स्कूल में स्वस्थ आहार कैसे बनाए रखना (किशोरों के लिए)

नाश्ता करो नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। यह आपको पूरे दिन चयापचय को सक्रिय करने की अनुमति देता है। जो लोग नियमित रूप से नाश्ते में खाते हैं आम तौर पर दिन के बाकी हिस्सों में बेहतर भोजन पसंद करते हैं। इस भोजन में कई प्रोटीन और फाइबर शामिल होना चाहिए। यहां कुछ अच्छे सुझाव दिए गए हैं: एक अंडे पूरे मील की रोटी के टुकड़े पर, फल का एक टुकड़ा, ताज़ा निचोड़ा हुआ दूध या दूध

सुबह के दौरान स्कूल में स्वस्थ नाश्ता खाएं। कुछ पौष्टिक विचार एक सेब और पानी की एक बोतल है, कुछ सब्जियां गाजर, चेरी टमाटर और कम वसा मूंगफली का मक्खन वाले अजवाइन की डंठल की तरह कट जाती हैं।

एक सरल और तृप्त भोजन करें एक अच्छा विकल्प मांस, पनीर, सलाद के एक टुकड़े और सॉस की एक छोटी राशि के साथ सैंडविच, फल, किशमिश, और इतने पर से बना एक छोटा सा नाश्ता के साथ एक सैंडविच है। मिठाई के लिए, आप ग्रेनोला या एक अनाज के बार का एक ही भाग ले सकते हैं।

यदि आप एक दोपहर नाश्ते चाहते हैं, तो कुछ सरल खाद्य पदार्थ चुनें पानी या फलों के रस की बोतल लें, वसा रहित पटाखे के साथ एक हल्का सलाद लें