संभावित हिंसक संबंध को कैसे पहचानें
क्या आपको अपने वर्तमान संबंधों में एक खतरनाक अनुभव है? एक ऐसा अनुभव जो आपको खुद से पूछने के लिए धक्का दे रहा है कि भविष्य में ऐसा हो सकता है कि अगर ऐसा झगड़ा फिर से हो जाए? या जब आप सोचते हैं कि आपका साथी एक परेशान स्थिति में कैसे प्रतिक्रिया कर सकता है या फिर आपको एक निश्चित डर लग रहा है? यह संभव है कि आपके रिश्ते को उस सूक्ष्म और खतरनाक सीमा से दूर करना शुरू हो गया है जो सीमांत दुर्व्यवहार बन जाता है। अपने स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए और गंभीर शारीरिक या मानसिक चोटों से पीड़ित होने से पहले हिंसक संबंधों के लक्षण पहचानना महत्वपूर्ण है।
कदम
भाग 1
दुर्व्यवहारों को पहचानें1
दुरुपयोग की परिभाषा जानें एक हिंसक संबंध एक ऐसा रिश्ता है जिसमें एक व्यक्ति हमेशा से, और लगातार, मानसिक, शारीरिक, आर्थिक, भावनात्मक और यौन दूसरे व्यक्ति को नियंत्रित करने के लिए रणनीति का उपयोग करता है। एक रिश्ता जो घरेलू हिंसा को प्रस्तुत करता है वह एक है जहां सत्ता का असंतुलन मौजूद है।
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शारीरिक शोषण के लक्षण पहचानें शारीरिक हमले बहुत अलग हो सकते हैं। वे समय-समय पर हो सकते हैं, या काफी आवृत्ति के साथ। वे विभिन्न संस्थाओं के भी हो सकते हैं ये अलग-अलग घटनाएं हो सकती हैं
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यौन दुर्व्यवहार को पहचानना सीखें यौन शोषण किसी भी प्रकार की अवांछित यौन गतिविधि के द्वारा प्रतिनिधित्व किया जाता है इसमें शामिल हैं "यौन जबरन"या किसी व्यक्ति को यौन संबंध रखने के लिए बाध्य करने का प्रयास करना इसके अलावा इसमें शामिल हैं "प्रजनन जबरन"वह है, अपने आप को गर्भावस्था के बारे में निर्णय लेने की अनुमति न दें जो लोग यौन शोषण का अभ्यास करते हैं, वे निम्नलिखित कार्रवाइयां कर सकते हैं:
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भावनात्मक दुरुपयोग के लक्षण पहचानें भावनात्मक अपमानों में ऐसे व्यवहार शामिल होते हैं जिनमें भौतिक अभिव्यक्ति नहीं होती है भावनात्मक दुर्व्यवहार आम तौर पर आत्मसम्मान, दर्द और भावनात्मक घावों में कमी और सुरक्षा की कमी का कारण होता है। इस तरह के दुरुपयोग में शामिल हैं:
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आर्थिक दुर्व्यवहार को पहचानें ये दुर्व्यवहार उन लोगों में शामिल हैं जो आपको अपने पैसे देने की अनुमति नहीं देते हैं, भले ही आपने इसे अर्जित किया हो। हमलावर भी आपके क्रेडिट कार्ड ले सकता है या इसे वापस लेने के लिए एक सीमा से अधिक का उपयोग कर सकता है।
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डिजिटल दुरुपयोग को पहचानें कोई व्यक्ति आपको धमकी देने के लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग कर सकता है, आपको पीछा या धमकाने का शिकार बना सकता है। ये लोग आपको धमकी देने वाले संदेश, ब्लैकमेल और पीछा करने के लिए सोशल नेटवर्क का उपयोग कर सकते हैं।
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दुरुपयोग करने वालों की विशेषताओं को पहचानना सीखें सभी लोग अलग-अलग हैं, लेकिन जो भी व्यक्ति शारीरिक रूप से दुर्व्यवहार करता है, उसके पास कुछ विशेषताओं की प्रवृत्ति होती है जो हिंसा और नियंत्रण के चक्र में योगदान करती हैं। यहाँ ध्यान देने के लिए एक दृष्टिकोण की सूची है:
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घरेलू दुरुपयोग की उपस्थिति को पहचानें हम सोचते हैं कि रिश्तों में बर्ताव अक्सर अधिक होता है। अमेरिकी महिलाओं की एक चौथाई से अधिक घरेलू हिंसा के शिकार हैं पुरुष अपने साथी के शिकार भी हो सकते हैं: 10% से अधिक पुरुष घरेलू शोषण के शिकार हैं।
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याद रखें कि पुरुष भी शिकार हो सकते हैं समलैंगिक संबंधों में न सिर्फ वे महिलाओं द्वारा दुरुपयोग के शिकार भी हो सकते हैं यह अक्सर ऐसे संबंधों में होता है जहां पुरुष अपनी महिला साथी के लिए आर्थिक रूप से निम्न स्तर में स्थित होता है।
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दुरुपयोग की शारीरिक और भावनात्मक लागत को समझना सीखें घरेलू हिंसा विकलांगता का कारण बनती है और स्वास्थ्य को बदतर बनाती है। इसके प्रभाव की तुलना उन लोगों के साथ की जा सकती है "युद्ध क्षेत्र में रहते हैं"।
भाग 2
अपनी रिपोर्ट को नियंत्रण में रखें1
अपनी भावनाओं का ध्यान रखें यदि आप एक संभावित अपमानजनक संबंध में हैं, तो आप नई और नकारात्मक भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं एक या दो सप्ताह के लिए अपनी भावनाओं, भावनाओं और कार्यों का ध्यान रखें यह आपको समझने में मदद करेगा कि आपके रिश्ते का आप पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है क्योंकि यह संभवतः अपमानजनक है इन भावनाओं में शामिल हैं:
- अकेलापन
- मंदी
- नपुंसकता महसूस करना
- शर्मिंदगी
- शर्म की बात है
- चिंता
- आत्मघाती विचार
- डर
- दोस्तों और परिवार से अलगाव
- शराब और दवाओं के साथ कठिनाई
- रास्ते के बिना फंसे होने का लग रहा है।
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अपने आंतरिक एकालाप को सुनो यदि आप अपने साथी के नकारात्मक दावों को अपने बारे में आत्मसात करना शुरू करते हैं, तो आप खुद से बताने लग सकते हैं कि आप बराबर नहीं हैं, आप काफी नहीं हैं, आप एक अच्छे इंसान नहीं हैं पार्टनर द्वारा प्रयास किए गए हेरफेर को पहचानें, जो कम करने की कोशिश करता है और आपको बेकार महसूस करता है
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इस बारे में सोचें कि रिश्ते कैसे और कब गंभीर हो गए हैं कई अपमानजनक संबंध बहुत जल्दी हो जाते हैं हमलावर आपको उसे अच्छी तरह से जानने का मौका दिए बिना एक प्रतिबद्धता तैयार करने के लिए तैयार है।
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झगड़े के विकास का निरीक्षण करें हर कोई हमेशा समझौता में होता है, स्वस्थ रिश्तों में भी। स्वस्थ संबंधों में, गलतफहमी, संचार की समस्याओं और संघर्षों को जल्दी और निर्णायक रूप से सुलझाया जाता है।
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इस बारे में सोचें कि आप कैसे संवाद करते हैं स्वस्थ रिश्तों में लोग खुलेआम और ईमानदारी से संवाद करते हैं। इसका यह भी अर्थ है कि वे अपनी भावनाओं को साझा करते हैं यह हमेशा दोों में से एक का अधिकार नहीं है और दोनों एक प्रेमपूर्ण, खुले मार्ग में और बिना किसी न्याय के सुनते हैं।
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जिस तरह से पार्टनर आपके बारे में बात करता है उसे सुनो भाषा एक शक्तिशाली उपकरण है इसे आपको हथियार के रूप में बन्द किया जा सकता है ताकि आपको आक्रमण में और आक्रमणकारी के नियंत्रण में रखा जा सके। अभी भी प्यार का दावा करते हुए घृणा व्यक्त करना खतरे का संकेत है और एक संभावित अपमानजनक साथी है।
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अत्यधिक ईर्ष्या के प्रदर्शनों पर ध्यान दें। जब आप दोस्तों के साथ बाहर जाने के लिए गुस्सा या दुखी होते हैं, या जब आप विपरीत सेक्स के किसी व्यक्ति से बात करते हैं, तो हर बार आपको तीसरा डिग्री मिलना अनुचित और ईर्ष्याजनक है। यदि आपको मित्र और रिश्तेदारों से दूर रखा गया है, या दम घुट क्योंकि आप साथी के बिना नहीं जा सकते हैं, यह एक संभावित अपमानजनक संबंध का संकेत है
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स्वभाव के लक्षणों के लिए देखो दुरुपयोग का एक हिस्सा रिश्ते पर नियंत्रण स्थापित कर रहा है - और परिणामस्वरूप आपके बारे में। हमेशा पुष्टिकरण या अधिक अंतरंगता के लिए धकेलना, विशेष रूप से किसी रिश्ते के प्रारंभिक दौर में, असुरक्षित व्यवहार का संकेत हो सकता है जिससे अपमानजनक संबंध हो सकते हैं।
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साथी अप्रत्याशित है? आपको पार्टनर के मूड की भविष्यवाणी करने में परेशानी हो सकती है एक पल में यह विचारशील और दयालु हो सकता है, और फिर तुरंत धमकियों और धमकियों को आगे बढ़ता है आप इस तरह के व्यक्ति के साथ व्यवहार करने के बारे में कभी नहीं जान पाएंगे
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पार्टनर द्वारा पदार्थों के उपयोग पर ध्यान दें। क्या शराब या ड्रग्स का अत्यधिक इस्तेमाल होता है? क्या वह ड्रग्स या अल्कोहल का उपयोग करते हुए पार्टनर ज्यादा हिंसक, मुश्किल, शरारती और स्वार्थी बन जाता है? क्या आपने इलाज की संभावना पर चर्चा की है? क्या आप रोकना चाहते हैं? एक कर्मचारी जो ड्रग्स या अल्कोहल के कारण बदलते राज्य में रहने का फैसला करता है, खतरनाक, स्वार्थी और पुनर्वास की आवश्यकता है। आपको चोट पहुंचाने का हकदार नहीं है और आपके साथी को आपकी सहायता की अपेक्षा अधिक सहायता की आवश्यकता है।
भाग 3
दूसरों के साथ साझेदार संबंध देखें
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नोट करें कि पार्टनर मित्र और परिवार के साथ कैसे व्यवहार करता है यदि आपका साथी अपने माता-पिता या दोस्तों के प्रति असभ्य या घृणास्पद है, तो आपको लगता है कि वह आपके साथ क्या व्यवहार करेगा? याद रखें कि अब तक, जब तक रिश्ते युवा है, भागीदार सबसे अच्छा कर रहा है। जब आप अपने आप पर एक अच्छी धारणा बनाने की आवश्यकता नहीं है, तो चीजें कैसे होंगी?
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अजनबियों के साथ पार्टनर इंटरैक्शन देखें नोट करें कि आप सेवा क्षेत्र में अनादर, वेटर, टैक्सी चालकों, होटल कर्मचारियों या किसी अन्य कर्मचारी से काम कर रहे हैं। ये श्रेष्ठता परिसर के संकेत हैं ये लोग योग्य और अयोग्य के बीच में दुनिया को विभाजित करते हैं और जल्द ही आप पीड़ित होंगे।
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विचार करें कि आपके सेक्स के साथी क्या सोचते हैं। हमलावरों में अक्सर लिंगों के रूढ़िवादी विचार होते हैं पुरुष आक्रामक, उदाहरण के लिए, अक्सर पुरुषों के विशेषाधिकारों का उपयोग महिलाओं पर हावी करने के लिए करते हैं। वे महिलाओं और उनकी भूमिका के प्रति नकारात्मक नजरिए से सोच सकते हैं, उन्हें घर पर रहना चाहिए और सहायक रहना चाहिए।
भाग 4
उन एपिसोड को स्वीकार करना जो एक तोड़ने के लिए लीड चाहिए
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यह हिंसा के प्रति शून्य सहिष्णुता नीति को गोद लेती है। यदि आपका साथी, भले ही केवल एक बार, हिंसक हो, तो आपको तुरंत संबंध समाप्त करना चाहिए। शारीरिक शोषण कभी नहीं होता है "अपने अच्छे के लिए" और यह आपकी गलती कभी नहीं है हिट होने के बाद साथी मैनिपुलेटर्स को आपको दोषी महसूस न करने दें। यह अच्छा नहीं है, और यह एक हिंसक रिश्ते का एक स्पष्ट संकेत है, जो भविष्य में फिर से होगा। तुरंत रिपोर्ट बंद करो.-
- आप को चोट पहुंचाने की धमकी शारीरिक हिंसा के समान स्तर पर हैं संभावित भविष्य के दुरुपयोग के खतरनाक संकेतों के रूप में इसे गंभीरता से देखें यदि पार्टनर दूसरे लोगों, जानवरों या आमतौर पर बहुत ही हिंसक है, को चोट पहुँचाता है या उन्हें दर्द पहुंचाता है, तो यह एक संकेत है कि वह एक हिंसक व्यक्ति है जिसे आप से बचना चाहिए।
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भयभीत मत हो जितना आप साथी से प्यार करते हैं, अगर आप घर पर रहते हैं तो डरे हुए होते हैं, तो आपको एक समस्या है। जब आप अपने साथी से दूर हो जाते हैं, तो आप बहुत याद कर सकते हैं, लेकिन आप घर जाने से डर सकते हैं। यह एक संकेत है कि आपके रिश्ते ने सीमा पार कर ली है और इसे सुरक्षित रूप से समाप्त कर दिया जाना चाहिए।
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मजबूर या बलात्कार के उद्देश्य से व्यवहार को स्वीकार न करें यदि साथी आपको कुछ करने के लिए मजबूर करता है जिसे आप करना नहीं चाहते हैं, या किसी समझौते पर पहुंचने के लिए आपको हस्तक्षेप करते हैं, तो आपको रिश्ते खत्म करना होगा। यदि आपका साथी आपको ब्लैकमेल करता है, आपसे पूछता है या कुछ ऐसी बात पर बहस करना शुरू करता है जिसके साथ आप असहमत हैं, जब तक कि आप चर्चा खत्म नहीं कर देते हैं, यह भावनात्मक हेरफेर और संभावित दुरुपयोग का एक अस्वीकार्य और खतरनाक संकेत है।
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अपने सहज ज्ञान पर भरोसा करें यद्यपि इन चेतावनी के संकेत और चीजें बर्दाश्त नहीं की जा रही हैं बल्कि एक जोड़ तोड़ और अपमानजनक साथी के स्पष्ट संकेत हैं, वे फिर भी अस्पष्ट दृष्टिकोण हैं, परस्पर विरोधी द्वारा धुंधला और भावनाओं की पहचान करना मुश्किल है। समझने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप संभावित रूप से अपमानजनक संबंध में हैं, वृत्ति पर विश्वास करना है। यदि कोई आपको डूबने की भावना देता है, तो यह आपको बदसूरत प्रस्तुतियों के साथ भरता है, उन पर ध्यान दें। किसी चीज को समझने की ज़रूरत नहीं है कि कुछ गलत है।
भाग 5
अधिनियम
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अगर आप रिश्ते में बदलाव महसूस करते हैं तो किसी से बात करें। जब कोई रिश्ता अनिश्चित से लेकर अशांत तक जाता है, तो यह कार्य करने का समय है। आगे की सलाह के लिए, हिंसा की पीड़ित महिलाओं को सुनने और समर्थन देने के लिए डिज़ाइन की गई टोल फ्री नंबर पर कॉल करें: 1522, 24 घंटे उपलब्ध हैं।
- आप किसी विश्वसनीय दोस्त, रिश्तेदार या किसी अन्य व्यक्ति से बात कर सकते हैं। रिश्ते को कैसे सुरक्षित रूप से और जितनी जल्दी संभव हो सके समाप्त करने की योजना आरंभ करें
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113 हिंसा के एपिसोड के तुरंत बाद कॉल करें यह कम से कम इस पल के लिए हिंसा के रुकावट की गारंटी देगा। पुलिस को शारीरिक शोषण के बारे में बताएं वर्णन करें कि विस्तार में क्या हुआ और दिखाएं कि आपको चोट लगने पर यह कहां है। जब वे दिखाए जाएंगे, तब तुरंत संकेत या घावों की तस्वीरें ले लें ये फोटो अदालत में स्वीकार्य साक्ष्य हैं। अपने कॉल के उत्तर देने वाले एजेंटों के नाम और बैज नंबरों के लिए पूछना याद रखें। रिपोर्ट नंबर या केस संख्या के लिए भी पूछें।
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व्यक्तिगत सुरक्षा योजना बनाएं एक सुरक्षा योजना एक ऐसा तालिका है जो आपको यह तय करने में मदद करेगी कि आपका रिश्ते खतरे में है या नहीं।
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एक सुरक्षित हेवन खोजें उन सभी स्थानों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप जा सकते हैं दोस्तों और परिवार के सदस्यों के बारे में सोचो कि पार्टनर को नहीं पता है। सुरक्षित घरों जैसे स्थानों को भी शामिल करें। वे आम तौर पर गैर-लाभकारी संगठनों द्वारा बनाए जाते हैं वे गुप्त स्थानों में स्थित हैं और दिन में 24 घंटे तक पहुंचे हैं। उनके लिए धन्यवाद, जब ज़रूरत पड़ने पर साथी सोता है, तो आप बच सकते हैं इन घरों को चलाए जाने वाले संस्थान घरेलू दुर्व्यवहार के पीड़ितों के लिए सरकारी सहायता का लाभ उठाने में मदद कर सकते हैं, जो एक नया जीवन शुरू करना चाहते हैं। वे एक निरोधक आदेश प्राप्त करने में भी आपकी सहायता कर सकते हैं और कई एक मनोवैज्ञानिक की सहायता प्रदान करते हैं।
भाग 6
रिपोर्ट को बंद करें
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जितनी जल्दी हो सके संबंध समाप्त करें रिश्ते को सुरक्षित रूप से बंद करने और इसे फलस्वरूप लाने के लिए योजना बनाएं। एक बार जब आप अपना निर्णय लेते हैं, तो अपनी जटिल भावनाओं का सामना न करें: बस करो। अब आपके असफल रिश्ते पर दया करने या अपने कदमों को वापस करने के लिए समय नहीं है, लेकिन आपकी सुरक्षा के बारे में सोचने का समय
- जब आप जाने का फैसला करते हैं, तो पता है कि आपका अपमानजनक साथी आपको वापस पाने के लिए सब कुछ करेगा। यह नियंत्रण का एक और रूप है यह असंभव है कि वह गहन मनोवैज्ञानिक चिकित्सा की मदद के बिना अपने व्यवहार को बदल सकेंगे।
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अपने साथी से बात करें सबसे पहले तय करें कि क्या कहना है, कुछ परीक्षण करें और विलंब न करें। स्पष्ट रूप से स्पष्ट रूप से व्यक्त करें कि आप रिश्ते को समाप्त करना चाहते हैं और आप इसे अल्टीमेटम या अन्य समझौतों से बचाने की कोशिश में दिलचस्पी नहीं रखते हैं यह खत्म हो गया है
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विरोध करने का प्रयास न करें एक ऐसे व्यक्ति को छोड़ दो जो दुरुपयोग के पहले संकेत पर आपको दुर्व्यवहार करता है, जितनी सुरक्षित हो सके। जब आप अपने अपमानजनक साथी को छोड़ना चाहते हैं, तो कम से कम एक विश्वसनीय व्यक्ति से सहायता मांगें। मित्रों और रिश्तेदारों की एक श्रृंखला से विश्वसनीय और विश्वसनीय समर्थन प्राप्त करना आपको कठिन संक्रमण से सामना करने में सहायता करेगा।
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यदि आवश्यक हो तो प्रतिबंधात्मक आदेश प्राप्त करें इस प्रकार के आदेश को आपके क्षेत्र के एक कोर्ट द्वारा जारी किया जाना चाहिए। यह आपको उस व्यक्ति के संपर्क से बचाता है, जो आपको दुर्व्यवहार करता है यह व्यक्ति आपको धमकी नहीं दे सकता है, आपको परेशान कर सकता है या आप को शिकार करने का शिकार कर सकता है। आप अपने घर में प्रवेश करने या काम पर जाने में सक्षम नहीं होंगे।
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एक मनोवैज्ञानिक से सलाह लें घरेलू मनोवैज्ञानिक से बात करने का यह एक अच्छा विचार हो सकता है जो घरेलू हिंसा में माहिर है। यहां तक कि अगर चीजें बहुत गंभीर होने से पहले आप रिश्ते को बंद कर देते हैं, तो आप फिर भी पेशेवर के साथ अपने अनुभव के बारे में बात करना चाहेंगे।
चेतावनी
- यदि आप इन दुरुपयोग-आधारित व्यवहारों में से कुछ को अपनाने से डरते हैं, तो सहायता मांगें एक मनोवैज्ञानिक एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु है कि यह समझने के लिए कि अन्य लोगों के साथ कैसे व्यवहार किया जाए। एक पेशेवर भी आपके जीवन में होने वाली घटनाओं को बेहतर ढंग से समझने में मदद कर सकता है जो आपके अपमानजनक व्यवहार में योगदान करते हैं। आप घरेलू हिंसा करने वाले लोगों के लिए एक विशेष कार्यक्रम भी देख सकते हैं। ये कार्यक्रम आपको इनकार से मुकाबला करने, अपने कार्यों की ज़िम्मेदारी लेने और उत्पादक रूप से संवाद करने का तरीका जानने के लिए प्रेरित करने में सहायता कर सकते हैं।
सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:
संबद्ध
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यदि आप एक हिंसक रिश्ते में हैं तो कैसे पहचानें
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