बड़े और वायरल पैर कैसे विकसित करें

गोली मारो और खिंचाव, मध्यम से अधिक कूदता है। इन प्रकार के व्यायाम, विशेष रूप से ऊंचा शॉट्स और प्लीमेट्रिक्स, आपके क्वाड्रिसिप को मजबूत करेंगे।

पैर को संकुचित करने के लिए उपकरण यह उपकरण जिम में सबसे सामान्य वजन उठाने में से एक है, इसका उपयोग करें!

बछड़ों की लम्बाई यह सरल प्रतिरोध व्यायाम आपके बछड़ों को अपने वजन का उपयोग करते हुए बढ़ाता है।

वज़न सही तरीके से पैर पर मांसपेशियों को बनाने और क्वैड्रिप्स के लिए एक अच्छा व्यायाम करने का एक शानदार तरीका है। अनुभवी भारोत्तोलकों के लिए, हाथों पर वजन में भार भी जोड़ा जा सकता है

कूल्हों तक वजन की भारोत्तोलन पूरे शरीर के लिए बहुत उपयोगी है और विशेष रूप से नितंबों, बैक हैमस्ट्रिंग और क्वाड्रिसिप को मजबूत करता है। यह अभ्यास, जब सही ढंग से प्रदर्शन किया जाता है, तो अन्य सभी प्रकार के व्यायामों की तुलना में मानव विकास हार्मोन (मांसपेशियों के विकास के लिए आवश्यक) की सबसे बड़ी राशि जारी करता है। प्रतिकूल सावधानी से: कई ऐसे शुरुआती हैं जो इस प्रकार के व्यायाम से दुखी होते हैं।

यहां तक ​​कि कूदता पैर की मांसपेशियों को विकसित करने में बहुत मदद कर सकता है, अगर सही ढंग से प्रदर्शन किया जाता है यह देखने के लिए कि क्या वे आपके लिए खतरनाक हो सकते हैं, उन्हें पाने के लिए शुरू करने से पहले चिकित्सक से मिलने के लिए बेहतर है।