गर्भावस्था के बाद वजन कम कैसे करें

कुछ महिलाओं को बड़ी मुश्किल होती है जब वे गर्भावस्था के दौरान प्राप्त वजन कम करने की कोशिश करते हैं। पहले कुछ पाउंड आमतौर पर जन्म देने के कुछ हफ़्तों तक चले जाते हैं, लेकिन वजन बनाने के लिए वापस लौटना मुश्किल और निराशाजनक हो सकता है यहां वजन कम करने के लिए कुछ युक्तियां दी गई हैं और प्रक्रिया को आसान बनाते हैं।

कदम

विधि 1

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स्तनपान के लाभों का मूल्यांकन करें प्रसवोत्तर वजन घटाने में स्तनपान की भूमिका के बारे में विवादित सिद्धांत हैं, लेकिन यह आपके विशिष्ट मामले में उपयोगी हो सकता है। ऐसा लगता है कि यहां तक ​​कि दूध खींचने से चयापचय का लाभ मिलता है, लेकिन अभी तक इसका प्रदर्शन नहीं हुआ है।

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छह सप्ताह के बाद हल्के व्यायाम करना शुरू करें यदि आप तैयार हैं और डॉक्टर की मंजूरी है, तो आप घर पर बच्चे और हल्के व्यायाम के साथ चल सकते हैं व्यायामशाला में भारी कसरत शुरू करने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि आपके शरीर में दर्द होता है, इसलिए व्यावहारिक अभ्यासों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको टायर नहीं करते हैं

विधि 2

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जब आपको इसकी आवश्यकता होती है तो सो जाओ निप्पल के लिए समय खोजना मुश्किल है, लेकिन अपनी ऊर्जा को हासिल करने के लिए आवश्यक है और अपने शरीर को आकार में वापस लाने का मौका दे। इसके अलावा, जब आप थके हुए होते हैं, तो आपके रक्त कोशिकाओं के स्तर को कम करने में मदद करता है: यह तनाव हार्मोन है जो वजन घटाने को और अधिक कठिन बना देता है।

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भारी व्यायाम करें पहले कुछ महीनों के बाद, आप अपने सामान्य दिनचर्या में वापस जा सकते हैं। शुरुआत में आपको लगेगा कि आप वाकई से बाहर हैं, लेकिन कड़ी मेहनत करें और कुछ समय बाद, आप अतीत की टोन पुनः प्राप्त करेंगे।

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नई माताओं के लिए सहायता समूह की तलाश करें अगर क्षेत्र में कोई भी नहीं है, तो कई ऑनलाइन मंचों में से एक के लिए साइन अप करें। आप अपनी ऐसी स्थिति में कई अन्य महिलाएं पाएंगे जो आपको अपने लक्ष्य तक पहुंचने के लिए प्रेरित रहने में सहायता करेंगे।

विधि 3

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उन खाद्य पदार्थों से बचें जो आपको फूलते हैं यदि आप खाद्य पदार्थों और पेय से बचते हैं जो पेट में सूख जाते हैं तो पेट को चापलूसी महसूस होगा। गर्भावस्था के दौरान प्राप्त वज़न को खोने की कोशिश करते समय, आपको निम्न पदार्थों के सेवन को सीमित करना चाहिए:

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बहुत पानी पी लो यह वजन कम करने और अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए आवश्यक है। आप केवल पतले दिखाई नहीं देंगे, लेकिन आप बेहतर और अधिक ऊर्जा के साथ महसूस करेंगे। यदि आप प्रतिदिन 8 गिलास पानी नहीं पी सकते तो चाय, ताजे फल और सब्जियों के माध्यम से अन्य तरल पदार्थ लेने की कोशिश करें।