कैसे महसूस करना बंद करो

एक नई दोस्ती बनाएं या प्रेम कहानी शुरू करें किसी व्यक्ति के साथ बैठक करने का आनंद जो एक निश्चित समझौता स्थापित करने के लिए और रिश्ते को अप्रत्याशित रूप से बढ़ने दें, आंतरिक शून्यता की भावना को बहुत विरोध कर सकते हैं। एक नया मित्र या नया प्यार ब्याज आपको नए, पुरस्कृत अनुभवों में मदद कर सकता है और आपको दिखा सकता है कि आप एक दिलचस्प व्यक्ति हैं और प्यार प्राप्त करने के योग्य हैं। अचानक आपको यह प्रतीत होगा कि दुनिया की पेशकश के मुकाबले ज्यादा चीजें हैं जो मैंने सोचा हैं। नई दोस्ती भी बनाने से आपको उद्देश्य की भावना और गहरी संबंधों को प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।

एक पिल्ला अपनाने कुछ शोध ने दिखाया है कि एक पिल्ला होने से सार्थक जीवन समृद्ध हो सकता है। पालतू पशु मालिक भी अवसाद से पीड़ित होने का कम जोखिम चलाते हैं और अपने पिल्लों के साथ सहवास के माध्यम से स्वास्थ्य लाभ भी अनुभव कर सकते हैं। एक पालतू जो आपके लिए देखभाल के लिए निर्भर करता है, वह भी आपके जीवन को और अधिक समझने में मदद कर सकता है। आप शून्यता की भावना को कम करने के लिए अपने हिस्से में एक पशु आश्रय में एक कुत्ते या एक बिल्ली अपनाना कर सकते हैं

दूसरों के लिए अच्छा होगा यदि आप कभी-कभी एक सौम्य भाव को बदलते हैं, तो आपको दूसरों पर अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रेरित किया जाएगा और यह रवैया आपको अधिक संतुष्ट महसूस करेगा। लोगों को अपनी दया दिखाने के लिए साधारण इशारों का उपयोग करें इस तरह आप अन्य लोगों की भलाई में योगदान देंगे और आपको पूरा करने की भावना महसूस होगी।

आप क्या सोचते हैं और महसूस करने के लिए मॉनिटर करने के लिए एक डायरी लिखना प्रारंभ करें यह आपको अपने भीतर की रिक्तता को बेहतर ढंग से समझने में मदद कर सकता है और तनाव को दूर करने का भी एक शानदार तरीका है। शुरू करने के लिए, आराम से जगह चुनें और अपनी डायरी में प्रति दिन लगभग 20 मिनट खर्च करने का प्रयास करें। लिखने की कोशिश करें कि आप कैसा महसूस करते हैं या आप क्या सोच रहे हैं, या इनमें से शुरू करने के लिए एक विचार का उपयोग करें:

अवसाद के लक्षणों के लिए देखो अवसाद खुद प्रत्येक व्यक्ति में अलग तरीके से प्रकट होता है, लेकिन खराब मूड और शून्यता या बेकार की भावना बल्कि आम लक्षण हैं। अवसाद लहरों में आ सकता है, जिसके दौरान आप थोड़ी देर के लिए अच्छा महसूस करते हैं और फिर आप कुछ हफ़्ते या महीनों के लिए उतरते हैं, या यह निरंतर संवेदना से अधिक हो सकता है। यह बहुत आम है: उदाहरण के तौर पर, संयुक्त राज्य अमेरिका में, लगभग 6.7% वयस्कों को प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार से पीड़ित होता है, जबकि महिलाओं को पुरुषों की तुलना में अवसाद से पीड़ित होने की संभावना 70% अधिक होती है। अगर आपको लगता है कि आप निराश हैं, तो आप केवल एक ही नहीं हैं यदि आप निम्न अवसादग्रस्तता लक्षणों में से किसी का अनुभव करते हैं तो अपने चिकित्सक या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करें:

यदि आप दुखी हैं तो विचार करें शोक यह आंतरिक शून्यता की भावना का एक अन्य कारण है हालांकि यह ज्यादा आम है एक प्यार करता था की मौत के बाद तीव्रता से पीड़ित, दर्द किसी भी हानि के लिए एक जवाब हो सकता है एक पालतू जानवर, काम, बच्चों को जो कहीं और स्थानांतरित कर दिया, उनके स्वास्थ्य, या किसी अन्य सहित, जीवन का महत्वपूर्ण परिवर्तन हानि और उन लोगों से दर्द, बेचैनी और खाली सहित उत्तेजना की एक श्रृंखला, गति प्रदान भी इस तरह के भूख, एकाग्रता और आदतों के रूप में उनके जीवन के अन्य पहलुओं को प्रभावित कर सकते हैं कर सकते हैं। यदि आपको कोई नुकसान या परिवर्तन हुआ है जो आपके दर्द का कारण हो सकता है और आपके भीतर की भावना का अहसास हो सकता है, तो उस व्यक्ति पर भरोसा करने पर विचार करें, जिस पर आप भरोसा करते हैं, जैसे कि किसी दोस्त या प्रियजन आप दुःखी में विशेषज्ञता वाले एक मनोचिकित्सक से सलाह लेने से भी लाभ उठा सकते हैं

पहचान लें कि कोई लत परेशान हो सकती है। कुछ पदार्थों का उपयोग आंतरिक शून्यता की भावना का एक और कारण है। शराब, दवाओं और दवाओं के नुस्खे जैसे पदार्थों के दुरुपयोग से शारीरिक निर्भरता हो सकती है, जो बदले में मनोदशा, विचार और व्यवहार को प्रभावित करती है। अक्सर, लोग इन पदार्थों के उपभोग में पड़ जाते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि एक "छेद" अपने जीवन में उन्हें लगता है कि वे कुछ पदार्थों की खपत से भर सकते हैं। यदि आपको लगता है आप एक दवा समस्या है, तो आप केवल एक नहीं कर रहे हैं: उदाहरण के लिए, 2012 में अमेरिका की आबादी का लगभग 7.2% शराब की खपत (AUD, शराब का उपयोग विकार) की वजह से एक विकार के साथ का निदान किया गया है। कई अन्य लोगों वाले गांजा, उत्तेजक (कोकीन और मेथाम्फ़ेटमाइन सहित) के रूप में नशीली दवाओं के प्रयोग संबंधी विकार (मादक द्रव्यों का प्रयोग करें विकार), (जैसे एलएसडी के रूप में) हैलुसिनोजन और (जैसे कि हेरोइन के रूप में) नशीले पदार्थों से ग्रस्त हैं। यदि आप इस तरह एक समस्या होने से डरते हैं, तो अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें। पिछले वर्ष में:

समझने के लिए अपने व्यवहार की जांच करें कि क्या आपके पास एक सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार (डीबीपी) है जो लोग डीबीपी से पीड़ित हैं, वे अक्सर खाली महसूस करने की रिपोर्ट करते हैं। एक व्यक्तित्व विकार वाले लोग अस्थायी संवेदनाओं और व्यवहारों के आधार पर आवर्ती पैटर्न में व्यवस्थित रहते हैं और सामाजिक कठिनाई या कठिनाई पैदा कर रहे हैं। बीपीडी वाले लोग जिन चीजों को सोचते हैं और महसूस करते हैं, उनमें दिक्कत आ रही है। वे लापरवाही से व्यवहार करते हैं, उनके आवेगों पर और दूसरों के साथ संबंधों में उनका नियंत्रण बहुत कम होता है और वे अस्थिर होते हैं। सीमावर्ती बीमारी की घटना का उदाहरण देने के लिए, इसका मूल्यांकन प्रत्येक वर्ष अमेरिकी वयस्कों के लगभग 1.6% में किया जाता है। एक मनोवैज्ञानिक के मार्गदर्शन में बीडीपी का प्रभावी ढंग से इलाज किया जा सकता है। यदि आप निम्न बीपीडी लक्षणों में से एक या अधिक अनुभव करते हैं, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करें:

आंतरिक शून्यता की भावना की जांच करने के लिए ध्यान। इस भाव की भावना के साथ संपर्क में रहने के लिए ध्यान भी उपयोगी हो सकता है और इसे बेहतर ढंग से समझना शुरू हो सकता है कुछ शोधों से पता चला है कि एक दिन में 30 मिनट की ध्यान से मस्तिष्क के व्यवहार और कार्य को बदलने में मदद मिल सकती है। ध्यान शुरू करने के लिए, एक शांत जगह पर बैठो, अपनी आँखें बंद करें और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें। ध्यान के माध्यम से खालीपन की भावना को समझने के लिए निम्नलिखित प्रश्न पूछें।

एक लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से सहायता प्राप्त करें इस तरह की भावना को समझने और विश्लेषण करने के लिए आपको एक चिकित्सक से बात करनी चाहिए कि आपको कैसा महसूस होता है। कमी की यह भावना इंगित कर सकती है कि आप उदास हैं या शायद एक और अंतर्निहित स्थिति है। विशेष रूप से, यदि आप अवसादग्रस्तता के लक्षण अनुभव करते हैं, पदार्थ दुरुपयोग या सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार के साथ समस्याओं, तो आपको मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करना चाहिए।

कुछ नया करें यदि आप हर दिन खाली महसूस करते हैं, हो सकता है कि आप सामान्य ट्रांट्रान में फंस गए हों। क्या आदतों और पैटर्न है कि आप नीचे फेंक सकता है? अपने जीवन में नई ऊर्जा दर्ज करने का एक तरीका ढूंढें। अपनी दिनचर्या बदलकर या कुछ नया करने की कोशिश करने के लिए प्रतिदिन 30 मिनट लगाना, आप अपनी खालीपन की भावना को भर सकते हैं

उन लक्ष्यों और रुचियों का पीछा करें जिनके बारे में आप परवाह करते हैं संतुष्ट महसूस करने के लिए, आपको चुनौतीपूर्ण लक्ष्यों और रुचियों को शामिल करना चाहिए। दूसरों को आप अपने लिए क्या सेट किया है इसे प्रबंधित न करें यदि आप अपने लक्ष्यों और भावनाओं का पालन नहीं कर सकते हैं, तो संभव है कि आप सही तरीके से सही रास्ते पर हैं यह सुनिश्चित करने के लिए आप क्या करते हैं

रोजमर्रा की जिंदगी में एक भावना के लिए देखो जब जीवन केवल एक महान प्रयास लगता है, तो यह हर दिन की छोटी चीजों की सुंदरता और अर्थ का पता लगाने के लिए समय लेना उपयोगी हो सकता है। क्या आपको जीवित और खुश महसूस करता है? जब आपको कुछ ऐसा लगता है जो आपको प्रभार देने लगता है, तो उसे अपने जीवन के एक निश्चित भाग में बदलें। तुच्छ चीजों को अधिक सार्थक बनाने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

अपना ख्याल रखना व्यायाम, स्वस्थ भोजन, आराम और विश्राम एक सार्थक अस्तित्व के सभी महत्वपूर्ण घटक हैं। अपने आप का ख्याल रखकर, आप मन से बात करेंगे कि आप इन पहलुओं के हकदार हैं और आपके जीवन का मूल्य है। भौतिक आंदोलन, पोषण, नींद और विश्राम से संबंधित बुनियादी जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त समय बिताने का ध्यान रखें।

निर्धारित करें कि कौन-से गुण आपके मूल्यों का मिलान करते हैं। इन सवालों के जवाब देने के बाद, अपने गुणों के मेल खाने वाले गुणों को पहचानने का प्रयास करें दूसरे शब्दों में, अपने जवाब पढ़ें और तय करें कि आपके मूल्यों के साथ कौन-सा फीचर्स सबसे अच्छे हैं।