एक अन्य व्यक्ति के हाथों को मालिश कैसे करें

हाथ हर दिन बहुत काम करते हैं और एक अविश्वसनीय तनाव का सामना करते हैं। एक मालिश एक दूसरे व्यक्ति के हाथों पर तनाव और दबाव को दूर करने के लिए एक त्वरित, पुरस्कृत तरीका हो सकता है, जिससे उन्हें आराम और पुनर्जीवित करने की अनुमति मिलती है। यह सोने के लिए जाने से पहले शांत करने के लिए या एक लंबे समय से कार्य दिवस के बीच में एक व्यक्ति (या अपने खुद के) के हाथों में एक आवश्यक ब्रेक प्रदान करने के लिए एक आदर्श तकनीक है।

कदम

विधि 1

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सुनिश्चित करें कि दूसरे व्यक्ति आपके सामने बैठे या खड़े हो। आपको आसानी से अपने हाथ लेने में सक्षम होना चाहिए - यदि संभव हो तो, किसी डेस्क या टेबल के दो विपरीत पक्षों पर बैठो, जो आपको पर्याप्त रूप से संकीर्ण होना चाहिए ताकि आप दूसरी तरफ आसानी से पहुंच सकें। सतह पर तौलिया रखो और उसके बाद अपने दोस्त से कपड़े पर अपने हाथों को आराम से पकड़ने के लिए कहें।

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अपने हाथों पर एक मालिश तेल या लोशन लागू करें इससे उन्हें त्वचा पर बेहतर स्लाइड करने का कारण आता है। एक चौथाई या प्रत्येक हाथ के लिए तेल का आधा एक चम्मच या लोशन की एक बड़ी राशि के बारे में का उपयोग करें के रूप में आप हमेशा मालिश के दौरान एक monetina- जोड़ सकते हैं यदि आवश्यक हो।

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मस्तिष्क माध्यम (तेल या लोशन) दूसरे व्यक्ति के हाथों पर धीरे से वितरित करें लंबे और नाजुक आंदोलनों (इस चरण को कहा जाता है "effleurage" या स्पर्श) एक ही समय में मांस या लोशन, हीटिंग और मांसपेशियों को आराम करने के लिए लागू करने के लिए

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अपनी उंगलियों को मालिश करें हथेली का सामना करना पड़ के साथ अपने दोस्त का हाथ पकड़ो छोटी उंगली से शुरू करें, टिप को एक पल के लिए मजबूती से चुटकीजिए - फिर, अपने अंगूठे के साथ कुछ तरल पदार्थ और निर्णायक आंदोलन करें, अपनी अंगुलियों के ऊपरी हिस्से को पोर के ऊपर मालिश कर लें। अंत में, इसे पूरी लंबाई के साथ दबाएं।

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हाथ के पीछे मालिश अपने हाथ से इसे पकड़ो, हथेली नीचे की तरफ और अपने अंगूठे का उपयोग इस क्षेत्र में हेरफेर करने के लिए करें। अंगूठे की उंगलियों को छोटी उंगली और अंगुली की उँगली के बीच में डाल दें, फिर एक मध्यम दबाव लागू करें, अपनी अंगुली को हड्डी पर स्लाइड करना और कलाई तक आगे बढ़ना।

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कलाई के पीछे काम करें अपना हाथ अभी भी नीचे का सामना करना पड़ रहा है, दोनों अंगूठे का उपयोग परिपत्र गति के साथ संयुक्त में हेरफेर करने के लिए करें। पहले मध्यस्थ क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करें और फिर किनारे पर जाएं।

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हाथ की मालिश अपने दोस्त के हाथ को बारी करें और इसे अपने बीच में पकड़ लें जैसे कि आप इसे रुकना चाहते हैं - फिर पूरी अंग को अपने अंगूठे के साथ छोटे परिपत्र आंदोलनों के साथ काम करें। हथेली के मध्य क्षेत्र से शुरू करें और किनारे पर जाएं, यहां तक ​​कि कलाई तक भी पहुंचें।

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अपनी उंगलियों को थोड़ा सा खींचें हथेली के साथ अपने हाथ को पकड़ो और अपनी उंगलियों के साथ उन्हें दूर करने के लिए अपनी उंगलियों का सामना। अब वह आप के साथ अपने पूरे हाथ grasps और धीरे यह पिछड़े धक्का थोड़ा `polso- फिर धीरे धीरे और सावधानी से दाएँ से बाएँ और इसके विपरीत से phrased मुड़ता फैलाने के लिए।

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पहली हाथ मालिश को पूरा करें इसे अपने में रखें, नीचे खजूर करें, अपनी हथेली और अंगुलियों के कई लंबे आंदोलनों के साथ मालिश करें। कलाई के पीछे शुरू करो और सभी उंगलियों के साथ आगे बढ़ें।

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अब दूसरी तरफ मालिश करें उसी चरणों का पालन करें और उन्हें दूसरे के लिए दोहराएं - आप जो भी आंदोलन करते हैं और जब आप प्रत्येक हाथ को समर्पित करते हैं तो निरंतर होने की कोशिश करें।

विधि 2

2

अपने हाथों पर एक मालिश तेल या लोशन लागू करें सतह को धीरे से मालिश करें, लेकिन मांसपेशियों को गर्म करने के लिए और दोनों हाथों पर तेल को धक्का दें। पीठ, कलाई और उंगलियों के बीच की जगह को मत भूलना।

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अपनी उंगलियों को पिंच करें अपने दाहिने हाथ से शुरू करो और अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच मजबूती से बाईं ओर की प्रत्येक उंगली की उंगलियों को चुटकी। बग़ल में और खड़ी युक्तियाँ कसकर - अपने अंगूठे को मत भूलना!

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अपनी उंगलियों में हेरफेर करें दाहिने हाथ से शुरू करो और हर एक उंगली पर काम करें - उंगलियों तक पहुंचने के लिए, उंगली खींचकर धीरे से खींचकर आधार (पोर के पास) से शुरू करें

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अपनी उंगलियों के बीच क्षेत्र का ख्याल रखना अपने अंगूठे और बाएं तर्जनी के बीच वेबबेड क्षेत्र को चुटाने के लिए अपने दाहिने हाथ का उपयोग करें त्वचा को दृढ़ता से पकड़ो, अपनी उंगलियों को फिसलने और खींचें जब तक कि आप पकड़े जाने पर त्वचा को तब तक न छीन लेते हैं - फिर बाएं हाथ के अन्य सभी उंगलियों के साथ प्रक्रिया को दोहराएं।

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पीठ हेरफेर कर रहे हैं दाहिनी ओर की हथेली में बाएं हाथ की हथेली को पकड़ो (जैसे कि आप अपने हाथों को अपने द्वारा हिला करना चाहते थे) और बाएं के पीछे की मालिश करने के लिए अपने अंगूठे का उपयोग करें। अंगुली की उपेक्षा के बिना, प्रत्येक अंगुली के लिए प्रक्रिया को दोहराएं - अंगुली की कसौटी से शुरू करो और छोटी लेकिन फर्म आंदोलन करके कलाई की ओर बढ़ो।

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कलाई के अंदर मालिश सही अंगूठे का उपयोग करने के लिए कलाई के अंदर पर काम करने के लिए दाएं हाथ से बाएं हाथ का समर्थन करें - परिपत्र आंदोलनों और अंत परिवर्तन हाथों पर प्रदर्शन करें।

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हथेलियों के लिए समर्पित अपने हाथों को एक-दूसरे में रखें और अपने हाथों पर छोटी लेकिन फर्म परिपत्र आंदोलनों के साथ काम करें। केंद्रीय क्षेत्र से शुरू करें और पक्षों की तरफ बढ़ो, विशेष रूप से दर्दनाक क्षेत्रों पर ध्यान दे। कुछ पलों के लिए हथेली के केंद्र को मजबूती से दबाकर मालिश समाप्त करें - फिर दूसरे हाथ पर अनुक्रम दोहराएं।

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प्रक्रिया को पूरा करने के लिए फिर से कुछ खींचें आंदोलन करें अंत में, हाथों को थोड़ा हिलाओ, कलाई को कई बार मोड़ो, मुट्ठी झपटें और अंगुलियों का विस्तार करें- इस समय, हाथों को आराम से और पुनर्जन्मित किया जाना चाहिए!