मज़ा चलने के लिए कैसे

अगर आपको हमेशा घर छोड़ने और चलने से बचने के लिए बहाने मिलते हैं, जैसे "मैं बहुत थक गया हूँ" या "मैं अपना पसंदीदा कार्यक्रम खोना नहीं चाहता", तो यह आपके दृष्टिकोण को बदलने का समय है चलना, वास्तव में, एक बहुत ही लाभकारी गतिविधि है जो आपको अपने स्वास्थ्य की स्थिति को आराम करने और सुधारने की अनुमति देती है। सही मानसिकता के साथ, सही संगीत और सही रास्ता, चलना आपकी पसंदीदा शारीरिक गतिविधि बन सकती है और यहां तक ​​कि एक ध्यान शौक भी हो सकता है।

कदम

भाग 1

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आरामदायक कपड़े पहनो आप निश्चित रूप से अपनी त्वचा को परेशान नहीं करना चाहते, जैसे आप चलते हैं, अपने चलने को छोटा करते हैं और अपने बेहोश में दर्द के साथ अपने चलते जोड़ते हैं। मौसम की स्थिति के लिए ढीले कपड़ों को पहनना सुनिश्चित करें (उदाहरण के लिए, अगर आपको अपने साथ जैकेट लाया जाना है)। जितना अधिक आरामदायक होगा उतना सुखद होगा जितना चलना होगा।

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एक रोमांच के रूप में चलने के बारे में सोचो उन सभी चीजों के बारे में सोचें जो आप देखेंगे और पहले कभी नहीं देखे हैं। गर्म हवा की कल्पना करें जो आपके चेहरे को गुदगुदी और सूरज जो आपके शरीर को उजागर करती है। अपने मन को विकर्षण से मुक्त करें, लेकिन यह देखना सुनिश्चित करें कि आप अपने पैरों को कहाँ रखते हैं!

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यदि आप अपरिचित क्षेत्रों में चल रहे हैं, तो अपने फोन, नेविगेटर या मैप को आप के साथ लें। यदि आप क्षेत्र के बारे में अच्छी तरह से अवगत नहीं हैं, तो आपको घर आने में आपकी मदद करने के लिए कुछ आवश्यकता होगी। शामिल जीपीएस के साथ एक स्मार्टफोन आदर्श है क्योंकि आपात स्थिति के मामले में फोन कॉल करने की आवश्यकता हो सकती है।

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अपने आइपॉड या एमपी 3 प्लेयर और आपके साथ पानी की एक बोतल लें। दो बहुत सरल और सस्ती चीजें हैं जो हर पैदल चलने के लिए मज़ेदार हैं: संगीत और पानी संगीत आपको अपने पैरों को स्थानांतरित करने के लिए सही स्प्रिंट देता है, जबकि पानी आपको हाइड्रेटेड रखता है (आवश्यक है जब यह बहुत गर्म होता है)। संगीत के बिना और पानी के बिना, आप प्यासे हो जाएंगे और आप धीरे-धीरे आगे बढ़ेंगे, चलने के लिए बोरिंग करेंगे

भाग 2

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एक दोस्त को शामिल करें अकेले चलना शानदार है, लेकिन कभी-कभी साथ बातचीत करने के लिए एक साझेदार होना भी बेहतर है। यह आप दोनों के लिए अच्छा होगा और आप एक साथ समय व्यतीत करेंगे।

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दिन के अलग-अलग समय पर चलो जब आप चलना शुरू करते हैं, तो आप देख सकते हैं कि दोपहर में घर छोड़ने के लिए सुखद नहीं है क्योंकि यह बहुत गर्म है या क्योंकि यह समय है जब बच्चे स्कूल छोड़ते हैं इस स्थिति में, गतिविधि से बचें, लेकिन समय बदल दें। आप अलग-अलग समय पर अधिक आरामदायक महसूस कर सकते हैं।

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आसपास के वातावरण पर ध्यान दें रोबोट की तरह चलना आपको अनुभव का पूरा आनंद लेने की अनुमति नहीं देता है चलने की खूबसूरती प्रकृति के साथ संपर्क है। हर बार जब आप बाहर जाते हैं, तो कुछ नया नोटिस देखने की कोशिश करें

भाग 3

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एक पैडोमीटर का उपयोग करें चलने के लिए आपको लुभाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक परिणाम देखने के लिए है। पैडमोमीटर (स्मार्टफ़ोन के लिए एक आवेदन के रूप में भी उपलब्ध) पास की संख्या की गणना करता है - कुछ मॉडल भी समय की गणना करते हैं।

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परिवेश को देखने और अपने इंद्रियों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक ब्रेक ले लो। चलने के दौरान, आप ब्रेक ले सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक बेंच पर बैठें और प्रकृति, पक्षियों, पेड़ों आदि का पालन करें।

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अपने पैरों को और अधिक ध्यान दें। चलना बहुत ही सुखद है और ध्यान, सोचने और यहां तक ​​कि गहराई से सांस लेने का अवसर प्रदान करता है। भावनात्मक और आध्यात्मिक दृष्टिकोण से गतिविधि को अधिक तीव्र बनाने के लिए, निम्नलिखित युक्तियों का पालन करने का प्रयास करें:

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इसे और अधिक मजेदार बनाओ सुनिश्चित करें कि चलना एक उबाऊ दिनचर्या नहीं बनें। दो या तीन अलग-अलग रास्तों को ढूंढें और हर दिन बदलें - दिन के अलग-अलग समय पर चलें और अलग दूरी के लिए। हमेशा नए संगीत को सुनें और बहुत से लोगों को शामिल करें का आनंद लें!