कैसे अपने आप में विश्वास reacquire
अपने आप पर विश्वास करने से जीवन में सफलता और खुशी बढ़ सकती है। कुछ शोधों में यह पाया गया है कि स्वयं के स्वास्थ्य के बारे में आत्मसम्मान, विचारों, भावनाओं और विश्वासों को पोषण करने से अवसाद में पड़ने का खतरा कम हो सकता है। इसके विपरीत, आत्मविश्वास की कमी मानसिक स्वास्थ्य पर, रिश्तों पर, साथ ही पढ़ाई और सामान्य रूप से जीवन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकती है। सौभाग्य से, इसमें सबसे आम या विशेष परिस्थितियों में इसे ढूंढने के कई तरीके हैं, उदाहरण के लिए प्रेम या काम के संबंध में।
कदम
विधि 1
आत्मविश्वास प्राप्त करें1
खुद का स्टॉक लें अगर आपके विश्वास की कमी पुरानी है, तो आप शायद गलतियों और विफलताओं को आसानी से वर्गीकृत करने में सक्षम होंगे, लेकिन क्या आप अपने सकारात्मक पक्ष को भी पहचान सकते हैं? कई लोगों के लिए यह बहुत चुनौतीपूर्ण है कुछ शोध में पाया गया है कि आत्मसम्मान में दो संज्ञानात्मक कारक होते हैं: अच्छी यादें जिन्हें आप और आपके व्यवहार और आत्म-आकलन, यह आपके सकारात्मक दृष्टिकोण और आपके वर्तमान व्यवहार का मूल्यांकन करते हैं। एक ऐसी सूची बनाएं जो आपके द्वारा आपके व्यक्ति के मूल्य की सभी चीज़ों को शामिल करता है या गुणों और कौशल को व्यक्त करता है जो कि व्यक्त करते हैं छह.
- चीजों को ध्यान में आने के लिए नीचे बैठकर एक सूची सामग्री लिखने में सहायक हो सकता है नोटबुक या डायरी प्राप्त करें और 20-30 मिनट के लिए टाइमर सेट करें। डायरी समाधान अपने आप से एक खुली और सतत बातचीत को रखने का एक शानदार तरीका है कि आप कौन हैं और आप कौन बनना चाहते हैं यह आपको आत्म-प्रतिबिंब और आपके व्यक्ति की खोज के लिए उत्तेजित कर सकता है, जिससे आप उन पहलुओं को समझने में सहायता कर सकते हैं जिनके बारे में आप वास्तव में कभी महसूस नहीं करते हैं।
- कुछ पक्षों के बारे में सोचें जो आप सुधारना चाहते हैं, जैसे कि मुखरता या आत्मविश्वास न केवल आपको क्या लगता है, बल्कि उस पर ध्यान दें क्योंकि आप एक निश्चित तरीके से महसूस करते हैं। आप का सबसे सच्चा हिस्सा समझना शुरू करें, आपको अपने आप को व्यक्त करने का अवसर प्रदान करना। यदि आप कुछ चीजों को प्रबंधित करने में अच्छा नहीं करते हैं, जैसे कि आप दूसरों में करते हैं - उदाहरण के लिए, आप आत्मविश्वास और सक्षम महसूस करते हैं जब तक अन्य लोग खुद को किसी स्थिति में नहीं फेंकते, जैसे रिश्ते या व्यावसायिक संदर्भ - परिवर्तन की दिशा में पहला कदम पहचानना है सब आपके व्यक्तित्व के पहलुओं
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अपने जीवन और अपनी उपलब्धियों की जांच करें संभवतः आपके द्वारा अब तक किए गए सभी चीजों के बारे में ज्यादा ध्यान नहीं दिया जाएगा। प्रतिबिंबित करने और वापस देखने, अपने पिछली गुणों का विश्लेषण, बड़े लोगों से छोटे तक, या आपने जो कुछ किया है, जिसके लिए आपको गर्व महसूस होता है, उसका समय ढूंढें। इस तरह, आप दुनिया में आपके योगदान का महत्व और आपके द्वारा लोगों के जीवन और आपके आस-पास के संदर्भ में लाने वाले अंतर की अहमियत देंगे, और अंततः आप अपने आप में आत्मविश्वास हासिल कर पाएंगे। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि किसी के आत्मसम्मान को संरचित करना एक ठोस पैटर्न पर आधारित है जो प्राप्त लक्ष्यों की सकारात्मक यादों और उनकी क्षमताओं से बना है। यदि आप यह स्वीकार करते हैं कि आप अतीत में एक उज्जवल, आशावादी, और आत्मविश्वासवान व्यक्ति हैं, तो यह विश्वास करना आसान होगा कि आप अभी भी आश्चर्यचकित हो सकते हैं और अद्भुत काम कर सकते हैं।
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सकारात्मक विचारों और विश्वासों पर ध्यान केंद्रित करें नकारात्मक सोच में फंसाने के बजाय, सकारात्मक, उत्साहजनक और रचनात्मक विचारों पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। याद रखें कि आप एक विशेष और अनोखी व्यक्ति हैं, जो दूसरों से और खुद से प्यार और सम्मान के हकदार हैं। इन रणनीतियों का प्रयास करें:
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लक्ष्य और उम्मीदें सेट करें इन लक्ष्यों को हासिल करने के लिए आप क्या हासिल करना चाहते हैं इसकी एक सूची लिखें। उदाहरण के लिए, आप अधिक स्वयंसेवक काम करने का निर्णय ले सकते हैं, खुद को नए शौक में समर्पित कर सकते हैं या दोस्तों के साथ समय बिता सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आपके पास यथार्थवादी लक्ष्यों और उम्मीदें हैं यदि आप असंभव बातें करते हैं, तो आपका आत्मविश्वास असफल हो जाएगा, यह बेहतर नहीं होगा
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बहाना जब तक यह सच नहीं होता है आत्मविश्वास रात भर नहीं आ रहा है, लेकिन अब जब आप यह जानते हैं कि आप कौन हैं और आप क्या चाहते हैं कि आप अपनी असुरक्षा को ढंक कर सकते हैं जब तक कि यह अधिक आत्मविश्वास का दृष्टिकोण बन जाए। आप की तुलना में आपको दिखाए जाने का मात्र सच्चाई आप अपनी महारत की भावना में वृद्धि करेंगे, क्योंकि आप यह देखना शुरू करेंगे कि यह आपके आसपास के लोगों की स्थिति कैसे रखता है।
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ओसा। याद रखें कि आप लोगों को क्या सोचते हैं, महसूस करने या करते हैं, लेकिन केवल खुद को नियंत्रित नहीं कर सकते अनिश्चितताओं और नियंत्रण की कमी के भय के बजाय, इस स्थिति को स्वीकार करने की कोशिश करें। इस तथ्य को स्वीकार करें कि आपके आस-पास की दुनिया एक विशाल और असुरक्षित जगह है, कुछ नया करने में चुनौतीपूर्ण भाग्य। यदि आप उद्यमी हैं, तो आपको आश्चर्य होगा कि आप कितनी बार सफल हो सकते हैं - जैसा कि पुरानी कहावत है, "भाग्य बहादुर में मदद करता है" - और अगर आप असफल हो जाते हैं, तो आप देखेंगे कि जीवन एक ही है। हालांकि आप इसे डालते हैं, हो सकता है कि आप कह सकते हैं कि जोखिम खोने और नए अनुभव बनाने के लिए खो दिया भरोसा को पुनर्निर्माण का सबसे अच्छा तरीका है।
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किसी की सहायता करें कुछ शोध से पता चला है कि स्वयंसेवक जो लोग खुश महसूस करते हैं और अधिक आत्मसम्मान रखते हैं यह विरोधाभासी लगता है कि अपने बारे में बेहतर महसूस करने के लिए, किसी और की मदद करना आवश्यक है, लेकिन विज्ञान का तर्क है कि स्वैच्छिक गतिविधियों के दौरान सामाजिक संबंध स्थापित करने या दूसरों की सहायता करते समय हमें क्या लगता है अपने आप को
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अपना ख्याल रखना अपने समय पर खर्च करने से आपके समग्र आत्मसम्मान को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है। स्वस्थ आप शरीर और दिमाग में हैं, बेहतर मौका आपको संतुष्ट महसूस होगा कि आप कौन हैं। इसका मतलब है कि आपका सर्वश्रेष्ठ होना चाहिए स्वस्थ, जिस तरह से आप अपने व्यक्ति के लिए सर्वोत्तम अनुकूल मानते हैं यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
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सही होने का विचार त्यागें पूर्णता एक कृत्रिम अवधारणा है जिसे समाज में और जन-प्रसार में प्रसारित किया जाता है, जो हम में से सबसे बुरी सेवा प्रदान करते हैं, क्योंकि इससे पता चलता है कि पूर्णता प्राप्य है और इसलिए, समस्या सिर्फ हमारे अंदर है, जैसा कि हम इसके अनुरूप नहीं हैं कुछ मानक कोई भी सिद्ध नहीं है: इस वाक्य को अपना नया मंत्र बनाओ आप कभी नहीं, किसी और की तरह, कभी भी एक परिपूर्ण जीवन, एक आदर्श शरीर, एक आदर्श परिवार, एक आदर्श काम और इतने पर।
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दृढ़ रहें आत्मविश्वास को प्राप्त करना समय लगता है, जैसा आपको लगता है कि हर आश्वस्त क्षण को केवल अस्थायी रूप से है। अपने आप को सुरक्षित दिखाने के लिए जारी रखें और अपने आप में आत्मविश्वास की वास्तविक भावना प्राप्त करने की हिम्मत करें।
विधि 2
प्यार में विश्वास पाने के लिए1
अपना ख्याल रखना रिश्तों पर भरोसा करने का एकमात्र संभव तरीका है कि सबसे पहले अपने आप में विश्वास करना। लेख के पहले भाग में दिए गए चरणों का पालन करें और धीरे-धीरे सुरक्षा प्राप्त करने का प्रयास करें। यदि आप अपने मूल्य में विश्वास करते हैं, तो आप रिश्ते पर अधिक भरोसा रखने के लिए अपने रास्ते पर हैं इसके अलावा, रचनात्मक रूप से अपने साथ समय बिताने की कोशिश करें और इसमें संतुष्टि और पूर्ति करें: एक किताब पढ़ो, पैदल चलना या ट्रेन लें आप अपने अंदरूनी हिस्से के साथ गहरे सम्बन्ध में सक्षम होंगे, लेकिन अपनी इच्छाओं के साथ, दूसरों के साथ अपने संबंधों में यह सब दर्शाते हुए।
- याद रखें: रोमांटिक संबंधों में सफल होने के लिए स्वस्थ आत्म-सम्मान को विकसित करना महत्वपूर्ण है। 287 युवा वयस्कों के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि अधिक से ज्यादा आत्मसम्मान वाले लोग, या जिन लोगों ने अपने व्यक्तित्व और व्यक्तित्व पर विश्वास दिखाया, रोमांटिक संबंधों में सफल होने की अधिक संभावना थी।
- यदि हाल में आपके ट्रस्ट को तूफानी रिश्ते या गोलमाल के परिणामस्वरूप झटका लगा है, तो समय निकालने के लिए समय निकालना। कई अध्ययनों का तर्क है कि तलाक और जुदाई शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर प्रतिकूल असर पड़ सकती है, गंभीर तनाव और चिंता पैदा कर सकती है, लेकिन अल्कोहल के दुरुपयोग, मधुमेह और हृदय रोग से संबंधित विकासशील समस्याओं का भी खतरा बढ़ सकता है। रिश्ते खत्म होने पर यह आसान नहीं है, लेकिन लंबे समय तक चलने वाले रिश्ते से पुनर्प्राप्त करना संभव है, इसे भावनात्मक रूप से संसाधित करने और पृष्ठ को चालू करने के लिए समय लगता है।
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अपने अतीत पर चिंतन करें क्या किया गया है यह बदलने के लिए संभव नहीं है। हालांकि, हम अपने सकारात्मक और नकारात्मक पहलुओं में, जिस तरह से हम अतीत को देखते हैं, बदल सकते हैं। अपने पुराने रिश्तों के बारे में सोचने की कोशिश करें और वे चीजों के अपने वर्तमान प्रतिनिधित्व को कैसे प्रभावित कर सकते हैं। इस विश्लेषण से आप अपनी पिछली कहानियों का इस्तेमाल बिना परिभाषाओं को बंद करने में सहायता करेंगे।
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सही परिप्रेक्ष्य रखें एक बार जब आप एक कहानी का सामना कर रहे हैं और आपको पुनर्गठन और पुनर्प्राप्त करने का समय मिला है, तो आप चीजों को उचित महत्व दे पाएंगे और देखेंगे कि प्रत्येक छोर एक नई शुरुआत से मेल खाती है। दुनिया भर के सभी लोगों के बारे में सोचो: यह एक मौका है, कुछ के बजाय डरने के लिए। समुद्र में वास्तव में इतनी सारी मछलियां हैं!
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कुछ जोखिम लें नए लोगों से मिलने के लिए कुछ नया करें और अपने आप में विश्वास करें। एक नि: शुल्क ऑनलाइन डेटिंग साइट पर पंजीकरण करें, या साइन आउट करें और पार्टियों, घटनाओं, पाठ्यक्रमों या शॉपिंग में अन्य लोगों को जानिए। आश्वस्त रहें और किसी भी कचरे से डर नहींें। आपको हैरान रहना होगा कि किसी के साथ एक बटन पर हमला करने के लिए कितना आसान है।
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गार्ड को कम करें बहाना मत करो, दूसरों को दिखाने के लिए कि आप वास्तव में हैं की तुलना में आप एक अलग व्यक्ति हैं। हर कोई मानव है और कमजोरियों और कमजोरियां हैं उन्हें लोगों के साथ आपकी बातचीत के माध्यम से दिखाएं और सभी प्रकार के उपन्यास को निकाल दें। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी को पसंद करते हैं, कृत्रिम रूप से उस की भूमिका ग्रहण न करें "कठिन" जीतने के लिए, जो अपनी रूचि व्यक्त नहीं करता है इसके बजाय, अपने पसंदीदा लोगों की कंपनी का आनंद लेने के लिए अपने उत्साह को सम्पर्क करके स्वयं को बेनकाब करें। सच्चे और सच्चे बनें: गार्ड को कम करने से वास्तविक आत्मविश्वास का संकेत मिलता है। बदले में, यह रवैया आपको लोगों के साथ संबंध बनाने के लिए और अधिक खुले रहने में मदद करेगा।
विधि 3
काम पर विश्वास हासिल करने के लिए1
तथ्यों को देखें जब व्यावसायिक जीवन में कुछ नकारात्मक होता है, तो अन्य चीजों पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो सकता है, या इससे पहले या क्या हुआ है। क्रोध, असंतोष और असुरक्षा ऊपरी हाथ ले जाती हैं। जब ऐसा होता है, तो कदम उठाने की कोशिश करें और भावनात्मकता के साथ शामिल न होने की स्थिति का मूल्यांकन करें। उदाहरण के लिए, अगर किसी और को आपकी पद पर पदोन्नत किया गया है, तो प्राथमिक तर्क के साथ स्थिति को खारिज करने के बजाय तथ्यों पर प्रतिबिंबित करें जैसे कि: "मेरे मालिक मुझसे नफरत करते हैं", या "मैंने एक गलती की है, इसलिए मेरी गलती है अगर मुझे कोई पदोन्नति नहीं मिली"। इसके बजाए, इस बारे में सोचें कि अगली बार को छोड़ने के लिए दूसरे व्यक्ति को उस असाइनमेंट के लिए मान्य क्यों नहीं माना गया और आप कैसे सुधार कर सकते हैं।
- हमेशा एक व्यापक दृष्टि संभव रखें जब किसी काम पर आप के प्रति आपत्तिजनक या घृणित लगता है, तो पल की गर्मी में पकड़े जाने के बजाय, सोचने की कोशिश करें कि वह आपके साथ इस तरह से बातचीत क्यों कर सकता है। इस विचार से दूर हो जाओ कि यह आपके द्वारा किए गए कुछ काम के कारण है, और तनाव और अनुमान जैसी पहलुओं पर विचार करें
- अपने पिछले उपलब्धियों से संबंधित तथ्यों को भी याद रखें उदाहरण के लिए, यदि आपने काम पर हाल ही में पदोन्नत किया है या प्रशंसा की है, तो इस घटना को याद रखें और आपने इसे अर्जित क्यों किया आप किसी भी पूर्व-पैक प्रोत्साहन के भाषण पर भरोसा किए बिना अपने आत्मसम्मान को मजबूत करने में सक्षम होंगे, लेकिन अपने स्वयं के अनुभवों और कौशल को प्रेरित करने और आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए!
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काम पर पुनर्निर्धारित। कभी-कभी कार्यस्थल नीतियां या पारस्परिक नाटक पेशेवर क्षेत्र में आत्मविश्वास को बर्बाद कर सकते हैं। हो सकता है कि आप एक छोटे से मालिक से डांट रहे हैं, आपको डाउनग्रेड किया गया है या आपने घंटों (या वेतन) में कटौती की है जो कुछ भी हुआ है, फिर से शुरू करने का सबसे अच्छा तरीका काम पर अत्यधिक परिशुद्धता पर ध्यान केंद्रित करना है: आखिरकार, इसलिए आपको किराए पर लिया गया है और आप इस संदर्भ में क्या सक्षम हैं। गपशप और गपशप पर ध्यान न दें, अपने होमवर्क के लिए समर्पित है और समय बर्बाद मत करो। न केवल आप कंपनी को दिखाएंगे कि यह एक बहुमूल्य संसाधन है, लेकिन आप इसे अपने लिए भी याद रखेंगे।
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अपने व्यावसायिक विकास में लगे उन क्षेत्रों में काम करने के लिए आप क्या कर सकते हैं जहां आपका प्रदर्शन अधिक है इस तथ्य की दृष्टि कभी नहीं खोइए कि आपके पास कंपनी और आपके करियर के लिए महत्वपूर्ण और उपयोगी ताकत है अपने काम में आत्मविश्वास प्राप्त करने के लिए तैयारी करना अनिवार्य हो सकता है अधिक अनुभवी आप अपने कार्यों में और उनके प्रबंधन में होंगे, आप अपने कार्यों को अच्छी तरह से करने की क्षमता में अधिक विश्वास करेंगे। जब तक आप ध्यान केंद्रित रहेंगे, तब तक आप अपने करियर में प्रगति करने में सक्षम होंगे और इसके परिणामस्वरूप, कारोबारी माहौल में आपके आत्मविश्वास में काफी वृद्धि होगी। अगर आप हमेशा एक ही स्तर पर बहुत लंबे समय तक रहें और आप एक ही काम करते रहें, तो आपको ऊब होने और स्थिर महसूस करने का जोखिम होता है। इसके बजाय, बढ़ने की कोशिश करो!
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नए कौशल प्राप्त करें कौशल पर फोकस अपनी व्यक्तिगत ज़रूरतों पर ध्यान देने के बजाय: अपने कौशल पर बढ़ने के बारे में सोचें, जो कि अपने आप की बजाय काम पर आधारित हैं। नए कौशल का अधिग्रहण करना सीखें, भले ही शुरुआत में आप अनिश्चित हों या भयभीत हों। अपने व्यावसायिक अंतराल को पहचानें और उन्हें सुधारने का प्रयास करें। डर एक दुर्जेय दुश्मन है, और खुद को बेहतर बनाने और कार्यस्थल में सुरक्षा हासिल करने का एकमात्र तरीका है कि आप जो डरते हैं उससे जुड़ें। इस तरह आप अपने लचीलेपन में भी वृद्धि करेंगे।
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खुद को आत्मविश्वास दिखाओ एक चीज को सुरक्षित महसूस करना है, दूसरा काम पर खुद से भरा होना है। अपनी उपस्थिति पर विचार करें, पेशेवर (यानी आपके व्यवसाय के लिए उपयुक्त) पोशाक के लिए देखभाल करें और एक खूबसूरत नज़र रखना ये जल्दी चालबाज़ हैं जो आपको अधिक आत्मविश्वास, मजबूत और दिन का सामना करने के लिए तैयार महसूस कर सकते हैं।
चेतावनी
- विश्वास की कमी और एक मानसिक विकार, जैसे अवसाद और पुरानी चिंता के बीच अंतर है। यदि आपको लगता है कि आप जिस हद तक अपने मन या तनाव के स्तर का नेतृत्व कर सकते हैं, उसके नियंत्रण में नहीं हैं, तो अपने चिकित्सक या चिकित्सक से संपर्क करें
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