कैंसर कैंसर की संभावना को कम कैसे करें

तम्बाकू का प्रयोग न करें धूम्रपान न करें यह आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छे निर्णय में से एक है। आप फेफड़े, घेघा, गला, मुंह, puffball, गुर्दे, अग्न्याशय, गर्भाशय ग्रीवा और पेट सहित कई तरह के कैंसर के जोखिम कम हो जाएगा। जब भी आप एक सिगरेट पीते हैं, 60 से अधिक पदार्थों में श्वास लेते हैं जो आपके कोशिकाओं को कैंसरग्रस्त हो सकते हैं।

अधिक विटामिन डी लें हाल के अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन डी में समृद्ध आहार पर लोगों को कैंसर के विकास की चार गुना कम संभावना है। विटामिन डी की सही खुराक पर अभी भी बहस हो रही है, और कुछ लेखकों ने विटामिन के पूर्ण लाभ प्राप्त करने के लिए 4000-5000 आईयू लेने का सुझाव दिया है। (इस खुराक से अधिक न हो क्योंकि आप विटामिन डी अधिक मात्रा में हो सकते हैं)

विभिन्न प्रकार के स्वस्थ आहार खाएं यहां तक ​​कि अगर यह कोई गारंटी नहीं है, तो भी स्वस्थ आहार कैंसर के कुछ प्रकार के अनुबंध के जोखिम को कम कर सकता है मेयो क्लिनिक के अनुसार, कैंसर के लगभग 30% मामलों में पोषण संबंधी समस्याएं हैं, जिनमें मोटापा शामिल है।

संयंत्र मूल के कई खाद्य पदार्थ खाएं हर दिन कम से कम 5 सर्विंग्स फलों और सब्जियों को खाएं इसके अलावा, साबुत अनाज और फलियां खाएं हरी पत्तेदार सब्जियों और गहरे पीले, फलियां, सोया उत्पादों, या ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और गोभी मदद कर सकते हैं पेट के कैंसर का खतरा कम हो और पेट. व्यवस्थित रूप से विकसित फल और सब्जियां खरीदें गैर कार्बनिक फल और सब्जियां जिनकी पतली त्वचा कीटनाशक अवशोषित होती है। ये कीटनाशक कैंसर पैदा कर सकते हैं।

संतृप्त वसा की सीमा आप गरीब या वसा रहित खाद्य पदार्थ पसंद करते हैं उच्च वसा वाले आहार प्रोस्टेट कैंसर, बृहदान्त्र और गर्भाशय के जोखिम को बढ़ाते हैं। संतृप्त वसा की खपत को सीमित करने का एक तरीका मांस की खपत को कम करना और अपने आहार में अधिक मांस रहित भोजन शामिल करना है "मांसहीन सोमवार" (मांस के बिना शुक्रवार) सार्वजनिक स्वास्थ्य के जॉन्स हॉपकिन्स स्कूल है कि लोगों को मांस सप्ताह में एक दिन देने के लिए हृदय रोग, विशेष प्रकार के कैंसरों, मोटापा और मधुमेह के जोखिम को कम करने के लिए प्रोत्साहित करती है के साथ जुड़े सार्वजनिक स्वास्थ्य के लिए एक अमेरिकी राष्ट्रीय अभियान है ।

सक्रिय रहें और स्वस्थ वजन रखें। अध्ययन से पता चलता है कि नियमित प्रशिक्षण कैंसर और अन्य बीमारियों को रोकने में एक भूमिका निभा सकते हैं। मोटापा कुछ प्रकार के कैंसर के लिए एक जोखिम कारक है, इसलिए आपकी उम्र, लिंग, ऊंचाई, आदि के लिए स्वस्थ वजन बनाए रखना महत्वपूर्ण है। एक स्वस्थ आहार के साथ संयुक्त शारीरिक गतिविधि, कुछ प्रकार के कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है। सप्ताह के अधिकांश दिनों में 30 मिनट तक शारीरिक गतिविधि करने की कोशिश करें। एक अध्ययन से पता चला है कि लंबे समय तक बैठकर आपको कैंसर के कुछ प्रकार के जोखिम का पता चलता है।

अपने आप को सूरज से बचाओ त्वचा कैंसर सबसे आम प्रकार के कैंसर में से एक है और इसे रोकने के लिए सबसे आसान में से एक भी है। सबसे घंटों के दौरान बाहर रहने से बचें यदि आपको बाहर होना है, तो सनस्क्रीन, बाल और धूप का चश्मा का उपयोग करें और छाया में रहें।

टीका प्राप्त करें कुछ प्रकार के कैंसर संक्रमण के साथ जुड़े हुए हैं जो टीके से रोका जा सकता है हेपेटाइटिस बी यकृत कैंसर और एचपीवी के जोखिम को बढ़ा सकता है (मानव पेपिलोमावायरस) गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर का कारण बन सकता है। अपने चिकित्सक से अपने लिए सबसे अच्छे समाधान के बारे में बात करना सुनिश्चित करें।

अपने चिकित्सक से नियमित रूप से परामर्श करें और उन्हें चेक करें। आप कैंसर का निदान कर सकते हैं और उपचार की सफलता की संभावना में सुधार कर सकते हैं।

तनाव कम करें. अध्ययन ने तनाव के तहत चूहों में कैंसर का खतरा बढ़ता दिखाया है।

शर्करा से बचें शर्करा और अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट स्तन कैंसर से जोड़ा गया है और सभी तरह के कैंसर एक ऐसी ही किण्वन प्रक्रिया है, जो ग्लूकोज कामयाब करने की आवश्यकता है रोजगार।

बहुत पानी पी लो. Ionizer द्वारा उत्पादित आयनित क्षारीय पानी कई डॉक्टरों और वैज्ञानिकों द्वारा रोगों के विरुद्ध लड़ाई में सहायता द्वारा माना जाता है, एक आंतरिक क्षारीय वातावरण में इसके योगदान के लिए धन्यवाद। इसे कम से कम 8 गिलास पानी पीने का सुझाव दिया जाता है।

हाइड्रोजनीकृत वसा को समाप्त करता है यह सभी वसा से बचा जाता है जिन्हें रासायनिक रूप से बदल दिया गया है, जिसे ट्रांस वसा भी कहा जाता है। इस प्रकार की वसा मार्जरीन, बिस्कुट, स्नैक्स, फास्ट फूड और अन्य सुविधा वाले खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है।

प्रत्येक भोजन में सब्जियां डालें कच्ची सब्जियां, खासकर गोभी और ब्रोकोली के साथ नाश्ता करें

रेडोन की उपस्थिति के लिए अपने घर का परीक्षण करें (भले ही यह नया हो) यह फेफड़ों के कैंसर के अनुबंध के खतरे को बहुत कम कर सकता है। अगर घर में राडोण का स्तर 4 पिकोकोरीया से अधिक हो, तो आपको तुरंत पेशेवर डिकॉन्टामिनेटर की सेवाओं का अनुरोध करना चाहिए।