कैसे स्तनपान करते समय आहार कैसे करें

गर्भावस्था और वजन बढ़ाने के नौ महीनों के बाद, कई नई मां तुरंत वजन कम करने की आशा में अपना आहार बदलने के बारे में सोचते हैं। स्तनपान कराने वाली माताओं अक्सर दूध पिलाने से ज्यादा जल्दी परहेज़ पर विचार करते हैं हालांकि स्तनपान के दौरान ऐसा करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, लेकिन स्तन के दूध की गुणवत्ता और मात्रा के साथ समझौता किए बिना अच्छी तरह से खाने के कई सुरक्षित और स्वस्थ तरीके हैं। स्तनपान के दौरान वजन घटाना जितना मुश्किल लगता है उतना मुश्किल नहीं है। वास्तव में, जब आप स्तनपान कर रहे हैं, तो आप प्रति दिन लगभग 200-500 कैलोरी जलाते हैं, जो आपको माताओं की तुलना में एक लाभप्रद स्थिति में डालती है जो अपने बच्चों को पाउडर दूध देते हैं।

कदम

विधि 1

विधि 2

विधि 3

विधि 4

विधि 5

विधि 6