पारिवारिक हिंसा पर काबू कैसे करें
पारिवारिक हिंसा दोनों शारीरिक और मनोवैज्ञानिक नुकसान हो सकता है ऐसा तब होता है जब परिवार के किसी सदस्य ने एक अन्य परिवार के सदस्य का दुरुपयोग, दुर्व्यवहार या उपेक्षा की। इस प्रकार की हिंसा में शारीरिक, भावनात्मक और यौन उत्पीड़न के रूप शामिल हो सकते हैं और उच्च स्तर के घबराहट और भय पैदा हो सकते हैं: जो लोग पीड़ित हैं, वे इसके बारे में बात करने के लिए डर सकते हैं, क्योंकि यह लगातार खतरा महसूस करता है पारिवारिक हिंसा पर काबू पाएं संभव है आपको किसी दूसरे व्यक्ति द्वारा निर्धारित क्रूर नियमों के आधार पर जीवन जीना नहीं पड़ता है सफल होने के लिए, हिंसा के चक्र को तोड़ने के लिए सबसे पहले, और फिर, पुनः प्राप्त करने के लिए साधन और शक्ति प्राप्त करने के लिए आवश्यक है।
कदम
विधि 1
हिंसा के चक्र को तोड़ना
1
हिंसक संकेतों को पहचानें क्योंकि कुछ प्रकार के हिंसा सूक्ष्म हैं, आपको यह भी पता ही नहीं है कि आप दुर्व्यवहार का शिकार हैं, अगर आपको कुछ समय के लिए उनके अधीन किया गया है। यदि आपको संदेह है कि आप पारिवारिक हिंसा का शिकार हैं, लेकिन आप निश्चित नहीं हैं, तो देखें कि निम्न परिदृश्य में से कोई भी आपके घर की स्थिति के समान है:
- आपको अपमानित करने और आपको अपने बारे में बुरा महसूस करने के उद्देश्य से अपमान करें।
- सामाजिक घटनाओं, स्कूल की घटनाओं या यहां तक कि काम जैसे दैनिक गतिविधियों में भाग लेने के लिए निराश होने के नाते
- दोस्तों और रिश्तेदारों को देखने से रोका जा रहा है।
- एक भागीदार होने के नाते जो अत्यंत ईमानदारी से व्यवहार करता है और जो मौखिक और शारीरिक रूप से अपने नियंत्रण व्यक्त करते हैं
- एक भागीदार है जो आपके जीवन पर उच्च स्तर के नियंत्रण को बनाए रखने की कोशिश करता है।
- एक साथी होने पर आपको नाराज होता है और नशीली दवाओं का उपयोग करते समय आपको शारीरिक रूप से गाली देनी पड़ती है
- शारीरिक रूप से हमला किया जा रहा है
- आपकी इच्छा के खिलाफ यौन संबंध रखने के लिए मजबूर होने के नाते
- हिंसक व्यवहारों के लिए दोषी ठहरें जो आप उत्पन्न करते हैं और स्वयं कह रहे हैं कि आप इसके लायक हैं।
- किसी भी तरह से धमकी दी जा रही है, खासकर हथियारों के उपयोग के साथ।
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हिंसा को पहचानें इसे शुरू करने के लिए। पारिवारिक हिंसा से निपटने में पहला कदम यह स्वीकार करना है कि वे मौजूद हैं, ताकि उन्हें ठीक से संबोधित कर सकें।
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सबसे बुरे से बचने के लिए हिंसा का चक्र तोड़ना इस चक्र को तोड़ने का पहला कदम अघोषित हिंसा और आघात के पैटर्न को खत्म करना है।
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दूसरों को बताएं कि आप हिंसा से पीड़ित हैं ताकि आप समर्थन प्राप्त कर सकें। चक्र को तोड़ने में पहला कदम उस हिंसा के बारे में किसी से बात कर रहा है, जो आपके आसपास के अन्य लोगों को उठा रहा है और समर्थन प्राप्त कर रहा है।
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दुर्व्यवहार करने के लिए अपनी प्रतिक्रियाओं को सेट करने के लिए एक कार्य योजना बनाएं। एक बार जब आप चक्र को तोड़ने का फैसला कर लेंगे, तो आपको एक एक्शन प्लान की आवश्यकता होगी।
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अपनी स्थिति को सुरक्षित रखें अपने हमलावर द्वारा ट्रैक किए बिना सुरक्षित रूप से छोड़ने के लिए, अपनी स्थिति की रक्षा करें और सुनिश्चित करें कि आप गुप्तचर यात्रा कर रहे हैं
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कानूनी कार्रवाई करें रिपोर्टिंग आपको डरा सकती है, क्योंकि आप शायद अपने जीवन के लिए परिणामों का डर है, लेकिन यह आपको अन्य हिंसा के अधीन नहीं होने की सुरक्षा दे सकती है और अपने हमलावर को न्याय के साथ सौंपने में मदद कर सकता है।
विधि 2
तुरंत परिवार हिंसा के बाद फिर से शुरू करें
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वसूली शुरू करने के लिए परामर्श और मनोचिकित्सा देखें ऐसी कई सेवाएं हैं जो आपको और आपके बच्चों को हिंसा से उबरने में मदद करती हैं, जिससे आपको पूरी तरह से ठीक करने की इजाजत मिलती है।
- यदि दुर्व्यवहार से संबंधित समस्याओं पर विचार-विमर्श नहीं किया जाता है, तो आप समान रूप से हिंसक व्यवहार से संबंधित दूसरे रिश्ते में समाप्त होने का जोखिम उठाते हैं।
- यहां तक कि अगर आपका हमलावर गायब हो गया हो, तब तक आपकी हिंसा में होने वाले नतीजे अब भी आपके जीवन में ही रह सकते हैं यदि आप ठीक से मदद नहीं कर रहे हैं।
- मनोवैज्ञानिक और चिकित्सीय समर्थन के क्षेत्र में कई विकल्प हैं, जिनमें से कुछ नीचे सूचीबद्ध हैं
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कथा चिकित्सा का मूल्यांकन करें मनोवैज्ञानिक विवरण एक प्रकार की मनोचिकित्सा है जो आपके जीवन में एकमात्र विशेषज्ञ के रूप में आपके व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करता है, आपको यह बताए जाने के बजाय कि क्या करना है, जैसा कि शास्त्रीय मनोचिकित्सा के तरीकों के साथ होता है
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अपने जीवन का एक हिस्सा बनने के लिए आप के विचारों, कार्यों और प्रेरणाओं के बारे में सावधानीपूर्वक जागरूक रहें। वर्तमान क्षण में रहने के लिए इस प्रकार की जागरूकता जरूरी है
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इस जागरूकता को किसी के जीवन में तथा तथाकथित सहित, ध्यान में रखने के कई तरीके हैं "मानसिकता-आधारित संज्ञानात्मक थेरेपी" और "मानसिकता-आधारित तनाव में कमी" (चिकित्सा मुख्य रूप से होने और रहने के तरीके की लगातार जागरूकता को संबोधित)।
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दूसरों के साथ सहानुभूति के लिए समूह चिकित्सा की कोशिश करें समूह चिकित्सा एक बढ़िया विकल्प है जो वसूली के दौरान अतिरिक्त सहायता प्रदान करता है
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यह एक स्वस्थ और सुखी जीवन जीने के लिए अतीत पर काबू पाता है दुर्व्यवहार से संबंधित किसी रिश्ते से परे जाने और लंबे समय तक लेना मुश्किल हो सकता है, लेकिन सामान्य और स्वस्थ जीवन पर वापस जाना संभव है और आवश्यक है।
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आपकी प्रगति पर प्रतिबिंबित करने के लिए एक डायरी रखें। आप जो भी कर सकते हैं उसका ट्रैक रखें
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समर्थन की तलाश में रहें हिंसा और दुरुपयोग का सामना करने वाले लोगों की मदद करने के लिए स्थापित संरचनाओं और केंद्रों के माध्यम से सहायता प्राप्त करना जारी रखें।
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स्वयं को पुरस्कृत। आप जीवन का आनंद लेने के हकदार हैं, इसलिए अपने आप को कुछ इनाम देने से डरना न करें।
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अपने आप को प्रेरित करने के लिए लक्ष्य निर्धारित करें अपने लक्ष्यों का एहसास, एक समय में उन्हें एक को संबोधित करते हुए
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