अच्छा महसूस करने के लिए यहां तक ​​कि अगर आप अधिक वजन रहे हैं

कई कारण हैं कि एक व्यक्ति अधिक वजन क्यों कर सकता है: आनुवंशिक विरासत, जीवन शैली विकल्प या हार्मोनल असंतुलन अधिकतर व्यक्ति कई व्यक्तियों में आत्मसम्मान और शारीरिक व्यायाम को प्रभावित कर सकते हैं, लेकिन रोजमर्रा की गतिविधियों को बाधित करने के रास्ते में नहीं जाना चाहिए। आप अपनी त्वचा में अच्छा महसूस करने के लिए कई तरह के उपायों का उपयोग कर सकते हैं, वजन और निर्माण की परवाह किए बिना।

कदम

भाग 1

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अपनी ताकत याद रखें एहसास है कि आपके पास कौशल और क्षमताएं हैं जिनके पास आपके वजन के साथ कुछ भी नहीं है। सब कुछ की दृष्टि खो न दें जो आपको बनाता है।

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शब्दों के साथ खुद को प्रोत्साहित करने की कोशिश करें जब आपको अपने आप को एक शुल्क देने की आवश्यकता होती है, तो आप प्रोत्साहन देने वाले वाक्यांशों और मॉटोस को प्रोत्साहित कर सकते हैं। हर दिन ऐसा करने के लिए उपयोग करें, भले ही आप फिट महसूस करें।

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सकारात्मक लोगों के साथ खुद को चारों ओर से घेरा उन लोगों के साथ अपना समय व्यतीत करें जिनके रुचियां मुख्य रूप से भौतिक स्वरूप के चारों ओर घूमती नहीं हैं। मज़ेदार गतिविधियों में शामिल होकर अपने दिमाग को अधिक वजन से विचलित कर लें।

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प्रशंसा स्वीकार करें अगर कोई आपको बताता है कि आप ठीक हैं या वह जो आप पहन रहे हैं, वह पसंद करता है, वह खुशी से स्वीकार करता है कि उसने आपको क्या बताया और धन्यवाद उसे।

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अपने आप को दूसरों की तुलना करना बंद करो शायद यह आसान नहीं होगा यदि यह आपके लिए एक सामान्य रवैया बन गया है। हालांकि, ध्यान रखें कि हर व्यक्ति शारीरिक रूप से भिन्न है, इसलिए तुलना ज्यादा सेवा नहीं करती।

भाग 2

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पोशाक के रूप में आप की तरह कोई नियम नहीं है जो आपको कुछ कपड़े पहनने से रोकता है क्योंकि आप अधिक वजन वाले हैं पता करें कि किस शैली और रंगों के साथ आप सहज महसूस करते हैं

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अपने प्रेम जीवन पर हार न दें अपने वजन के कारण नियुक्तियों या अंतरंगता के क्षणों से बचें लोग एक साथ मिलते हैं और अपनी शारीरिक उपस्थिति की परवाह किए बिना कामुकता साझा करना चाहते हैं रिश्ते मानसिक भलाई में सुधार कर सकते हैं और स्वयं आत्मविश्वास बढ़ा सकते हैं।

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इस तथ्य को स्वीकार करें कि कुछ दिन मुश्किल हो जाएगा कोई भी हमेशा खुद से संतुष्ट नहीं होता है अपने आप को वाक्यांशों के साथ प्रोत्साहित करना और प्रोत्साहनों को प्रोत्साहित करना और सकारात्मक लोगों से घिरा होना जारी रखें। यदि आपके पास बुरे दिन है, तो अपने आप से कहें कि सबकुछ ठीक है और कल कल अलग होगा।

भाग 3

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चुनें कि किस शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करें यह दिखाया गया है कि भौतिक आंदोलन आत्मविश्वास बढ़ाता है और मूड में सुधार करता है। सुखद और उत्तेजक अभ्यास के साथ शुरू करें और, यदि आप देखते हैं कि वे थके हुए हैं, तो उन्हें सरल बनाएं।

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एक यथार्थवादी लक्ष्य सेट करें निर्धारित करें कि सप्ताह में कितनी बार आपको प्रशिक्षित करना है सामान्य तौर पर, कई लोग सप्ताह में तीन दिन खेलते हैं स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव प्राप्त करने के लिए यह पर्याप्त गति है।

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एक कोच या मित्र की कंपनी पर भरोसा रखें व्यक्तिगत प्रशिक्षकों फिटनेस पेशेवर हैं यदि शुरुआत में आपको जिमनास्टिक करने में कठिनाई हो रही है, तो एक कोच आपको मदद कर सकता है।

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एक खेल का अभ्यास करें खेल बहुत मजेदार हैं क्योंकि वे लोगों को सामूहीकरण करने की अनुमति देते हैं। आप एक शौकिया स्तर पर एक टीम में शामिल हो सकते हैं या खुद को खुद बना सकते हैं।

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एक समूह में शामिल हों या एक कोर्स में भाग लें समूहों में प्रशिक्षण मजेदार और उत्साहजनक है एक पाठ्यक्रम में भाग लेने से, आप अन्य सदस्यों के साथ मिलकर एक संघ की भावना विकसित कर सकते हैं। इसके अलावा, मनोरंजन और सामाजिककरण के लिए यह एक शानदार अवसर है।

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डॉक्टर से परामर्श करें एक शारीरिक गतिविधि का चयन करना सुनिश्चित करें जिसमें स्वास्थ्य जोखिम शामिल नहीं है आपका डॉक्टर आपको सलाह दे सकता है या कुछ विकल्प सुझा सकता है