कार्य दिवस के लिए एक त्वरित दिन कैसे दें

अपना वर्कस्टेशन एर्गोनोमिक बनाओ यदि आप कार्यालय कंप्यूटर के सामने 9:00 बजे से शाम 5 बजे तक बैठे हैं और विभिन्न शारीरिक दर्द का सामना कर रहे हैं, तो समय कभी भी पास नहीं होगा। आप जितना सहज महसूस करेंगे, आप जितना बेहतर महसूस करेंगे: आप अधिक कर देंगे और आप अपने मालिक को शारीरिक रूप से ठीक करने के लिए घर वापस जाने के लिए पूछना चाहते हैं। जब शरीर खुश है, मन भी खुश होता है।

मिलनसार होना यदि समय बीत नहीं होता है, तो शायद एक कारण है: आपके पास कोई सहयोगी नहीं है जो अपने आप को विचलित करने के लिए। स्वभाव से, मनुष्य एक सामाजिक पशु है, इसलिए हमारे आसपास के लोगों के साथ कुछ अजीब मजाक का आदान-प्रदान करना तेजी से हाथों को बदल सकता है, मूड में सुधार कर सकता है और सही धक्का दे सकता है ताकि काम पर दिन अधिक हो सके गतिशील। क्या आपका बॉस कभी इस अवलोकन का विरोध कर सकता है?

काम पर कुछ अनुष्ठानों में भाग लें अंधाकारियों के साथ पालन करने के लिए एक गतिविधि के रूप में कार्य को ध्यान में रखते हुए यह एक नुस्खा है जो आपदा के कारण होता है। कम समय में पहनने का जोखिम (और एक दिन एक वर्ष लग सकता है) हम सभी को दिन के दौरान कुछ इंतजार करना पड़ता है, यहां तक ​​कि एकरसता को तोड़ने के लिए। यह शाम 3:00 बजे का एक साधारण कप चाय या 11:00 बजे इमारत के चारों ओर चक्कर लगा सकता है।

अपने काम से बाहर का ख्याल रखना क्या आप उन लोगों को याद करते हैं जो खुद को पूरे दिन काम में लाना चाहते हैं? शायद पेशेवर क्षेत्र में वे स्थापित और एक सकारात्मक दिनचर्या का पालन करें जो जीवन के विकल्प का प्रतिबिंब है। काम करने के लिए सर्वश्रेष्ठ देने के लिए, आपको घर पर भी सबसे अच्छा देना होगा इसमें स्वस्थ खाने, व्यायाम करना, आराम करना और पर्याप्त नींद लेने शामिल है यदि आप खुद का ख्याल नहीं रखते, तो यह सब बहुत स्पष्ट होगा कि आप इसे क्यों मानते हैं "काम कर"।

लक्ष्य निर्धारित करें यह एक जिज्ञासा है, लेकिन एक कारण है कि एंग्लो-अमेरिकी अभिव्यक्ति मौजूद है "डाक जाना" ("पागल होना")। 1 9 80 के दशक में, अमेरिकी डाक सेवा के कर्मचारियों द्वारा हत्या की एक श्रृंखला आयोजित की गई थी एक कारण यह था कि डाकघर में काम की एकरसता ने कर्मचारियों को पागल बना दिया। क्यों यह भविष्यवाणी? हर किसी को लक्ष्य होना चाहिए और कुछ में संलग्न होना चाहिए यदि आप अपने पूर्वोत्तर सैंडविच की तैयारी कर रहे हैं या अपने पुष्पांजलि पत्र दे रहे हैं, तो संभवतः आपको कुछ भी समाप्त होने के बिना अधिक घबराहट करने की आशंका होगी। यह आपका मालिक नहीं है, जिसे आपको लक्ष्य देना है, लेकिन आपको उन्हें स्थापित करना होगा। दिन का लक्ष्य क्या है?

अपने बॉस को उन कार्यों को असाइन करने के लिए कहें जो आपको अधिक सुखद लगता है यह बहुत संभावना है कि आपके पास कार्य पूरा करने के लिए एक श्रृंखला होगी, जिनमें से एक दिलचस्प होगा, एक और थोड़ा और उबाऊ होगा, और दूसरा भी भयानक होगा। सबसे मनोरंजक कार्य पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति के लिए अपने बॉस को पूछकर अपने आप में एक एहसान करें। जब आप की सराहना करते हैं तो समय बहुत कम प्रयास से गुजरता है

ब्रेक ले लो शायद आपको लगता है कि कामकाज के दिनों में ब्रेक कम हो जाती है, लेकिन यह विपरीत है: ब्रेक करने से आपको ध्यान देने की क्षमता बढ़ सकती है और आपको अधिक उत्पादक बनने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है। यदि आपका बॉस आपको परेशान कर रहा है, तो उसे वैज्ञानिक डेटा दिखाएं यह कहा जाता है कि जब लोग हर घंटे 5 या 10 मिनट के लिए विराम देते हैं तो लोग अपना सर्वश्रेष्ठ दे देते हैं। मस्तिष्क को इन क्षणों को रिचार्ज करने की जरूरत है, इसे क्यों नहीं लेना चाहिए?

शरीर को ध्यान में रखते हुए अपने कार्य के बारे में सोचो। प्रत्येक दिन की शुरुआत में, आपको क्या करना चाहिए, इसकी एक सूची बनाएं कठिन और आसान कार्य लिखें एक बार समाप्त हो जाने पर, अपने शरीर के बारे में सोचें। जब आप अधिक ऊर्जावान होते हैं और आप एक नैपकिन कब लेना चाहते हैं? जब आप घर पाने के लिए इंतजार नहीं कर सकते, तो आपके पास अधिक ऊर्जा और सरलतम चीजों के साथ भारी कार्य पूर्ण करने का प्रयास करें इस पद्धति के साथ, समय आपके पक्ष में होगा।

खाने के समय जितना भी हो उतना डाउनलोड करें यदि आप कर सकते हैं, तो कार्यालय से बाहर निकलना काम पर रखने के बजाय थोड़ी पैदल चलना या खाने के लिए कुछ खाने के लिए कार ले लो और दोपहर के भोजन के लिए बाहर ले जाएं। आप कुछ सहयोगियों को भी इसमें शामिल होने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं। इन क्षणों में सोशलिंग करने से आपको दोपहर के बाकी हिस्सों के लिए सही शुल्क मिल सकता है।

कार्य क्षेत्र को व्यवस्थित करें एक अराजक क्षेत्र एक अराजक दिमाग से मेल खाती है। मानसिक विकार एक धीमी और घटिया निर्णय लेने की प्रक्रिया शामिल है। अपनी डेस्क या अपने स्थान को व्यवस्थित करने के लिए पांच मिनट पाएं इसे क्रम में डालकर, आप केवल कुछ समय को नहीं मारेंगे, लेकिन आप भी आसानी से साँस लेने में सक्षम होंगे।

शाम या सप्ताहांत की योजना बनाएं जब आप काम से घर आते हैं, तो टीवी के सामने घंटों तक सोफे पर खुद को फेंकना आसान होता है और ऑटोपिलॉट डाल देता है। सिद्धांत रूप में, यह भी अच्छा है, लेकिन तब जब घर के कामकाज जमा होते हैं, ऐसा लगता है कि पिछली शाम को छूट कभी भी अस्तित्व में नहीं आई है। और यह तब भी बदतर लगता है जब घरेलू सेवाएं पूरे सप्ताहांत पर कब्जा कर लेती हैं जब आप काम पर मर चुके हैं, तो एक योजना बनाएं यदि आपका बॉस आपको कुछ पूछता है, तो उत्तर दें कि आप समय प्रबंधन पर काम करते हैं।

प्रस्तावना (या आविष्कार) कुछ है जो दिन की एकरसता को तोड़ता है। जब आपके पास धीमी कार्यदिवस है, बिना महत्वपूर्ण कार्य के, हो सकता है कि आपको बस एक नया कार्य करने की आवश्यकता हो। तथ्य यह है कि यह नया है, जिससे आपको समय बिताने में अधिक तेज़ी होगी। अपने मालिक से पूछो अगर आप हर किसी के लिए दोपहर के भोजन के लिए जा सकते हैं या उदाहरण के लिए, यदि आप माइक्रोवेव को साफ कर सकते हैं - एक ऐसा कार्य जिसे हर कोई जानता है, लेकिन कोई भी परेशानी नहीं करता है।