बिकनी परीक्षण के लिए एक सेक्सी बॉडी कैसे प्राप्त करें
क्या आपकी ब्रांड नई बिकनी पहनने का विचार आपको लगता है? निराशा मत करो आपके बिकनी के लिए एक सेक्सी शरीर बनाने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं।
कदम
1
एक पौष्टिक आहार का पालन करें स्वस्थ भोजन एक शरीर को प्राप्त करने और रखने की कुंजी है, यहां तक कि आपके सबसे खराब विरोधियों को आप ईर्ष्या करेंगे। आप सभी को वास्तव में जरूरी जरूरत है और लक्ष्य पर केंद्रित रहना है - परिणाम आ जाएगा।
- जब आप कैलोरी की गणना करते हैं, तो याद रखें कि एक किलोग्राम 1700 कैलोरी के बराबर है।
- अपना वजन कम करने और अपना वजन कम करने का एक स्वस्थ और सुरक्षित तरीका, प्रतिदिन 500 से आपकी दैनिक कैलोरी का सेवन कम करना है।
- बहुत सारे प्रोटीन खाएं कार्बोहाइड्रेट और शक्कर में समृद्ध पदार्थों से दूर रहें आप फलों के जूस या कार्बोनेटेड पेय के बजाय पानी पसंद करते हैं, और आप अल्कोहल से बचने के लिए पूरी तरह से सब कुछ करते हैं शराब अधिक कैलोरी लाता है जो आपके द्वारा अभी तक की कड़ी मेहनत का विरोध करेगा।
- रात में हर रात नौ घंटे सो जाओ
- फिट रखें व्यायाम, अगर सही ढंग से और लगातार प्रदर्शन किया जाता है, तो आपकी ऊर्जा के स्तर को उच्च स्तर पर रखा जाएगा। यहां सबसे प्रभावी क्षेत्रों में कुछ प्रभावी कार्डियो अभ्यास दिए गए हैं:
2
याद रखें कि आपको दिन में 30-60 मिनट के लिए व्यायाम करना होगा, कम से कम तीन बार एक सप्ताह में। सबसे अच्छा समय आमतौर पर दिन शुरू करने से पहले है, ताकि आपकी ऊर्जा का स्तर अधिक हो, इसलिए आपका दैनिक शेड्यूल पैदल चलने वाला लग सकता है।
3
बहुत कैलोरी नाश्ते से बचें भोजन के बीच फलों और सब्जियों तक सीमित, जब आपको भूख लगी है
4
चलते रहें एक सोफे पर बैठ न करें जैसे कि आप एक आभूषण थे। खरीदारी करें, लिफ्ट का उपयोग करने के बजाय सीढ़ियों पर चलना और व्यायाम का उल्लेख करें जब आप अपनी मेज पर बैठा हो या रात के खाने के लिए प्रतीक्षा करें।
5
आशावादी रहें क्योंकि यदि आप इन निर्देशों का पालन करते हैं, तो आपको परिणाम दिखाई देंगे। शुभकामनाएं!
टिप्स
- ऐसा कहा जाता है कि टकसाल का स्वाद चीनी के लिए इच्छा को दूर करता है, इसलिए टकसाल गम चबाओ या अपने दांतों को ब्रश करने का प्रयास करें। इस मामले में आप मिठाई खाने के विचार से अधिक अनिच्छुक होंगे, क्योंकि आपका मुंह साफ हो जाएगा और टकसाल की तरह खुशबू आ रही है!
- अगर आपको मिठाई के लिए लालसा लग रहा है, तो कुछ चीनी मुक्त मसूड़ों की कोशिश करें। मैं कैलोरी या चीनी के बिना हूं, लेकिन वे मीठी हैं और आपकी इच्छा को पूरा करेंगे।
- अपने शरीर पर निर्णय दे दो। शायद आपको अपना वजन कम करने की ज़रूरत नहीं है।
चेतावनी
- अपने वजन के बारे में विकारों या मनोदशा खाने पर ध्यान दें। याद रखें कि अगर आपके पास आत्मविश्वास नहीं है तो शरीर कुछ भी नहीं मानता।
- नतीजे प्राप्त करने के बाद अपनी बुरी आदतों में न पड़े। नई व्यवस्था को प्रथागत बनाओ
- बहुत कुछ करने के बाद खुद को इनाम देना चाहना सामान्य है ऐसा मत करो आप अपनी पुरानी जीवन शैली में वापसी को ट्रिगर कर सकते हैं और खोए हुए पाउंड को बिना किसी समय पुनः प्राप्त कर सकते हैं।
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