प्रैनेटिकल योग का अभ्यास कैसे करें

गर्भावस्था सबसे मुश्किल, फिर भी अद्भुत, क्षणों में से एक हो सकती है जो आप जीवन में अनुभव कर सकते हैं। इन क्षणों की सराहना करना और आपके बच्चे के स्वास्थ्य की सहायता करना भी महत्वपूर्ण है। प्रसवपूर्व योग गर्भावस्था के लिए कई फायदे ला सकता है, जिसमें आराम करने के लिए सीखना, अभ्यास को ठीक से साँस लेने के लिए और यहां तक ​​कि प्रसव के लिए तैयारी भी शामिल है। जन्मपूर्व योग सामान्य जन्म की तैयारी पाठ्यक्रम की तरह काम करता है। अपनी सुरक्षा के लिए व्यायाम, खींच, ध्यान और युक्तियों के साँस लेने के माध्यम से, यह आपको जन्म की प्रक्रिया के दौरान शांत और आराम से रखने के लिए सिखा सकता है, और ऐसा भी हो कि आपका बच्चा जन्मपूर्व योग आपको मानसिक, शारीरिक और आध्यात्मिक रूप से शांत करेगा, जिससे आप गर्भावस्था और प्रसव के चमत्कार का पूरी तरह आनंद उठा सकेंगे।

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अपने क्षेत्र में योग कक्षा के लिए साइन अप करें यदि यह आपकी पहली बार योग का अभ्यास है, तो संभवत: आवश्यक निर्देशों का पालन किए बिना अभ्यास शुरू करने का कोई अच्छा विचार नहीं है यद्यपि योग अभ्यास आम तौर पर शुरुआती लोगों के लिए भी सुरक्षित और उपयुक्त माना जाता है, हालांकि गर्भावस्था के दौरान अनुचित तरीके से पेश होने के कारण आपको और आपकी गर्भावस्था को जोखिम में डाल सकता है। एक योग्य योग प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में शुरू होने से चोटों का खतरा कम होगा।

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योग का अभ्यास करें, जब आप फिट बैठते हैं और आपकी सुविधा पर। प्रत्येक पाठ में भाग लेने या हर दिन योग का अभ्यास करने के लिए बाध्य महसूस न करें। यह एक चिकित्सीय अनुभव होना चाहिए जो आपको तनाव को दूर करने में सहायता करता है।

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प्रैनातपूर्व योग का अभ्यास करते समय, ऐसी स्थिति से बचें जो गर्भावस्था के लिए उपयुक्त नहीं हैं। जबकि अधिकांश प्रशिक्षक इस मूलभूत तथ्य को समझेंगे, आपको अपने और अपने बच्चे को सुरक्षित रखने के लिए अपनी सीमाओं के बारे में सूचित करना एक अच्छा विचार है

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सावधान रहें कि आप अपने आप को बहुत ज्यादा मजबूर न करें यह बहुत कम करने की तुलना में बहुत कठिन प्रयास करने के लिए अधिक जोखिम भरा है, इसलिए सावधानी के साथ ट्रेन अगर आपको लगता है कि आप थोड़ी आगे बढ़ सकते हैं, तो इसे बंद करना बेहतर होगा। व्यायाम के लिए आपको आवश्यक सभी समय लें और व्यायाम के दौरान आपके शरीर पर ध्यान दें। पोस्ट-पार्टम्यूम अवधि के लिए सबसे बड़ा काम पोस्टपेन्स करता है।

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अपने सांस लेने पर ध्यान दें श्वास योग और प्रसव के सबसे महत्वपूर्ण भागों में से एक है। साँस लेने की तकनीक न केवल तनाव का प्रबंधन करने में आपकी मदद करेगी, बल्कि आपके फेफड़ों में ऑक्सीजन भी रखेगी।

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सबक के अंत में, ठंडा होने में कुछ मिनट लगें। ठंडा होने से ऐंठन शुरू होने से रोका जा सकता है, इससे आपको आराम मिलेगा और आप अपने पिछले जन्म के समय योग के अनुभव को आत्मसात करने में मदद करेंगे। अपनी मांसपेशियों को ढीले रखना श्रम और प्रसव के दौरान बहुत उपयोगी होगा।

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यह गर्भावस्था के दौरान तनावपूर्ण क्षणों को संभालने के लिए जन्मपूर्व योग कक्षाओं के दौरान आपने जो कुछ सीखा है उसका उपयोग करता है। कारणों में से एक कारण है कि जन्मपूर्व योग एक इष्टतम विकल्प है क्योंकि यह आपको तनाव के दौरान आराम करने के लिए सिखाता है - चिंता और तनाव की गर्भावस्था के लिए कुछ भी बुरा नहीं है यदि आप दिन के दौरान एक कठिन क्षण में हैं, तो अपने जन्मपूर्व योग कक्षाओं के दौरान आपके द्वारा सीखी गई श्वास तकनीक का अभ्यास करें, आप तनाव के राज्यों को कम करने में मदद करेंगे।