के दृष्टिकोण से खाद्य पदार्थों से बचने की आवश्यकता पूरी होती है।

छोटी प्लेट का प्रयोग आंख को छूने का एक तरीका हो सकता है और आपको लगता है कि यह फुलर है। इस चाल आमतौर पर dieters द्वारा प्रयोग किया जाता है

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तालिका का सम्मान करें हर बार जब आप मेज पर बैठते हैं तो भोजन के लिए आभारी होने का एक अच्छा मौका होता है जिसे आप खा रहे हैं अपने पाठ्यक्रम की सामग्री के बारे में सोचो, तथ्य यह है कि यह जिंदा था और अब आप ऊर्जा देने के लिए और उन सभी लोगों जिसका प्रयासों की मेज पर है कि भोजन लाने के लिए, महाराज को किसान से सेवा की है के बारे में सोचने nutrimento- जा रहा है।

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एक डिश और दूसरे के बीच ब्रेक लें खाने से पहले, अपनी प्लेट पर भोजन के हर विवरण पर ध्यान दें: रंग, बनावट, सुगंध और ध्यान देने योग्य कोई अन्य पहलू।

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छोटे काट लें और सावधानी से चबाएं यह सलाह पिछले एक से जुड़ा है: हर काटने के साथ, उन विशेषताओं का आनंद उठाएं जिन्हें आप विभिन्न खाद्य पदार्थों में देखते हैं जब आप उन पर विचार करना बंद कर देते हैं, जैसे कि स्थिरता और स्वाद इसके अलावा, छोटे काटने और चबाओ को धीरे-धीरे पाचन में मदद करें, क्योंकि मुंह एंजाइम आपके लिए भोजन काटना शुरू कर देते हैं।

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डाइनर्स के साथ चैट करें आप को महसूस करने की अधिक संभावना होगी कि इससे पहले कि आप बुरा महसूस करें, भले ही अपने आप को भंग न हो जाएं, भोजन के दौरान, काटने के बीच बातचीत में दूसरों को शामिल करने की कोशिश करें। यह बहुत मुश्किल नहीं होना चाहिए, अगर रात के खाने में प्रतिभागियों में से कुछ ऐसे रिश्तेदार होते हैं जिन्होंने कुछ समय तक नहीं देखा है और इसलिए, उनके जीवन के बारे में खबरें होंगी।

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खामोश खाने से बचें इसे धीरे-धीरे करो और अपने भोजन का उपभोग करें। जब आप पूरा कर लें, कुछ देर प्रतीक्षा करें: आप एक डिनर को एक कहानी बता सकते हैं या बस वापस बैठकर आराम कर सकते हैं

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ऐसा केवल तभी करें जब आप भूखे हो दोहराएँ अनुक्रम खाने-बस फिर इंतजार जब तक आप संतुष्ट महसूस हो गया है, लेकिन पूर्ण नहीं: बजाय तो पूर्ण है कि वे बुरा लग बिना निवाला निगल नहीं कर सकते हैं महसूस की, स्वस्थ रहने के लिए प्रयास करें।

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तालिका छोड़ें पैदल चलना, बच्चों के साथ खेलते हैं या पालतू जानवरों के साथ खेलते हैं, या साफ और साफ करने में सहायता करते हैं! यह सब आप को खाना खाने के लिए जारी रखने से रोकेगा, क्योंकि आपके सामने यह तुम्हारे सामने है।

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उत्कृष्ट कार्य करने के लिए अपने आप से प्रशंसा करें और उन सभी पर हँसते हैं जो इतने भरा महसूस करते हैं कि वे आगे नहीं बढ़ सकते! वास्तव में, आप उनके साथ एक सचेत तरीके से नए साल के भोजन का आनंद लेने का रहस्य साझा करने के लिए समय ले सकते हैं - लेकिन पंडिताऊ नहीं हो सकते