आपकी उपस्थिति में सुधार कैसे करें

आपके शारीरिक स्वरूप में सुधार करने के लिए आप कई बदलाव कर सकते हैं, लेकिन अंत में, यदि आपके पास अच्छा आत्मसम्मान नहीं है, तो आप अपने स्वरूप की परवाह किए बिना अप्रिय महसूस करेंगे। एक सौन्दर्य दृष्टि से सुधार करने से आप कुछ समय के लिए शुल्क दे सकते हैं, लेकिन लंबे समय में बदलने के लिए सबसे महत्वपूर्ण कदमों को अंदर देखना और अधिक से अधिक सुरक्षा पैदा करना है। एक अभिन्न दृष्टिकोण के साथ आप अपने आंतरिकता और अपने बाहरी दोनों पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है, आपके पास अधिक संतोषजनक और स्थायी परिणाम होंगे।

कदम

भाग 1

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पहचानें कि आप क्या पसंद करते हैं और आप अपने शारीरिक स्वरूप के बारे में क्या नफरत करते हैं सामान्य तौर पर, स्वयं के कुछ हिस्सों की पहचान करना आसान होता है जो विशेष रूप से स्वागत नहीं करते हैं, लेकिन सकारात्मक पहलुओं को परिभाषित करना भी महत्वपूर्ण है।

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आप वास्तव में क्या बदल सकते हैं, इसके बारे में यथार्थवादी बनने की कोशिश करें आपको जो पसंद है और जो आप नहीं खड़े हो सकते हैं उसकी सूची बनाने के लिए उपयोगी हो सकता है, और फिर वास्तविक रूप से विचार करें कि आप वास्तव में क्या बदल सकते हैं।

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अपने अनूठी विशेषताओं को प्यार करने के लिए जानें शायद आप अपने भौतिक स्वरूप के बारे में लगभग सभी चीजों से नफरत करते हैं, लेकिन एक सौन्दर्य दृष्टि से यह सिर्फ कैनोनिक रूप से सुंदर नहीं माना जाता है। निम्न चरणों को लागू करते समय, उन चीज़ों की सूची में से कम से कम एक विशेष फीचर को स्थानांतरित करने का प्रयास करें, जो आप मूल्यवान नहीं हैं।

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खुद की दृष्टि खो मत करो सिद्धांत रूप में, अपने शारीरिक स्वरूप में सुधार करने का मतलब है कि आपका असली सार चमक हो। समाज समाज द्वारा लगाए गए सुंदरता के सिद्धांत में फिर से प्रवेश नहीं करना है। सड़क पर अपने बाह्यता में सुधार के लिए अच्छी तरह से याद रखें।

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अपने आप को दया करो किसी के लिए यह उनकी त्वचा में बेहतर महसूस करने के लिए एक नया केश विन्यास करने के लिए पर्याप्त है - दूसरों के लिए, प्रक्रिया बहुत अधिक लंबी और अधिक कठिन हो सकती है याद रखें कि जितनी जल्दी या बाद में स्वयं को आत्मसम्मान के साथ समस्याएं हैं और स्वस्थ आदतों को पैदा नहीं कर सकते। रहस्य को आशावादी होना चाहिए और सभी के ऊपर, अपने आप को सहिष्णु होना चाहिए।

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एक यथार्थवादी कार्रवाई योजना बनाएं अपने लक्ष्यों का एक ठोस विचार प्राप्त करने से आपको अपना ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी और अंतिम लक्ष्य को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। जब आप कोई ऐक्शन प्लान करते हैं, तो एक समय में बहुत से लक्ष्यों को आयात न करने का प्रयास करें। यदि आप एक ही बार में कई बदलाव करने की कोशिश करते हैं, तो आप अपने आप को सब कुछ से अभिभूत होने का जोखिम उठाते हैं - नतीजतन, आप सभी पहलुओं को बदलना चाहते हैं जो आप बदलना चाहते हैं।

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योजना लिखें कारणों और रणनीतियों को ध्यान में रखते हुए आपको अपनी उपस्थिति में सुधार करना होगा, एक डायरी में अपने विचारों और मूड का ट्रैक रखें। कार्य योजना लिखें, ताकि आप इसे अपनी यात्रा के संदर्भ बिंदु के रूप में देख सकें।

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यथार्थवादी और रोगी रहें जब तक आपके पास असीमित धन नहीं है या शल्यक्रिया के संचालन के लिए तैयार नहीं हैं, तो परिणाम तत्काल नहीं होंगे। दीर्घकालिक उपस्थिति में सुधार करने के लिए, जीवन शैली में परिवर्तन स्थायी होना चाहिए। अपने आप को समय और स्थान की आवश्यकता है। याद रखें कि प्रत्येक व्यक्ति का पथ अद्वितीय है क्योंकि यह व्यक्तिगत लक्ष्यों और स्थितियों पर निर्भर करता है।

भाग 2

2

स्वस्थ खाओ पूर्ण शब्दों में सही आहार नहीं है, हर किसी के पास अलग-अलग ज़रूरतें हैं जो उनके शरीर और उसकी प्रतिक्रियाओं पर निर्भर होती हैं। सिद्धांत रूप में, आपको पर्याप्त प्रोटीन (दुबला मांस या, वैकल्पिक रूप से सूखे फल), स्वस्थ वसा (जैसे अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल और एवोकैडो) और फलों और सब्जियों से बने अन्य पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। आपको इलाज किए गए खाद्य पदार्थों और चीनी जितना संभव हो उतना संभव नहीं होना चाहिए।

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अपने स्वास्थ्य पर ध्यान दें और आप कैसे महसूस करते हैं, आपके वजन पर नहीं। रोज सुबह अपना वजन लेने के बजाय, सोचें कि आपकी हड्डियों को कैसे महसूस होता है, आपका दिमाग, आपकी ऊर्जा पर विचार करता है जब तक आप किसी बीमारी से पीड़ित नहीं होते, समय के साथ आप महसूस करेंगे कि ये स्वस्थ परिवर्तन आपके मनोवैज्ञानिक राज्य को सुधारेंगे।

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शारीरिक गतिविधि करो आपके लिए पसंद किए जाने वाले कसरत चुनें और जो शरीर के लिए प्रभावी हों धीरे धीरे अपनी जीवन शैली में उन्हें परिचय यदि आप सप्ताह में दो बार ट्रेन करते हैं, तो एक और सत्र जोड़ने के लिए एजेंडे को व्यवस्थित करने का प्रयास करें। अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको लचीलेपन, शक्ति और हृदय व्यायाम को मिश्रण करने की आवश्यकता है।

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ध्यान. ध्यान आप अपने मन और शरीर के साथ एक अधिक ठोस संपर्क स्थापित करने में मदद करता है न केवल आप अपने लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेंगे: यह आपको अधिक आंतरिक शांति और शांति पैदा करने की भी अनुमति देगा। इसलिए अपने आप को स्वीकार करना आसान होगा कि आप कौन हैं, चाहे आपके रास्ते पर हो।

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पर्याप्त नींद जाओ जब थोड़ा नींद बुरी आदत बन जाती है, तो अधिकतम देने देना असंभव है। यह मूड से, शरीर की भाषा (शिकार करने वाली पीठ, पलकों को ढंकना) और त्वचा से (अंधेरे घेरे, आंखों के नीचे बैग) से बदलता है- नतीजतन, एक कम आकर्षक लग रहा है 7 9 घंटे प्रति रात सोते रहें और एक निश्चित नियमितता (उदाहरण के लिए, सुबह 11 बजे से शाम को सुबह 7 बजे तक सोएं)।

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अपने आप को एक इलाज दें यदि आप अपने शारीरिक स्वरूप को सुधारने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो आप विभिन्न आत्मसम्मान के मुद्दों के साथ संघर्ष कर सकते हैं। किसी भी मामले में, भले ही आप लड़ाई न करें, आपको पता चल जाएगा कि यह एक जटिल रास्ता है। अपनी कड़ी मेहनत के लिए खुद को इनाम देने के लिए कुछ समय लें।

भाग 3

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दिन में दो बार अपना चेहरा धो लें। मालिश धीरे से इसे रगड़ना न करें, अन्यथा त्वचा को परेशान करने का जोखिम है, जिससे खामियों की उपस्थिति हो सकती है या मौजूदा लोगों को खराब हो सकता है।

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अपना चेहरा धोने के बाद, एक टॉनिक लागू करें। सफाई के बाद, एक कपास पैड के साथ एक टॉनिक टैप करें। यह उत्पाद त्वचा के पीएच (एसिड-बेसिक बैलेंस) को संतुलित करने में मदद करता है और यह एक स्वस्थ दिखने देता है। शराब से युक्त टॉनिक से बचें: वे एपिडर्मिस को सूख सकते हैं और परेशान कर सकते हैं।

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अपना चेहरा धोने और टॉनिक लगाने के बाद, इसे moisturize। डिटर्जेंट की तरह ही, विभिन्न ब्रांड पैकेज पर प्रत्येक क्रीम का फ़ंक्शन निर्दिष्ट करते हैं।

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एक हफ्ते में एक बार त्वचा को उबालें। छूटना मृत कोशिकाओं को निकालता है और रंग को पुनर्जीवित करता है। अगर आपके पास गंभीर मुँहासे है, तो आपको इस कदम से पूरी तरह से बचने चाहिए, क्योंकि घर्षण त्वचा को परेशान कर सकता है, जबकि एक्सबाइंटेम बैक्टीरिया को मुंह से दूसरे इलाकों तक ले जा सकता है।

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दोषों से निपटने के लिए एक क्रीम खरीदें अपने निपटान में मेलेलाका तेल या एक क्रीम युक्त सैलिसिलिक एसिड रखें: जब आपके पास मुँहासे होते हैं तो यह उपयोगी होगा उन्हें निचोड़ने की कोशिश मत करो, क्योंकि आप केवल स्थिति को बदतर बना देंगे।

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गंभीर मुँहासे का इलाज करता है यदि स्थिति में असहनीय हो गया है और इसे नियंत्रण में रखते हुए एक से अधिक समस्याएं हैं, तो अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से परामर्श करने और आपको सलाह देने के लिए एक त्वचा विशेषज्ञ लाने का अच्छा विचार है। यह विशेषज्ञ आपको कारण समझने में मदद कर सकता है, फिर इसे कम करने के लिए एक उपचार लिख सकता है और शायद इसे से स्थायी रूप से छुटकारा दिला सके।

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सनस्क्रीन लागू करें कई मॉइस्चराइज़र में 15 या 30 के एसपीएफ़ होते हैं। आपको उत्पाद के लेबल को पढ़ने की जरूरत है: इसे ठीक से दिखना चाहिए "एसपीएफ़ 15" या "एसपीएफ़ 30"। जब आप एक सनस्क्रीन क्रीम खरीदते हैं, तो सुनिश्चित करें कि इसमें एक गैर-कॉमेडोजेनिक तैयार करना है (यानी यह पियर्स को रोकना नहीं है), खासकर यदि आप इसे अपने चेहरे पर उपयोग करते हैं उन पदार्थों से बचें जो तेल पदार्थ युक्त होते हैं

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अपने चेहरे पर छिपाने वाले को लागू करें यदि आपकी त्वचा की स्थिति आपको बेहद असहज बनाता है, तो रंगीन न्यूरॉइराइज़र या छिपाने वाले का उपयोग करने का प्रयास करें पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए उपयुक्त उत्पाद हैं गैर-कॉमेडोजेनिक को प्राथमिकता दें और आपकी त्वचा के प्रकार के लिए डिज़ाइन किया गया है (जो सामान्य, मिश्रित, तेल या मुँहासे-प्रवण, शुष्क या संवेदनशील हो सकता है)।

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स्वस्थ आँखों की कोशिश करो इस तरह वे रंग बढ़ाने होंगे। क्रीम और / या एक छिपाने वाले के साथ बैग और अंधेरे हलकों लड़ो आंखों की बूंदों के साथ लालिमा कम करें।

भाग 4

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अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार ब्रश करें यदि वे स्वस्थ हैं और आपके पास तामचीनी के साथ समस्या नहीं है, तो आप सफेद टूथपेस्ट का उपयोग कर सकते हैं। यदि आपके पास थोड़ा पारदर्शी दांत है, तो गुणों के साथ एक नाजुक टूथपेस्ट खरीदना बेहतर होता है जो तामचीनी की मरम्मत में मदद करते हैं।

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दिन में कम से कम एक दिन दंत फ्लॉस का उपयोग करें। यह दांतों से भोजन और पट्टिका के अवशेषों को हटाने की अनुमति देता है। वे इसलिए स्वस्थ होंगे, और यहां तक ​​कि साँस भी बेहतर होंगे।

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दुर्गंधहारक का उपयोग करें विभिन्न प्रयोजनों के लिए डिओडोरेंट्स की एक विस्तृत श्रृंखला है यदि आप विशेष रूप से सावधान रहना चाहते हैं, तो एल्यूमीनियम वाले लोगों से बचें: कुछ अध्ययनों के अनुसार, वे कैंसरजन्य हो सकते हैं।

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अपने कपड़े धोने का नियमित रूप से पालन करें सुनिश्चित करें कि आपके पास साफ कपड़े हैं, और यदि आवश्यक हो, इस्त्री करें (उदाहरण के लिए, धोने के बाद शर्ट और सुरुचिपूर्ण पतलून को इस्त्री किया जाना चाहिए)।

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एक इत्र या एक कोलोन पानी का उपयोग करें सुगंध की तलाश करें जो आप अद्वितीय और तुम्हारा समझते हैं। विभिन्न पीएचएस के लिए अलग-अलग स्वादों का अनुकूलन। आदर्श प्रदान किया जाता है एक perfumery पर जाना है और जब तक आप सही एक मिल विभिन्न इत्र की कोशिश। त्वचा पर एक छिड़काव के बाद, निष्कर्ष निकालने के लिए कम से कम एक घंटे का इंतजार करें, क्योंकि गंध समय के साथ बदल सकता है।

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सांस को ताज़ा करें जब आपको किसी से मिलना पड़ता है और आपको लगता है कि आपके पास बुरा सांस है, तो कुछ टकसालों पर चबा करने की कोशिश करें या इसे ठंडा करने के लिए स्प्रे का उपयोग करें। यदि आप एक गम चबाने का निर्णय लेते हैं, तो एक महत्वपूर्ण बैठक से पहले इसे फेंकना सुनिश्चित करें: कई लोग इस आवाज़ को निर्दयी और / या परेशान करते हैं, और कोई भी यह सोचता है कि यह बहुत कम कक्षा दिखाता है।

भाग 5

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यह समझने की कोशिश करें कि आपके पास कैसा शरीर है। किसी के शरीर के आकार को परिभाषित करने से सही मॉडल चुनने में और उन भागों को उजागर करने में मदद मिलती है जिनके लिए मूल्य की आवश्यकता होती है। पुरुष शरीर का प्रकार ई महिला वे अलग हैं

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आपके शरीर के प्रकार के अनुसार पोशाक अपने शरीर के हिस्सों को बढ़ाने के लिए कपड़े का उपयोग करें, जिसे आप सबसे अधिक पसंद करते हैं। कई महिलाओं के लिए, इसका मतलब कमर, स्तन, साइड बी या पैरों से बाहर खड़ा होता है - इसके बजाय कई पुरुष व्यापक कंधे, एक पेशी छाती या टॉनिक के निचले हिस्से पर जोर देते हैं।

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रंग का दरवाज़ा आपका रंग बाहर खड़ा होगा. चमड़े के अलग-अलग रंग हैं, लेकिन इस संबंध में, मूल श्रेणियां दो हैं: गर्म और ठंडा समझना कि आपका कौन सा एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु है।

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अपनी अलमारी साफ करो अपनी शैली को परिभाषित करने और पता लगाने के बाद कि कौन से कपड़े सबसे मूल्यवान हैं, अपनी अलमारी की जांच करें और जो कपड़ों आप फिट नहीं हैं यदि आपके पास अच्छी रकम है, तो इस परीक्षा के लिए खेलों और पजामा देखें।

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केवल कपड़े, जूते और सहायक उपकरण खरीदें, जो आपको बहुत अच्छा लगे। बिक्री गले में है, लेकिन आप केवल आपके लिए क्या अच्छा है केवल खरीद कर पैसा बचा सकते हैं।

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सहायता प्राप्त करें अपने मित्रों से खरीदारी करने जाने और नए कपड़े खरीदने के लिए कहें। यदि आपके पास बहुत सी समस्याएं हैं जो आप समझते हैं कि आप क्या मानते हैं और आप इस तरह से एक सेवा खरीद सकते हैं, आपकी सहायता करने के लिए व्यक्तिगत दुकानदार को किराए पर लेना चाहिए।

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विवरण की उपेक्षा न करें सामान, जैसे घड़ियां, धूप का चश्मा, संबंध, हार और इतने पर का उपयोग करें अपने नाखूनों को काटें या मैनीक्योर बनाएं यदि आप एक महिला हैं, तो आप कपड़ों के लिए ग्लेज़ को भी मैच करने का प्रयास कर सकते हैं। यह विवरण है जो वास्तव में आपकी शैली को परिभाषित करता है।

भाग 6

2

अपने बालों को बार-बार न धोएं यह समझने की कोशिश करें कि आपको कितनी बार शैम्पू को साफ और रखरखाव करने के लिए प्रोग्राम करना चाहिए। इसे ध्यान से मानें, क्योंकि अन्यथा आप सूखने का जोखिम उठाते हैं। सामान्य तौर पर, जब वे वसा, सपाट और निर्जीव होते हैं तो उन्हें धोया जाना चाहिए।

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समझने की कोशिश करो तुम्हारा आकार क्या है चेहरा. यह वर्ग या दौर (के रूप में लंबे समय वर्ग चेहरे, विशेष रूप से, एक तेज ठोड़ी है चेहरे के रूप में व्यापक है), अंडाकार (चेहरा लंबे समय तक की तुलना में यह व्यापक है है) या दिल के आकार का (ठोड़ी बताया है हो सकता है, जबकि ` हेयरलाइन वी-आकृति है, जिसे एक भी कहा जाता है "विधवा की चोटी")।

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आपके चेहरे के आकार के आधार पर हेयर स्टाइल चुनें ऑनलाइन ढूंढें या एक विशेष पत्रिका खरीदें, उदाहरणों को ढूंढने के लिए जो आप पसंद करते हैं और जो आपके चेहरे के आकार में फिट होते हैं

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यथार्थवादी रहें यदि आपके पास ठीक और चिकनी बाल हैं और आप केवल एक कटौती चाहते हैं जो केवल मोटे और घुंघराले के लिए फिट है, तो अपने कदमों पर लौटें। एक नाई भी एक महान प्रतिभा है, लेकिन निश्चित रूप से नहीं एक जादूगर हो सकता है: वह पूरी तरह से बालों की स्थिरता को बदल नहीं सकते

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एक अच्छी गुणवत्ता कटौती करें अपने क्षेत्र में अच्छी प्रतिष्ठा का आनंद लेने वाले हेयरड्रेसर ढूंढने के लिए और / या ऑनलाइन खोज करें। जब आप नियुक्ति पर जाते हैं, तो अपने साथ कटौती और हेयर स्टाइल की तस्वीर ले लो, ताकि नाई आपसे बिल्कुल सही समझ सकें। समझाएं कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं। काम करने से पहले, अपने लक्ष्य को स्पष्ट करने के लिए इसकी पुष्टि करें

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तुम भी अपने बाल डाई सकता है तार्किक रूप से आपके प्राकृतिक रंग आपके रंग के लिए एकदम सही होना चाहिए, लेकिन एक टिंट आपकी आँखों को बढ़ाने या आपके समग्र रूप को नवीनीकृत करने में मदद कर सकता है। जैसा कि कपड़े के रंगों के साथ होता है, आपको अपने अनुसार रंग चुनना पड़ता है रंग (जो एक गर्म या ठंडा शराबख़ाना हो सकता है)

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चेहरे की बालों की उपेक्षा न करें यदि आप एक महिला हैं, तो आपको चाहिए दाढ़ी आइब्रो और सभी अवांछित बालों को खत्म करने (जो कि, मोल्स, मूंछें और ठोड़ी पर हैं) से निकलते हैं। यदि आप एक आदमी हैं, तो यह प्रक्रिया थोड़ा और अधिक विस्तृत हो सकती है: आप अपनी भौहें दाढ़ी कर सकते हैं, पूरी तरह से दाढ़ी कर सकते हैं, अपनी मूंछें बढ़ने या एक अच्छी तरह से तैयार दाढ़ी वाली दाढ़ी पहनें।

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अपनी आवश्यकताओं के अनुसार शरीर के अन्य हिस्सों को निकालना कई महिलाएं और कुछ पुरुषों में पैरों और बगलों की शेविंग की आदत होती है, और कम से कम जघन बाल। यदि आप ऐसा करने की तरह महसूस नहीं करते हैं और / या आपको इसकी आवश्यकता नहीं है, तो कोई आपको मजबूर नहीं करता है! आप अपने सिद्धांतों के अनुसार अपने स्वरूप को सुधारने के लिए काम कर रहे हैं, इसलिए यदि आपके पैरों पर बाल आपको कोई समस्या नहीं देते हैं, तो आप उन्हें समाप्त करने का कोई कारण नहीं है।

भाग 7

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सुनिश्चित करें कि आपके पास एक अच्छा एक है आसन, आपको सीधे खड़े रहना चाहिए, लेकिन अपनी पीठ को सख्त के बिना, अपनी ठोड़ी के साथ थोड़ा ऊपर की ओर झुका हुआ है जब आप बैठते हैं, तो अभ्यास करें।

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शरीर की भाषा के माध्यम से सकारात्मक भावनाएं संचारित करें जब आप दूसरों से बात करते हैं, तो ऐसे लक्षण होते हैं जो उनके प्रति खुलेपन और ध्यान का संकेत दे सकते हैं:

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अच्छी दृश्य संपर्क स्थापित करता है बड़ी आँखें या एक पागल देखो के साथ दूसरे व्यक्ति को घूरने के लिए बिंदु को अधिक मत करना। महत्वपूर्ण बात यह है कि जब आप उससे बात करें और / या जब आप उससे बात करते हैं तो आंख में आपके वार्ताकार को देखना पलक याद रखें!

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करिश्माई होना सीखें. करिश्मा के होने का अर्थ सुरक्षित (लेकिन अभिमानी नहीं) है, दिलचस्प, आशावादी और दूसरों के लिए ध्यान।

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एक गहरी आवाज के साथ बोलो। कुछ अध्ययनों के अनुसार, सबसे तीव्र और कमजोर आवाज प्रस्तुत करने के साथ जुड़े हुए हैं, जबकि सामाजिक वंश के साथ गहरे लोग हैं। आदर्श रूप में, आपको डायाफ्राम का उपयोग एक मजबूत और सुरक्षित तरीके से करना चाहिए।

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एक सुंदर मुस्कान की कोशिश करो जब आप मुस्कुराते हैं, तो दूसरों को आम तौर पर आपको और अधिक अनुकूल और मैत्रीपूर्ण लगता है। एक खूबसूरत मुस्कान का रहस्य सहजता में है: इसका मतलब है कि आपको अपनी आंखों से भी मुस्कान करना चाहिए।

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आपको पता होना चाहिए कि आप कौन हैं और आप स्वयं बना रहे हैं अपने बारे में अच्छा महसूस करना सीखना और परिवर्तन नहीं करना। आत्मविश्वास वाले लोग जो अपनी त्वचा में आराम कर रहे हैं, वे आकर्षण हैं जो किसी केश विन्यास, उपचार या प्रशिक्षण से नहीं प्राप्त कर सकते हैं।