मार्गदर्शिका में जागने के लिए कैसे करें

लंबी दूरी की यात्रा करते समय, खासकर रात में, थका हुआ महसूस करना सामान्य है। यदि आपको पहिया पर जागना है, तो लंबी यात्रा के पहले एक झपकी ले जाने से फिर से ईधन भरना सुनिश्चित करें। रास्ते में, एक कॉफी लेते हैं और कभी-कभी आपके दांतों में स्वस्थ कुछ डालते हैं आप ध्यान देने के लिए कुछ संगीत या रेडियो शो भी सुन सकते हैं। यदि आप बहुत थक गए हैं, तो खींचें और आराम करें यदि आप जाग नहीं रह सकते तो ड्राइव करने के लिए यह बहुत खतरनाक है।

कदम

भाग 1

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एक स्वस्थ तरीके से खाएं खाद्य शरीर को ऊर्जा के साथ प्रदान करता है जिसे स्वयं को बनाए रखने की आवश्यकता होती है इसलिए, ड्राइविंग से पहले, ठीक से फ़ीड करें। ऊर्जा वाले खाद्य पदार्थों का चयन करें जो आपको पहिया के पीछे घंटों तक जागने की ताकत दे।

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विटामिन ले लो विटामिन बी और सी आपको ऊर्जा की आवश्यकता होती है। स्वस्थ भोजन के बाद विटामिन बी या सी गोली लेने की कोशिश करें यह गाड़ी में लंबी दूरी के दौरान जागने में आपकी मदद करेगी।

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ड्राइव करने के लिए सही समय चुनें अगर आप यह तय कर सकते हैं कि पहिया के पीछे कब जाना है, तो ऐसा करें जब आपको अधिक शुल्क लगेगा उस शिखर पर ध्यान दें, जो कि सामान्य रूप से दिन के दौरान अनुभव की जाती है और ऊर्जा के बूंदों के बारे में ध्यान दें और जब आप अपने सबसे अच्छे से हो

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कैफीनयुक्त पेय पदार्थ खाएं एक कप कॉफी के बारे में 75 मिलीग्राम कैफीन होता है जब आप ड्राइव करते हैं तो आपको उठाने के लिए पर्याप्त है कॉफी लीजिए अगर आप थके हुए महसूस करना शुरू करते हैं यह आपको यात्रा जारी रखने के लिए आवश्यक शुल्क देगा।

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अपने मुंह में एक चबाने वाली गम रखो इस तरह आप इसे व्यस्त रखेंगे यदि आप खुद को किसी चीज़ पर लागू करते हैं, तो आप ध्यान केंद्रित करने और जागने में सक्षम होंगे। तो जब आपको लंबी यात्रा का सामना करना पड़ता है तो चबाने वाली गम के कुछ पैक खरीदें। यदि आप थोड़ा नींद लेना शुरू करते हैं, तो एक को त्याग दें और इसे अपने मुंह में डाल दें

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अपने भोजन के कुछ हिस्सों की देखभाल करें यदि आपको खाना बंद करना है, तो एक प्रकाश पकवान के लिए विकल्प चुनें। एक बड़ा भोजन एक ऊर्जा ड्रॉप हो सकता है और आपको थका हुआ महसूस कर सकता है। इसलिए, जब आप किसी यात्रा के दौरान ताज़गी के लिए रुकते हैं, तो आसानी से पचने योग्य व्यंजन चुनें, बिना भागों के अधिकतर एक या दो बड़े भोजन लेने के बजाय आपको सक्रिय रखने के लिए, थोड़ा और कई बार खाएं

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पूर्ण विस्फोट पर संगीत डालें यदि आप थोड़ा नींद ले रहे हैं, तो कार स्टीरियो को चालू करें अधिकतम संगीत को बढ़ाएं यह आपको शेक करने और जागने रखने के लिए बहुत अस्थिर होगा।

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यदि आप कर सकते हैं, दोस्तों के साथ यात्रा करें यदि संभव हो तो, किसी और को लाने के लिए जब आपको लंबी दूरी की यात्रा करना पड़ता है किसी अन्य व्यक्ति की उपस्थिति आपको जागती रहती है क्योंकि आप अपना ड्राइविंग बदल सकते हैं। यदि आप बहुत थक गए हैं, तो थोड़ी देर के लिए स्टीयरिंग व्हील को बदलने के लिए कहें।

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खिड़की कम करें आपके चेहरे पर ठंडी हवा की भावना आपको जगाएंगे। यदि आप थोड़ा थका हुआ महसूस करना शुरू करते हैं, तो कुछ मिनट के लिए विंडो कम करें। ठंडा करने के अलावा, आप सड़क के आवाज़ सुनेंगे और इस तरह आप सोते रहने से बचेंगे।

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अपने आप को विचलित करने की कोशिश करो पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ सुनने की कोशिश करो। संगीत आपको एक ट्रान्स में भेज सकता है अगर आप इसे सभी तरह से सुनें इसलिए, एक ऑडियो बुक डालें, एक पॉडकास्ट खोजें या रेडियो शो में ट्यून करें इस तरह, आप शब्दों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, अपना ध्यान उच्च रखें और ड्राइविंग के थकने से बचें।

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दवा ठीक से ले लो कुछ दवाएं नींद को बढ़ावा दे सकती हैं यदि आप कोई चिकित्सा का पालन कर रहे हैं, तो ध्यान से पैकेज सम्मिलित करें पढ़ें। सुनिश्चित करें कि उनींदापन को साइड इफेक्ट के रूप में संकेत नहीं दिया गया है

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आधी रात के बीच और 6 बजे के बीच चलने से बचें। इस समय के दौरान सर्कैडियन लय एक प्राकृतिक गिरावट से गुजरती है। इन घंटों के दौरान कार लेना खतरनाक है क्योंकि पहिया पर सोते रहने का अधिक खतरा होता है। अगर आप कर सकते हैं, आधी रात के बीच और 6 बजे से बचें

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ड्राइविंग से पहले शराब का उपभोग न करें शराब, यहां तक ​​कि छोटी मात्रा में भी, उनींदापन का कारण बनता है इससे पहले कि आप पहिया पीछे ले जाएं तो आपको इसे पीना नहीं पड़ता है