बुरा शब्द कहने से कैसे बचें

जब आप कसम खाता हों तो ध्यान दें पता लगाएँ कि ट्रिगर और आपकी बुरी आदतों क्या हैं एक नोटबुक और पेन ले लो और जब आप शपथ लेते हैं तो नीचे लिखे एक सप्ताह बिताएं क्या स्थितियों में आप अधिक कसम शब्द बोलते हैं? आप कुछ लोगों के साथ या कुछ जगहों पर कब होते हैं? पता करें कि पर्यावरणीय कारणों से ट्रिगर क्यों हो रहा है जब आप यातायात में फंस गए हैं? जब आपके पास एक गुस्सा ग्राहक होता है? जब आप पर बल दिया, निराश या गुस्सा? एक सप्ताह के लिए कहें और परिस्थितियों को लिखें। यह आपको अपने व्यवहार और जागरूकता के बारे में जागरूक करने में मदद करेगा, इसे बदलने के लिए पहला कदम है।

सहायता प्राप्त करें (वैकल्पिक)। कुछ भरोसेमंद दोस्त या परिवार को समझाएं कि आप शाप को रोकने के लिए और उनकी मदद के लिए पूछना चाहते हैं। उनसे कहें कि जब भी आप एक गंदी शब्द कहें

अपने आप को व्यक्त करने के अन्य तरीकों को खोजने के लिए विचारों को एकत्रित करें अवलोकन के सप्ताह के अंत में, अपनी नोटबुक को फिर से पढ़ना एक घंटे बिताएं। कसम शब्द के विकल्प के लिए देखो आपकी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए अन्य, स्वस्थ तरीके ढूंढें

Punisciti। कसम शब्द के एक जार का उपयोग करने के विचार पर विचार करें हर बार जब आप एक गंदे शब्द कहते हैं, 1euro में डाल दिया। अब, यह सुनिश्चित करने के लिए कि बुरे शब्दों के जार काम करता है, आपको वास्तव में उस पैसे को खोने के विचार से नफरत करना होगा। और यहां एक यूरो खोना या कोई वास्तविक निवारक होने के लिए भावनात्मक रूप से दर्दनाक नहीं है। खासकर यदि आप उस पैसे को किसी दोस्त या दान में दे देते हैं इसके बदले, आप किसी चीज़ के लिए जार से पैसे कमाने के लिए वास्तव में नफरत करते हैं, जैसे एक प्रतिद्वंद्वी राजनीतिक दल। अगर आप सही हैं, तो एक वामपंथी पार्टी के लिए टिन की सभी आय दान करने की प्रतिबद्धता लें। यह वाकई आपको अपनी शब्दावली को साफ कर देगा

स्वयं को पुरस्कृत। जब आप सप्ताह के लक्ष्य तक पहुंचते हैं - उदाहरण के लिए, अपने भतीजे के सामने कसम खाता न हों - अपने आप को कुछ के साथ इनाम दें: एक रात, एक फिल्म, एक अच्छी किताब, एक मालिश