आयोडीन के साथ अपने आहार को समृद्ध कैसे करें

किसी भी कमी को रोकने के लिए कई टेबल लवण आयोडीन के साथ गढ़वाले हैं। जब तक आप कम नमक आहार पर नहीं होते हैं, या आप टेबल नमक पसंद नहीं करते हैं, तो अपने शरीर को अधिक आयोडीन लाने के इस सस्ता और प्रभावी तरीके का लाभ उठाएं। अधिकांश वयस्क अपनी दैनिक आयोडीन की 100% ज़रूरतों को अपने दैनिक भोजन में 1/2 चम्मच (लगभग 3 ग्राम) आयोडीनयुक्त नमक को शामिल कर सकते हैं।

सागर उत्पाद आयोडीन का एक प्राकृतिक स्रोत है स्वस्थ रहने के दौरान आपके शरीर को वसायुक्त एसिड, विटामिन, खनिज, और आयोडीन की सही मात्रा की गारंटी देने के लिए कई समुद्री भोजन खाएं।

डेयरी उत्पादों और अंडे आयोडीन युक्त समृद्ध पदार्थ हैं, और यहां तक ​​कि छोटे दैनिक अंश एक वयस्क व्यक्ति को सही सेवन की गारंटी दे सकते हैं। अपने आहार के विभिन्न डेयरी उत्पादों को शामिल करने और विभिन्न व्यंजनों के साथ खाना पकाने के अंडों को शामिल करने पर विचार करें ताकि आपके मेहमानों के तालियों को लुभाने में मदद मिल सके।

कई अनाज उत्पादों आयोडीन के साथ दृढ़ हैं अपने शरीर को सुनिश्चित करने के लिए दैनिक आयोडीन का सही स्तर अपने आहार में कुछ शामिल करें, अक्सर अक्सर विटामिन और खनिजों की उच्च खुराक होते हैं

• अपने आहार में परिवर्तन करने से पहले सुनिश्चित करें कि आपके पास आयोडीन की कमी है आप अपने वर्तमान आहार से पहले ही अपने शरीर को सही मात्रा में ला सकते थे

• डॉक्टर की देखरेख के बिना आयोडीन की खुराक न लें।